女人的美， 於面目來說在於眉目間的眼波流轉；於身段來講， 在於盈盈一握的纖細腰肢。 當然， 美女並不一定都美在此處， 如果那樣， 所謂的美也變得平凡了， 但是， 擁有了這兩樣， 不經意間的轉身、低笑， 就都成了風景， 所有的味道也就出來了。
以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課， 無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鐘——善用時間， 讓它變成美麗的積累。
1.站立， 雙腳打開， 腳尖朝向前方(注意不要外八字)， 兩腳間距離比肩略窄。
2.呼氣， 身體以腰部為軸向左扭轉， 下半身儘量保持1的方向，
3.吸氣， 回復到1。
4.呼氣， 向右側轉， 動作要點同動作2。
5.多做幾次。
瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法
1.站立， 兩腳打開與肩同寬， 腳尖朝向前方。
2.吸氣， 兩手平舉。
3.呼氣， 身體向左側拉伸， 右手緊貼右耳， 左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定)， 左臂可以彎曲也可以伸直， 一般來講， 左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大， 鍛煉強度也更大。
4.吸氣， 身體回復到動作1， 換另一側再做。
瑜伽瘦腰大法之三——吸氣法
1.站立， 呼氣， 有意識地用力地將腹部向身體內吸， 越貼近背部越好。
2.屏息， 在心裡默數3～5個數(如果呼吸能力強， 可以多屏息一會兒)。
3.吸氣， 讓腹部充滿空氣(參照丹田呼吸法)。
4.重複幾次。
以上的三個瑜伽大法， 分別從不同方面鍛煉了我們的腰部， 扭轉法可以靈活腰部， 每日練習可以幫腰部及時掃除當天可能堆積的脂肪， 是很好的腰部脂肪清掃機；拉伸法讓一側腰部肌肉得到拉伸的同時， 可以擠壓另一側的腰部脂肪， 有腰部塑形的功效；吸氣法更多地是通過鍛煉腹部而做到瘦腰， 同樣原理也可以通過做仰臥起坐讓腰部得到鍛煉——腰腹不分家， 兩個部位的練習可以相互為用。
