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瑜伽帶給你的七個健康信號
常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有效預防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽給你帶來的七個健康好處吧。 按摩內臟 配合腹式呼吸法練習可提升內臟功能促進並調和迴圈、消化及內分泌系統機能鎮靜神經系統。 讓心亮起來 掌握
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如何避免練瑜伽受傷
【導讀】如何避免練瑜伽受傷，很多人減肥瘦身和健身強體都會選擇練習瑜伽，因為瑜伽的確存在很多優點。但是我們在練習瑜伽的時候應該注意些什麼呢？如何避免練瑜伽受傷呢？ 如何避免練瑜伽受傷 如何避免練瑜伽受傷：整體 練瑜伽時，頸部、下背部
2015-09-07 10 -
6個簡單戶外瑜伽動作
【導讀】6個簡單戶外瑜伽動作，秋季天氣晴朗，最適合到戶外運動鍛煉，簡單的伸展瑜伽動作非常適合在戶外練習，鍛煉身體同時還能紓解壓力，放鬆，一起來看看6個簡單戶外瑜伽動作。 6個簡單戶外瑜伽動作 樹式 動作做法：左腿站立，彎曲右腿，右
2015-09-07 16 -
瑜珈防治電腦病的方法
【導讀】瑜珈防治電腦病的方法，作為辦公一族，每天和電腦形影不離。在日復一日，開始發現自己出現滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損，一起來看看瑜珈防治電腦病的方法。 瑜珈防治電腦病的方法 瑜伽動作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動，可提升機體的
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瑜伽鎮靜呼吸法
【導讀】瑜伽鎮靜呼吸法，人在緊張的時候，交感神經異常活躍，使全身處於一個興奮的狀態，從而降低了大腦的思維能力，往往容易做出不冷靜的判斷和錯誤的決定。下面介紹瑜伽鎮靜呼吸法，助你克服緊張情緒。 瑜伽鎮靜呼吸法 1、伸出左手，五個手指伸
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五部走清晨瑜伽鍛煉方法
【導讀】五部走清晨瑜伽鍛煉方法，清晨如何鍛煉身體呢？清晨瑜伽要怎麼做呢？下面就來具體的瞭解一下五部走清晨瑜伽鍛煉方法。 五部走清晨瑜伽鍛煉方法 清晨瑜伽STEP1: 併攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。
2015-09-07 12 -
適合經期做的瑜伽
【導讀】適合經期做的瑜伽，有適合經期做的瑜伽嗎？不少女孩在生理期會出現經痛現象，一起來看看適合經期做的瑜伽，舒緩經痛同時更能消除水腫，經期更輕鬆。 適合經期做的瑜伽 經期可以適當做一些伸展動作，幫助子宮放鬆。經期不建議做較激烈如腹部
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瑜珈冥想的幾大注意要點
【導讀】瑜珈冥想的幾大注意要點，在非常純淨的冥想狀態到來之前，不要強迫、讓游離的狀態繼續自然地存在，一起來看看瑜珈冥想的幾大注意要點。 瑜珈冥想的幾大注意要點 在進入正式冥想階段前，還應注意以下： 選擇一個你感覺很舒服、放鬆的姿勢
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腹部減肥瑜伽怎麼做
【導讀】腹部減肥瑜伽怎麼做，白領們上班大多的時間都在坐著的，而且一坐就是一整天，缺少鍛煉，導致身體的脂肪堆積而變成肥胖。所以，練習瑜伽就成了大多白領下班之後的選擇，一起來看看腹部減肥瑜伽怎麼做。 腹部減肥瑜伽怎麼做 【1】樹式 1
2015-09-07 18 -
哪些瑜伽動作適合減肥
【導讀】哪些瑜伽動作適合減肥，現在瑜伽減肥已經成為一種時尚，不論男女老少，都能看見在鍛煉瑜伽。更不用說哪些漂亮的MM了，為了擁有迷人的身材，各種難度的瑜伽都練上了。但是只有找到適合自己瑜伽動作的才能發揮最大功效。下面就為大家介紹下哪些瑜
2015-09-07 10 -
如何練習瑜伽能豐胸
【導讀】如何練習瑜伽能豐胸，瑜伽運動現在是越來越普及，很多女性都用瑜伽來瘦身減肥。其實，瑜伽的作用不僅能瘦身，還能豐胸。那麼，如何練習瑜伽能豐胸呢？ 如何練習瑜伽能豐胸 1、單腿彎曲 針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
2015-09-07 11 -
瑜伽減肥有哪些注意事項
【導讀】瑜伽減肥有哪些注意事項，現在要說做火的瘦身減肥運動莫過於瑜伽了，但是瑜伽的種類很多，到底哪種適合自己呢？下面小編就為大家介紹瑜伽減肥有哪些注意事項。 瑜伽減肥有哪些注意事項 一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型 減肥瑜伽分很多種
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秋天練瑜伽要注意什麼
【導讀】秋天練瑜伽要注意什麼，俗話說，“入夏無病三分虛”,經過一夏折騰，人體內營養物質相對缺乏，此時身體正處於虛弱狀態，而高強度的運動容易造成韌帶拉傷。而瑜伽的練習能夠促使人體血液迴圈，從而維持身體的靈活度。此外，練習瑜伽還能使人保持心
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美胸瑜伽體式之青蛙式
【導讀】美胸瑜伽體式之青蛙式，瑜伽體式“青蛙式”可以放鬆腿部肌肉，對小腿和膝關節有很好的延伸作用，還能夠起到治療扁平足的功效，一起來看看美胸瑜伽體式之青蛙式。 美胸瑜伽體式之青蛙式 練習“青蛙式”主要是要堅持，必須長久的堅持下去才可
2015-09-07 57 -
瑜伽水桶腰掰掰3招
【導讀】瑜伽水桶腰掰掰3招，腰部的曲線是你是否擁有窈窕身姿的最好見證，很多MM都對腰部贅肉有煩惱，一起來看看瑜伽水桶腰掰掰3招。 瑜伽水桶腰掰掰3招 第1招 腹部扭轉 Step1 雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面
2015-09-07 11 -
瑜伽怎麼樣幫你來緩解背痛
【導讀】瑜伽怎麼樣幫你來緩解背痛，電腦族如果趴在桌前一整天不動，時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，很容易發生背痛。背痛既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。瑜伽緩解肌肉緊張最有效。現在就給大家推薦瑜伽怎麼樣幫
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練瑜伽速效瘦身
【導讀】練瑜伽速效瘦身，讓你的身心感受到健康美體的超然體驗，一起來瞭解下練瑜伽速效瘦身。 練瑜伽速效瘦身 第一步：喚醒肌肉 最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在
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纖腰瘦腿瑜伽締造S型身材
【導讀】纖腰瘦腿瑜伽締造S型身材，瑜伽減肥一直是大家所熱愛的，那麼怎麼瘦腿呢？一起來看看纖腰瘦腿瑜伽締造S型身材。 纖腰瘦腿瑜伽締造S型身材 1、平板式 ①成動物爬行狀般膝蓋跪地，雙臂伸直撐地。 ②彎曲雙臂，使雙肘碰地，支撐整個
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單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿
【導讀】單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿，這個動作的靈魂在於動作4,如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建築就穩定了，一起來看看單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿。 單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿 1、以山式
2015-09-08 16 -
三式美顏瑜伽瘦出緊致小臉
【導讀】三式美顏瑜伽瘦出緊致小臉，什麼瑜伽動作瘦臉呢？下面，小編教你簡單3招瘦臉瑜伽動作，揉一揉，動一動，減掉大餅臉，三式美顏瑜伽瘦出緊致小臉，看看吧。 三式美顏瑜伽瘦出緊致小臉 瑜伽一、促進血液運行 增加肌膚彈性 step1.面朝
