【導讀】瑜伽鎮靜呼吸法， 人在緊張的時候， 交感神經異常活躍， 使全身處於一個興奮的狀態， 從而降低了大腦的思維能力， 往往容易做出不冷靜的判斷和錯誤的決定。 下面介紹瑜伽鎮靜呼吸法， 助你克服緊張情緒。
瑜伽鎮靜呼吸法
1、伸出左手， 五個手指伸直， 掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心， 其餘四指握住左手手掌。
3、慢慢呼氣， 意念集中在拇指上， 慢慢地加大拇指向下的按壓力量， 雙眼注視右手拇指， 此過程持續6秒鐘。
4、慢慢地深吸氣， 靜靜地撤去右手拇指上的力量， 此過程持續6秒鐘。
5、左右手互換， 重複3次。
瑜伽鎮靜呼吸法
瑜伽認為， 呼吸是聯繫生理和心理的橋樑， 是瞭解生理狀況和心理狀況的視窗。 當人感到緊張的時候， 交感神經異常活躍， 造成血壓上升， 脈搏加快， 嚴重時還會滿臉通紅， 甚至冒冷汗。 瑜伽鎮靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上， 去除上半身的緊張， 由此來調整呼吸， 心自然就平靜下來了。
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