【導讀】適合經期做的瑜伽， 有適合經期做的瑜伽嗎？不少女孩在生理期會出現經痛現象， 一起來看看適合經期做的瑜伽， 舒緩經痛同時更能消除水腫， 經期更輕鬆。
適合經期做的瑜伽
經期可以適當做一些伸展動作， 幫助子宮放鬆。 經期不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作， 以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。
適合經期做的瑜伽：雙腿延展
Step1:上身平躺貼地， 雙腿彎曲， 雙手環抱膝蓋靠近胸口。
Step2:雙手抓腳趾頭， 幫助腳跟往天花板延伸， 膝蓋可微彎， 感覺腿部後側伸展。
Step3:吸氣將膝蓋彎曲， 吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，
適合經期做的瑜伽
溫馨提示：雙腿延展動作， 可伸展腿部後側， 並利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩， 幫助刺激子宮收縮， 助經期順暢。
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