【導讀】哪些瑜伽動作適合減肥， 現在瑜伽減肥已經成為一種時尚， 不論男女老少， 都能看見在鍛煉瑜伽。 更不用說哪些漂亮的MM了， 為了擁有迷人的身材， 各種難度的瑜伽都練上了。 但是只有找到適合自己瑜伽動作的才能發揮最大功效。 下面就為大家介紹下哪些瑜伽動作適合減肥。
哪些瑜伽動作適合減肥
前屈體式
兩腿分開與髖同寬站直。 上身向前彎曲， 微微屈膝， 胸部向著膝蓋， 然後將胸部儘量貼住你的大腿。 頭頂向著地面， 雙手抱住腳踝處。 收緊大腿肌肉， 然後慢慢伸直雙腿， 注意不要鎖死你的膝蓋，
椅子式
兩腿併攏站立， 大腳趾相觸， 腳跟稍微分開。 彎曲膝蓋， 臀部向後坐（像是有一張椅子似的）並將你的胸部向天花板挺出。 同時， 雙臂向上舉起伸直， 並向上延伸， 保持肩膀放鬆， 腹部收緊。
儘量坐低至你的極限， 最好能達到膝蓋彎曲90度角， 但要是舒適的姿勢。 同時保持你的背部挺直， 膝蓋不要超過腳趾。 保持姿勢進行5-8個深呼吸， 然後站起來， 重複動作3次以上。
哪些瑜伽動作適合減肥
鷹式
輕輕彎曲膝蓋， 並將其交叉， 右腳跨過左腳大腿並將腳背貼住左小腿後側。 然後兩手屈肘在胸前交叉， 右手在左手下方， 掌心相合。
大腿收緊， 同時肚臍向脊椎靠近， 稍稍彎曲膝蓋， 身體向前傾斜一點。
如果簡單地做這個動作：如果兩腿交纏難以做到， 那麼就一隻腿跨在另一腿大腿上， 然後腳趾放在地上以保持平衡。 如果肩膀太緊無法交叉雙手併合掌， 那麼就做到手肘交叉托住， 手指輕輕抓住另一隻手的手背。
戰士三式
雙腿併攏站立， 將右腳腳趾向後點地。 身體重心向前放在右腳上。 然後抬起你的左腿並將上身向前傾斜使得頭部軀幹到左腳趾成一直線。
雙手放在身側冰箱後伸展， 保持臉部朝下。 想像背部放著一個杯子， 你要保持平衡不讓杯子掉下。 注意保持右膝蓋提起（不要鎖住）以保持平衡， 保持動作5個呼吸， 然後慢慢回到站姿， 再交換腿重複動作。
如果簡單地做這個動作：如果單腳站立平衡有問題，
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