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瘦身者牢記7條紀律 夏季減肥不反彈
1、吃飯要規律 吃飯一定要定時，定量。很多人在減肥的時候會饑一頓，飽一頓。這麼做不但減不了肥，還會對身體造成負擔。正確的節食方法應該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。 2、少吃紅肉 豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬
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辣椒素減肥無效的原因
該中心於去年10月開始收集並研究51種香港市面常見的減肥產品。分析後發現所有產品樣本聲稱並標榜具有減肥功效的10種主要成分（包括辣椒素、螺旋藻、剌激性瀉藥、咖啡因等），非但沒有減肥功效，若長期服用，還可能導致肝腎受損或電解質不平衡、心
2012-02-18 11 -
腹部有效的減肥妙招
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 2、每
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五款減肥餐吃出夏季瘦美人
雞蛋牛奶+水果素食美人法 減肥套餐一（雞蛋牛奶+水果素食美人法） 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。 2、中餐一碗飯+菜。 3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不
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如何讓減肥進入加速期？
吃飯只吃八分飽 據美國加州大學一項實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除了體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養成吃飯只吃八分飽的習慣，吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要遲到“飽”，這樣不僅
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保鮮膜包裹身體減肥的注意事項
據調查發現，早已明令禁止在PVC保鮮膜中使用的增塑劑DEHA目前仍被一些在華外資企業隱蔽使用，有的超市甚至仍在使用PVC保鮮膜包裹含油脂的食品，存在很大安全隱患。而有些美容院使用PVC保鮮膜包裹身體進行減肥也很危險。 據悉，將於今年1
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低卡路里減肥餐
（一）修身菜之減肥餐單 菜湯材料： 洋蔥四至六個、 蕃茄四至六個、 椰菜一個、青椒兩個、 洋蔥、西芹適量、 鹽少許 第一天 整天只進食生果 第二天 整天只進食蔬菜（可以加些薯仔和多葉的蔬菜） 第三天 進食蔬菜和生果 第四天
2012-02-18 10 -
夏日減肥 10種對健康最有利的水果
有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果
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瘦身者的水果減肥美容8大騙局
偏方1：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？ 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香
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腹部減肥瑜伽
打聽到一個說法：親近大自然會讓身心放鬆，自然不會想吃零食，並且多吃素食也會使人纖瘦，於是我立馬打包回鄉下老家住了幾天。曾經有雜誌說有些貴婦人選擇騎馬減肥，說唐僧那麼瘦就是因為每天都在馬背上。於是，我在山村裡找了很久，沒有找到一匹白龍馬
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腹部減肥
一，學會放鬆自己 結腸十分敏感。壓力和心理問題會對它造成直接影響。結腸會膨脹，充滿了氣體，人體就會感到脹鼓鼓的。一些放鬆的練習和那些可以緩解緊張的活動(比如運動，嗜好)有利於自我放鬆。當你感到煩躁時不妨試一試這個辦法：深呼吸使腹部膨
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腰腹減肥
--仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。 --轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3
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世界公認的十大營養水果是夏日的減肥秘笈
有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果
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香蕉新吃法美容又減肥
首先來看健康小貼士 香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒（泄瀉、易暈），腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。 香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制
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紅薯減肥食譜
紅薯含有均衡的營養成份 如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最
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換湯不換藥的減肥調查
本報上周刊登《木乃伊減肥，越減越肥》後，不少讀者致電本報，說出自己失敗的減肥經歷。記者發現，這些新式減肥法，實則換湯不換藥，高價背後不一定有效，有時還暗藏“殺機”。 場景 電腦減肥 還得吃膠囊 海澱區雙安商場後的數碼大廈，一家打
2012-02-18 11 -
夏季瘦身的妙招
相信瘦下來會是很多人的夢想，不管運用什麼樣的方法，但是今天介紹的減肥方法，只要是通過合理的飲食控制，你就會發現你的體重在一點一點地減輕。 根據專家的介紹，有兩種方法推介給大家： 1.食欲控制法。克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分
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夏季減肥飲食有妙方
減肥飲食有方法，魚肉蛋奶也減肥 現今社會，減肥是一個充滿時尚的代表詞，尤其是愛美女性們無一不對減肥瘦身心生嚮往，寄予厚望!不過，減肥並不是一朝一夕就可成功的，這需要堅韌的毅力和適合自己的減肥方法才行，當中飲食的調整起著關鍵字的作用!
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夏日減肥的五個健康忠告
1 不怕光 不怕光的意思就是建議大家儘量選擇室外運動。黃帝內經裡面說了，夏天要“無厭於日”，多做室外活動。運動為主的減肥不需要餓肚子，而且腰圍下降特別快，而且，室外運動又比室內運動要快。那些饑餓減肥的方法，收腰的速度就要慢得多，而且
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上班族的養生秘訣
在崇尚綠色的今天，茶已成為人們回歸自然、享受健康的茶尚，它帶給人們另一種純淨自然的生活方式，除此之外，上班族還有很多養生秘訣。 臉上老長包怎麼辦？ 長期坐在辦公室的上班族，坐久了氣血不通。於是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質沉積到骨盆
