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林憶蓮吃素減肥 身材保持有高招
林憶蓮吃素減肥 林憶蓮說：“其實我就是嘗試吃素。一次聽朋友說吃素好處很多，不僅可以享“瘦”一下，還可以徹底改變體質，連帶皮膚也可以變好。”吃素容易肚子餓，通常有全麥麵包或爆米花帶在身邊，餓了吃一點，這樣大約7個月瘦了5公斤。 如今
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觸目驚心的減肥危害 健康才是減重目的
體形肥瘦不定 盲目的節食、太劇烈的運動、依賴各種減肥藥，的確可以讓人短時間內快速地瘦下去，但是很快就會出現減肥瓶頸期，如果熬不過去，很容易出現減肥反彈的情況，錯誤的減肥方法，會讓你的體重忽升忽降，體形時肥時瘦。 代謝能力下降 快
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簡單有效的甩肉動作 讓贅肉儘快消失
動作一，首先坐在一把椅子上，上半身挺直，雙腳踩在地板上，雙手可以扶住椅子的邊緣。然後呼氣，同時將雙腳抬離地面，保持住這個姿勢，此時我們可以感受到腹部和大腿的緊張感。堅持幾秒鐘放下來，繼續重複練習。這個動作能夠非常有效的加強腹部和腿部的
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最佳瘦身飲品 白開水讓你健康享瘦
一、遠離飲料 甩掉高熱量 我們都知道飲料中含有很高的糖分，如我們平時所喝的冰綠茶，據香港消委會宣傳及社區抽檢在市面上出售的30款瓶裝綠茶樣本中發現，大量的瓶裝綠 茶都加了糖分，有些經測試後糖量更是高達92%，熱量高達184千卡。營養
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吸睛仙鶴腿修煉術 打造頂級矚目美腿
冬季瘦腿小運動一：飯後多做運動多散步 如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬別坐著不動，因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。 吃完飯後，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運動中新陳代謝。
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瘦腿的最快方法 7個動作塑造美腿
瘦腿最有效方法一： 標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢復立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。 瘦腿最有
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肚子比胸大怎麼辦 5個動作瘦腹部
一、5個燃脂動作 撐體動作 做這個運動之前要準備一個瑜伽球作輔助工具。首先身體趴在瑜伽球上面，雙手伸直按住地面撐住身體，然後通過移動球，將腹部頂在瑜伽球的上方，雙腿用力平行伸直。保持這個姿勢30秒以上，之後休息一會再繼續做這個撐體
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9個飲食減肥方法 讓你每天瘦1斤
1、享用中式蒸煮法烹調之食物 水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。 2、用低脂植物油炒菜 低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找
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瘦身霜塗抹技巧 方法正確更易瘦
技巧一：懂得瘦身霜大致塗抹方法 使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位減脂的女生，無論你是想瘦身體哪個部位，整體大致的塗抹方式是需要知道的。因為瘦身霜是以加強局部血液迴圈和排毒來促進脂肪燃燒的，所以塗抹瘦身霜後的按摩方向應該從外向內
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不容忽視的減肥細節 為你的瘦身事業助力
一，保證基礎代謝率 我們的身體無時無刻不在進行著新陳代謝，而基礎代謝的高低也就代表熱量消耗的多少。很多人發現自己無論試了什麼樣的方法都瘦不下來，很可能是因為不良的行為而導致基礎代謝率有所降低，例如疲勞、節食、少動等等，都會對其產生影
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減肥搏擊操 揮拳殲滅脂肪
搏擊操的特點是動作的強度比較大，速度也更快，需要身體完全的配合來進行練習，不但能夠起到減肥的效果，而且還可以訓練身體的協調性以及鍛煉我們的意志力，所以非常適合大家作為減肥運動來堅持練習。而且在練習的時候我們還可以放上有節奏感的音樂，這
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最見效美腿7妙招 打造麻杆纖細美腿
美腿最見效方式一： 尺度姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。關注腳跟先著地，同時定格5秒，然後再腳尖著地，邁出另一隻腳，作同樣學習。關注不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。 美腿最見效方式二： 尺度姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳
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冬季運動減肥的時尚方法 5個方法助你甩掉冬膘
冬季幾乎每個人都不想動，但是往往運動做得多的人才能快速瘦下來。冬季運動減肥方法有哪些呢？下面為大家介紹5個有氧運動，讓大家在冬季也能不長膘。 冬季運動減肥：拉丁舞 拉丁舞是一種適合年輕人跳的舞蹈。熱情又充滿活力的舞蹈形式在冬季同樣
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梨形身材美眉吃什麼食物瘦腿 8種美食任你選擇
紫菜 紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。 芝麻 大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，
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Super Junior厲旭減肥辛酸史 堅持兩年每天跳繩1000下
韓國男團SuperJunior成員厲旭在韓國的一個綜藝節目坦言，自己曾經是一個重達86公斤的胖子，並且公開了舊照。一時間，厲旭減肥辛酸史傳遍各大網路。厲旭還說到，當初之所以能夠下定決心減肥，主要是由於父親的刺激。 在一次家庭聚餐中，
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練習4個瑜伽減肥動作 瘦出纖纖細腿
瑜伽減肥瘦腿動作 1、下蹲跳躍（整體瘦腿） 雙腳分開，寬於肩站立，手持啞鈴置於體前，將身體重心移動至腳後跟。繼續下蹲後身體向上跳起，同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上，當跳起時，鎖緊肘關節。 2、弓步下蹲（大腿外側） 手持啞鈴於身體
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瑜伽減肥 不做小“腹”婆
瑜伽瘦腹動作1 站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裡回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。 瑜伽瘦腹動作2 坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在
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揭秘 有減肥奇效的“負卡”食物
一、什麼是負卡路里食物 身體在處理負卡路里食物時，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。舉個簡單的例子：一個80卡的蘋果，大約需要100卡路里來消化，於是
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超有效呼吸減肥法 喘氣就能暴瘦
準備篇： 手腳分開與肩同寬，兩側肩膀向上聳。 肩膀微微上抬，雙臂向後伸展，肘部彎曲。 自然站立，挺胸收腹，手臂自然垂放於身體兩側，做深呼吸進行調整。 呼吸塑身法 自然站立，雙腿併攏，手臂向上伸展並呈“V”字型，頭向上揚起，用
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天生臉圓怎麼辦4招快速瘦臉
一、臉圓的原因 1、脂肪 身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。 2、面部骨骼 如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成
