運動第108頁 - 天天健康

轉呼啦圈的最佳時間是多久

轉呼啦圈減肥是很多人都會採用的方法，但是不是三天打魚兩天曬網就可以，要注意運動鍛煉，每週要堅持兩三次，每一次的時間都不能少於半個小時，這樣才可以達到效果。一、轉呼啦圈多久能減肥搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身

2017-02-28 9

低熱量的減肥食物有哪些

低了熱量的食物是比較適合想要減肥的人群的，比如木瓜以及苦瓜，熱量低，也比較利於幫助我們排毒減肥，還有蘑菇，營養價值高，而且富含蛋白質和氨基酸。 1、木瓜。木瓜是最著名的熱帶水果之一，因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。木

2017-02-28 19

久坐的人如何減肥有效

久坐的人其實很容易肥胖，尤其是在大腿邊，臀部位置，是最容易堆積肥肉的，所以這些人要注重科學的減肥，生活當中要注意手部臉部，以及肩部的這些運動。一、手部與臉部運動 1、用指尖按住頭頂部，上下移位(輕按)。 2、用指尖輕

2017-02-28 5

減肥燕麥粥的做法讓您百吃不厭

燕麥片是很多家庭早餐餐桌上必備的食物，因為它不僅僅營養豐富，而且它還具有減肥的功效。但有部分人反應每天都吃燕麥粥都有點吃膩了，下面就給您介紹幾款減肥燕麥粥的做法，保證讓您百吃不厭! 牛奶麥片粥材料：麥片90克、牛奶150

2017-03-03 22

手臂刮痧減肥法讓您輕鬆告別蝴蝶袖

立春之後，天氣變暖的就特別快，轉眼過不了多久就要穿短袖了，這可愁壞了手臂上肉肉多的姑娘們。其實用刮痧的方法刮手臂就能打到瘦手臂的目的。下面我們就來一起瞭解下手臂刮痧減肥法吧! 據中醫介紹，手臂有贅肉很多時候不是因為肥胖造成的，

2017-03-03 46

茯苓陳皮減肥法，中藥藥方瘦身快

現在的女性都在為自己的減肥事業努力著，嘗試了很多方法，其實有一些中藥減肥的藥方還是有不錯效果的，例如茯苓陳皮減肥法，選擇這樣的減肥方法還需在專業的醫生指導下進行。 1. 一方：黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此

2017-03-04 14

怎樣減體內堆積的脂肪肥肉

體內脂肪堆積，就容易引起肥胖，所以對於健康也會造成影響，因此要重視瞭解正確的減掉體內脂肪的方法，多攝入一些纖維素，同時要注意少吃碳水化合物，每天多運動。 1、多多攝入纖維素想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排

2017-03-04 7

抽脂會反彈嗎抽脂要注意哪些問題

說到減肥似乎是一個漫長而又痛苦的過程，在這個過程中需要我們注意的問題很多。因此我們常常看到越來越多的朋友會選擇抽脂減肥，首先比較快速，其次對於上班族而言，能夠避免長時間的運動。但是也抽脂會反彈嗎，抽脂要注意哪些問題也受到了很多朋友的關注

2017-03-04 8

吸脂減肥好嗎？吸脂有哪些危害

說到吸脂減肥，相信大家都不陌生，最近幾年來越來越多的女性朋友為了追求美麗，因此會選擇這種簡單又快速的減肥方法。但是你知道嗎？這種方法雖然會鎖，效果卻不盡如人意，並且給人體帶來的傷害是非常大的。起來，詳細瞭解一下手拿是吸脂減肥好嗎，吸脂有

2017-03-06 7

晚上喝水會發胖嗎，正確喝水會減肥

檸檬水"text-indent:2em;"> 有些朋友有晚上喝水的習慣，但有擔心這樣會發胖。事實證明這種擔心並沒有任何科學依據，相反適量的喝水還能夠有效的促進新陳代謝，可以起到減肥的目的。首先要說一下睡前喝水不會胖，睡前適量的

2017-03-09 24

晚上吃麵條會發胖嗎，你是這樣吃的嗎

麵條是諸多人的最愛，尤其繁忙的工作日，能吃上一碗熱乎乎的麵條是一件多麼幸福的事情啊。每100克麵條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對于其他高熱量、高脂肪的食品來說，麵條真的不算會讓人長胖的

2017-03-09 8

頑固性肥胖怎麼減，4種方法讓減肥不是夢

頑固性肥胖是一種最讓人討厭的肥胖類型，減肥變的很難，要想到達目的必須長期堅持。目前，最常用的減肥法有食纖維減肥、控制主食和限制甜食、高蛋白的“飲食新革命”、適量飲水或喝湯減肥。 1、食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維

2017-03-09 5

晚上吃雞蛋會發胖嗎，錯誤吃法萬萬不可

雞蛋含有豐富的優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，一天吃一個是不會發胖的，但是方法不對的話就會越吃越胖，比如吃未熟雞蛋、每天吃雞蛋超過2個、與豆漿同食等。一、吃雞蛋會胖嗎雞蛋含有豐富的優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，為人體

2017-03-09 6

臀部肥胖怎麼減肥，這樣來做效果好

長期在辦公室工作的白領們，運動時間很少，久而久之臀部就開始肥胖了。想要減肥的話可以來個日常小運動，比如飯後小跑、步行或騎自行車、游泳、轉呼啦圈。一、臀部日常運動減肥方法 1、飯後小跑。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後

2017-03-09 9

晚上吃香蕉會發胖嗎，老少皆宜功效大

香蕉是一種良性水果，便秘的朋友們總喜歡吃以此達到排便的效果。至於晚上吃香蕉會發胖嗎這個問題，答案是否定的，一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。很多人為了排便通暢

2017-03-09 10

氣虛型肥胖如何減肥，五款粥效果佳

氣虛型肥胖患者想要減肥的話需要從飲食方面來調理，從臨床效果來看糯米山藥粥、薑糖茶、黃芪大米粥、薏米紅豆粥、燕麥減肥粥這五款粥效果不錯，值得嘗試一下。第一：糯米山藥粥材料：糯米、山藥、枸杞、大米做法：將山藥去皮之後

2017-03-09 11

突然發胖是什麼原因，原來是它們在搗亂

原本很苗條的身材不到半年時間就變的胖起來，而且還是很嚴重的那種。研究發現，缺覺、感冒、基因、飲食等不良因素都是引發突然發胖的關鍵原因。 1、缺覺：睡眠少的女生肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要

2017-03-09 9

減肥吃雞蛋還是鴨蛋，你是這樣認為的嗎

有些人覺得想要減肥是不能吃雞蛋和鴨蛋的，否則的話只能增加體重。專家介紹，這種想法是錯誤的，鴨蛋和雞蛋一樣地富有營養，只要適當服用都能達到減肥的效果。鴨蛋和雞蛋一樣地富有營養。首先，鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋是一樣的，每500克