運動第52頁 - 天天健康

喝水喝出小細腰來

清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。餐前喝水減胃口很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來

喝水能減肥嗎

2012-10-04 4

水果沙律美味又瘦身

夏日，不知道吃什麼減肥，那就自己動手DIY水果沙律吧！水果沙律無非是自己喜歡吃的水果切丁切塊，然後用卡夫醬拌一拌，可看似簡單，也有不少人卻做得稀裡嘩啦，水果沙律做得像水果湯的。水果沙律要做得像樣，做得好吃，其實還是有點竅門的。

2012-10-04 21

吃胡蘿蔔減肥乃女人首選

容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，迴圈功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，

2012-10-04 7

飯後果吃水果能減肥嗎

在稍稍像樣一點的餐廳，“飯後果”通常在最後一道菜（通常是青菜）上來之後姍姍而來，無非是些西瓜、蘋果、柳丁之類的切成袖珍小片，讓食客在葷湯油菜後爽爽口舌、塞塞牙縫。通常，“飯後果”的素質總體不高，因為餐廳要考慮成本問題，而且“不打送

2012-10-04 27

水果瘦身效果好嗎

醫學專家指出，吃水果應適度。從營養學角度來說，人體多種基本營養需求——碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的。長期靠“水果化”生存，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。大部分水果糖分充足，長

2012-10-04 5

減肥瘦身水果哪種好

現在我們列出一張風雲榜來，讓你一目了然誰是水果界中的瘦身公主，當然還會告訴你為啥他掀起瘦身風雲的原因，美女們邊吃邊讀，會越瘦越美麗喔！風雲1 蘋果　120g/60kcal 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經

2012-10-04 7

瘦身飲食番茄最好

番茄中的茄紅素屬於一種天然色素，是類胡蘿蔔素家族的一員。茄紅素可以保護植物不受陽光空氣污染的傷害，茄紅素在人體內可發揮抗氧化作用，消除自由基，而自由基是人體疾病及老化的元兇。人類的身體不製造茄紅素，補充茄紅素可以幫助身體對抗各種因

2012-10-04 4

番薯易消化助減肥

番薯易消化助減肥大美人劉嘉玲體重從59公斤減成45公斤，公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃

2012-10-04 6

減肥餐莧菜很重要

莧菜是一種含大量粗纖維的減肥野菜。由於纖維可以促進胃腸蠕動減少脂肪吸收，故可輕身減肥。莧菜中富含維生素和礦物元素。每百克莧菜中含蛋白質1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物5.4克、粗纖維0.8克、胡蘿蔔素1.95毫克、維生素B1 0

2012-10-04 6

胡蘿蔔汁是減肥的佳品

胡蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點胡蘿蔔汁，提

2012-10-04 4

白菜汁塑身又養顏

蔬菜汁的制法很簡單，將蔬菜洗淨切成小片，放入榨汁機中攪拌即可，飲用時用白糖或蜂蜜調味。下面介紹幾種常見的蔬菜汁的食療保健功效。胡蘿蔔汁：每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺

2012-10-04 8

吃了冬瓜美容又瘦身

冬瓜歷來被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。現代醫學認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成份，這種物質可抑制糖類物質轉化為脂肪成份，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。此外，冬瓜完全不含脂肪成份及具有較強利尿作用也是

2012-10-04 9

最有效的蘋果瘦身法

蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌症發生的機會。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能

2012-10-04 6

減肥水果卡路里超級大比拼

1、蘋果 100克/50卡路里蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥

2012-10-04 2

野菜瘦身消腫餐怎麼做

營養滋補藥食兼優野菜的營養價值比一般普通家常菜高出10多倍，食用後有利於調節人體微循環系統，達到強身健體之功效。據營養學家分析：野菜能提供大量的氨基酸和種類齊全的優質蛋白質，如掃帚苗、龍鬚菜、野莧菜、草木犀等，以幹重計算，其蛋白質

2012-10-04 5

木瓜的減肥方法有哪些

水果向來是美膚纖體的得力助手，不僅可以內服，更可以外敷，尤其是在夏天，來上一杯鮮榨水果汁，清涼解渴，消暑養顏，價廉物美，實在是不可多得的美容佳品，在這裡就把最有人氣的一些水果彙集起來，大家一起來做水果美人。 1.木瓜。木瓜具有美

2012-10-04 9

蔬菜水果減肥怎麼吃

許多女性朋友有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬。結果身體不但不瘦，反而越來越胖。儘管人體內部具有一定清除自身“毒素”、淨化血液的能力，但是當體內廢物積蓄過

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鳳梨瘦身和慢食法瘦身

如何無限風光地享“瘦”你的幸福一刻？答案馬上揭曉！一慢：慢食細嚼慢嚥，食物到口要咀嚼25下左右，可降低食欲，同時增強飽腹感，還可以促進食物吸收。每次吃飯不可吃得太快，每餐時間控制在半小時左右。效果：對減肥和美容都有好處

2012-10-04 6

青木瓜乃瘦身美膚佳品

時下美眉們最關心的話題，不外乎減肥、豐胸、美容……了，正所謂“愛美之心人皆有之”、“愛美，是女人的天性”嘛！減肥——估計正在減肥和正想減肥的MM們可是不少，可是，在和“減肥”進行了一場場曠日持久的戰爭後，也未能見什麼成效，這是為什

2012-10-04 6

冬瓜皮也是減肥的食物

人到中年，大多數人會漸漸肥胖起來，其原因多種多樣，如：缺乏勞動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹鬆弛。針對不同的肥胖，採用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。腰

2012-10-04 6