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吃豆子也減肥
豆豆屬低熱量食物： 減重首先要做到的就是每日熱量攝取少於熱量消耗，然後身體才會開始消耗體內脂肪，讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白，只要在烹調時以代糖取代糖分，那麼產生的熱量其實並不大。 豆豆屬高纖維食物
2012-10-04 11 -
菌類食物能吃出好身材
吃什麼才能最減肥，給你秘密武器讓你吃出好身材。 感覺現在凡是和減肥美容沾邊的事情就大受女性朋友歡迎，這到是讓我想起了‘美容大王’大S的一段話“要想毒死我很容易，只要告訴我喝了這個對皮膚好，我肯定毫不猶豫的喝。” 之前很流行的一種專
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青香蕉的塑身減肥法
目前瘦身圈裡廣受討論的發燒話題，就是“青香蕉減肥法”，據說發明此法的臺灣劉姓醫師在翻閱了無數文獻記載，進行過諸多相關實驗，最後確定的發現“青香蕉”裡所含有兩種特殊成分，竟然就是製作“諾美婷Reductil”（一種風糜全球卻也褒貶不一的
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水果減肥法適合你嗎
要使用水果瘦身法，就應該要先瞭解每種水果的特性，以及怎麼吃才能有效減肥。 1、蘋果瘦身法 這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿
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豆漿減肥方法推薦
可哥粉具有很好的減肥效果大家也許都知道。你有沒有想過把可哥粉與豆漿，龜苓膏，蓮心等食物結合起來減肥呢？沒有吧！那今天就讓小編來告訴大家吧。 可哥泥在擠壓過程中，去除了一部分脂肪，剩下的固體原料被稱為可哥油餅，這些油餅經過碾磨就形成了
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吃蔬菜和水果什麼會發胖
研究人員以葡萄糖為基準，葡萄糖——對血糖的衝擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標，被規定為100。然後再依照這個標準來測量各種不同的食品，考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。 誰要是想按照這種方法減肥，就應當更青睞那些最大的指標
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芹菜怎麼吃才瘦身又美白
烹製方法（兩人份） 材料：西芹（5根）、瘦肉（3兩）、蒜頭（3瓣） 調料：油（2湯匙）、醬油（3湯匙）、醋（2湯匙）、味精（1/4湯匙）、鹽（1/2湯匙）、白糖（1/2湯匙）、水（4湯匙） 1、芹菜洗淨去頭去葉切成段;瘦肉切片後
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橙皮減肥有效果嗎
每到過年，送禮水果中以橙占首位，多到吃都吃不完，不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身飲料。先將橙皮和山楂煮稔熟，待涼隔渣取汁，然後加蜂蜜拌飲。山楂具減肥去脂功效，經常飲用，排便比較舒暢，身體的輕鬆簡直可以感覺得到！ 桔浴促進新陳代謝 今
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水果如何吃更營養
習慣了生吃水果，我們可以嘗試將水果入餐，當然也要考慮烹調方法，考慮搭配協調。一般來說，有以下幾個竅門： 1口感、色澤、風味要協調。如肉類質地實在，而且常要用一點糖和醬油調味，配鳳梨很適宜，顏色漂亮，口感豐富，味道也美好。魚類質軟嫩，
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如何保證均衡營養健康減肥
食品中的油有很多種類，大致可分為魚類中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亞油酸這三個種類。因其構造各有差異，所以對身體的影響也就有所不同。而其對各類肥胖的作用，也各有不同。 肥胖的類型很大程度上受到年齡的影響，但近來的研
2012-04-10 10 -
地瓜當主食可以減肥嗎？
地瓜，在一些地方又名白薯、紅薯、山芋、番薯、甘薯等，屬於穀薯類食物。地瓜最主要的營養成分是糖類，蛋白質、脂肪含量低。 一般情況下人們認為用地瓜代替主食可以減少能量攝入，進而達到減肥的效果。其實這樣的觀念是不正確的。 平時所說主食中
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減肥應該如何防止反彈？
只要一個人的吸收大於消耗，多餘能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數和減肥的方式無關。 反彈有三害 1.打亂神經系統的相對穩定，降低肌體免疫能力。 2.增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網，心臟難以
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你知道這些減肥方法是正確的嗎？
灌腸減肥法 雖然可以將腸內蓄積的廢物清除，達到平坦小腹的目的，但是如果操作不當或者反復進行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節奏，引發消化器官的慢性疾病。因此需要詳細諮詢醫生後，慎重進行。 滲透壓減肥
2012-04-10 10 -
哪些薯類可袪除多餘脂肪
馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優質纖維素，有預防便秘和防治癌症等作用。那麼，怎麼吃薯類才能吃好呢？ 1、每天吃80克 首先，要有量的保證
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怎麼素食減肥才健康？
吃菜，這聽起來是再尋常不過的事情了，但是如果吃得不科學，不僅不能減肥，還會對健康產生不利影響。那麼，蔬菜怎麼吃才是科學、健康的呢？ 多吃新鮮蔬菜 新鮮的青菜，買來存在家裡不吃，便會慢慢損失一些維生素，如菠菜在20度時，存放24小時
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你知道如何分季節減肥嗎？
四季清爽瘦身重點 春季： 多食用新鮮的綠色蔬菜，能幫助腸胃更好地清除體內垃圾。 夏季： 多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果，保持身體“清爽”。 秋季： 多食用南瓜，其營養豐富，不僅能增強機體免疫力，還有能使肌膚豐美
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你知道哪四類人最容易發胖嗎？
一、運動員或喜愛運動的人 一旦停止運動一段時間，而飲食習慣及食量沒有隨之改變，易造成體內熱量過剩，就會迅速增加體重，成為肥胖一族。 二、中年人士 極容易發胖，致胖原因主要是由於身體熱量消耗能力減退，新陳代謝速率降低所致，加上日常
2012-04-10 10 -
哪些不良姿勢容易導致發胖？
脂肪堆積，身體發胖，不僅僅因為吃得多，動得少，還有可能是你的姿勢不對，特別是整天坐在辦公室的OL，平時愛怎麼坐怎麼坐，愛怎麼站怎麼站，直到某一天，鏡子裡難堪的體形無情地打擊你，嘲笑你，看你還哪來的美麗自信！莫到那時再後悔，現在來看看那
2012-04-10 14 -
哪些因素會導致你發胖？
吃得多、耗得少、攝入過多能量： 有多種原因和病理生理機制引致身體有過多脂肪積聚。肥胖簡單地說是能量失衡的結果，能量的攝入全部來自食物的消化和吸收，體內能量的消耗包括靜止時生命代謝與生理功能的維持，以及用於工作和其它體力活動等。 當
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女人哪三個時期最容易發胖？
女人防止肥胖，應注意三個時期，即青春期、懷孕期以及更年期。如果在這三個時期能夠合理飲食，保持自己好的身材的話，那麼你這一輩子可能就會擁有迷人的好身材了！ 青春期：青春期女性內分泌的變化是導致發胖的主要原因。這個時期， 性激素分泌旺盛
