運動第57頁 - 天天健康

哪些不良習慣會把你變成胖子

習慣一：不吃早餐省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。習慣二：晚餐太豐盛傍晚時血液

堅持吃早餐多喝水合理搭配飲食

2012-04-10 5

哪些健身常識可以幫你有效減肥

健康減肥離不開運動，很多人認為只要拼命運動，就能減肥。其實不然，以下減肥小常識，讓你事半功倍。 1、肌肉使人更苗條　適當的運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。 2、養成運動的習慣　讓所有的事都成為生活習慣，

健身減肥如何健身減肥貴在堅持

2012-04-10 9

你知道有哪些刮油食物

燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B

刮油食物

2012-04-10 6

哪些方法可以預防肥胖

1、提高認識充分認識肥胖對人體的危害，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。 2、飲食清爽要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素

預防肥胖保持愉快心情

2012-04-10 4

讓你邊吃邊瘦的八大秘訣

每3小時進食1次少吃一餐兩餐並不利於減肥，少吃多餐才是健康減肥之道。每3小時進食1次，每天可以吃5頓，在不改變總熱量的同時，縮短用餐時間有助瘦身。因為這樣能幫助你保持體內血糖的穩定，對減少饑餓感有非常大的幫助。減肥的人不妨嘗

如何瘦身

2012-03-29 5

吃番茄輕鬆減肥方法

番茄含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。最佳食用量：每天3-4個即可。

2012-03-29 7

如何飲食減肥最有效

減肥食品1：蕁麻蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營養成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食欲和釋放血清素的作用，有助減肥。減肥食品2：蘿蔔一杯的蘿蔔塊只含19卡

減肥吃什麼好

2012-03-30 8

最能減掉脂肪的三大食物

玉米玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用，而且還能起到預防心臟病、冠心病等疾病。經常吃玉米，能夠吸收體內的多餘脂肪，既營養又健康，不減肥時最佳飲食選擇之一。據說，印第安人幾乎不會患高血壓和冠心病

減脂肪吃什麼減肥如何飲食

2012-04-06 5

吃豆腐可以瘦身嗎

1.美女豆腐將豆腐用清水泡一會(約十分鐘)，切成小片或塊，用細精鹽均勻拌好，加以料酒、蔥花等佐輔。可淋香油數滴。這道菜的功效重在清淡，可以清理腸胃廢物，但不能長期單一服用。 2.美白豆腐湯把豆腐切適當大小放到牛奶中加熱，

豆腐

2012-04-06 4

吃香蕉快速減肥方法

第一：香蕉當早餐香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要

2012-04-10 8

中醫減肥的方法有哪些？

隨著人們生活水準的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。現將近年各地醫藥期刊有關這方面的報導，就其常用藥物

中醫減肥哪些減肥藥物

2012-04-10 4

中醫應該如何分型減肥

一、胃熱痰瘀型表現：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。瘦身方法：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。涼性食物推薦：莙薘菜、茄子、白蘿蔔、冬瓜子、冬瓜皮、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、小米、大麥、綠豆、豆腐、小麥

如何對症減肥

2012-04-10 8

注意細節如何減肥減肥

對於貪吃的胖妹來說，節食是件痛苦的事。但美麗也是人人想要的。難道美味與美麗就不能兼得嗎？不，只要你照著以下的12飲食法則做，每天都能享瘦哦！ 1、有些食物雖然從表面上看並不含有糖分，如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜，但其中

減肥如何健康減肥

2012-04-10 5

你知道吃這些食物可以排毒減肥嗎？

想減肥就要先排毒，清除體內多餘的毒素，才能更有效的減肥，下面23個排毒秘訣，跟著做幫你有效排毒清體。排宿便 1、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥

飲食

2012-04-10 4

你知道這些健康減肥的常識嗎？

控制飲食減肥常識一：當停止減肥後，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會很快轉變為脂肪而積累，迅速填補脂肪損失的空間，使體重反彈。還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認為自己在節食期間吃了很多苦，一旦取的一點成績就從此放鬆要求，

健康減肥多運動

2012-04-10 6

哪些不良習慣會把你變成胖子

哪些健身常識可以幫你有效減肥

你知道有哪些刮油食物

哪些方法可以預防肥胖

讓你邊吃邊瘦的八大秘訣

吃番茄輕鬆減肥方法

如何飲食減肥最有效

最能減掉脂肪的三大食物

吃豆腐可以瘦身嗎

吃香蕉快速減肥方法

中醫減肥的方法有哪些？

中醫應該如何分型減肥

注意細節如何減肥減肥

你知道吃這些食物可以排毒減肥嗎？

你知道這些健康減肥的常識嗎？

果醋健康減肥效果佳

麥芽如何進行減肥呢

紅豆湯可以排毒瘦身

納豆吃出窈窕身材

芹菜汁助你健康減肥