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久坐危害大！上班族不想坐以待“病”就這麼做
久坐型態的工作，每天工作期間至少應累積起身兩小時，站著可以、走路、運動都行，反正就是不要一直坐，能夠增加到4小時更棒。 穿插一些可以起身站立的活動，例如站著開會、直接面對面溝通而不夠過電腦、站著使用電腦、書寫等等；反之，久站的工作也可以
2016-05-27 57 -
揮不去的倦怠感怎麼辦？喝3種飲品恢復雞血狀態
1：喝椰子水補充能量 所謂的椰子水，是未成熟椰子中的透明液體，含有因電解質或流汗所被代謝掉的豐富礦物質。其滲透壓與人體液體相近，有益於補充水分與電解質，幫助快速恢復體力。還有含其他的，像是促進新陳代謝的鎂、預防水腫的鉀，以及卡路里與運動
2016-05-27 63 -
糙米比白米來得健康？女生要警惕糙米的陷阱_飲
比起白米還是屬於優等生的糙米 糙米與白米的熱量幾乎相同，但是食物纖維卻是白米的8～9倍，維他命B群也是白米的2～3倍，營養值非常高，所以被當成健康食品。此外，因為比白米更有嚼勁，所以可以增加咀嚼次數，飲食攝取量自然而然也會下降等，是有許
2016-05-27 66 -
想做一夜好眠的健康贏家？你需要把握睡眠黃金
從早上曬太陽算起的16小時後就會感到困 曬太陽的另一個重要之處，就是幫我們預約了14～16小時之後，視叉上核解開分泌褪黑激素的禁令，以喚起我們的睡意。 規律的體溫變化也是想睡因素之一。我們在每天晚上7～8點體溫最高，淩晨4～5點時體溫最
2016-05-27 37 -
不吃蔬菜易致癌 3種健康蔬菜搭配防病又回春_蔬
1.蓮藕加酪梨，抗氧化力UP 蓮藕：富含維生素C、鉀、鐵、黏液素、單寧及膳食纖維。 推薦搭配組合→酪梨 酪梨含有豐富的維生素E。 蓮藕的維生素C和酪梨的維生素E能互相提升彼此的功能，維生素C能美肌，維生素E能抗細胞老化，此蔬菜組合有使身
2016-05-27 54 -
熬夜之後的補救措施大揭秘 熬夜的人吃什麼好
熬夜是年輕人的家常便飯雖然都知道熬夜不好，但是還是會做，我們能做的就是看看熬夜有什麼補救的措施以及熬夜之後應該吃什麼比較好。下面就跟小編一起來看看熬夜的補救措施。 熬夜的補救措施 熬夜的補救措施 一、 重視前的“晚餐” 皮膚
2016-05-27 77 -
八種有效降血糖的食物大盤點 血糖升高的原因是
血糖是人體重要的能量來源，也是健康的重要指標。高血糖或者低血糖對人體來說都是不好的，那麼血糖升高的原因是什麼呢!又有什麼降血糖的食物你!下面就跟小編一起來看看降血糖的食物盤點。 苦瓜 8種降血糖的食物 1、苦瓜 苦瓜味極苦，
2016-05-27 57 -
熬夜對身體的八種壞處大揭秘 熬夜之後應該怎麼
熬夜是現在很多年輕人經常做的事情，他們總是習以為像的熬夜，卻不知到熬夜的壞處，也不知道改怎麼調理熬夜帶來的危害。下面就來看看熬夜帶來的危害以及應該怎麼調理身體。 熬夜的8種危害 熬夜的8種危害 1.經常疲勞，免疫力下降：人經常
2016-05-27 88 -
SARS病毒的基本資訊和形態 SARS病毒的來源
SARS病毒讓很多人害怕，那麼SARS病毒究竟是什麼你?下面我們就一起來看看SARS病毒的基本資訊及形態特徵，還有就是SARS病毒的來源是哪裡的。 SARS病毒的基本資訊 SARS病毒的基本資訊 SARS病毒是冠狀病毒的一個變
2016-05-27 90 -
Sars的基本概念及資訊介紹 Sars應該怎麼預防
2002年的Sars事件引起了一陣的社會恐慌，那麼Sars是怎麼樣的一個概念啊!還有就是Sars應該做怎麼樣的檢查呢!下面就跟小編一起看看Sars應該如何預防和做什麼樣的檢查。 Sars的基本概念 Sars的基本概念 重症急性
2016-05-27 77 -
癌細胞的基本資訊及種類介紹 癌症的14個前兆盤
癌症是由癌細胞擴散而來的，那麼癌細胞是什麼呢!癌細胞的組成結構又是由什麼組成的。下面就跟小編一起來看看癌細胞的基本資訊以及癌症的14個前兆。 癌細胞的基本資訊 癌細胞的基本資訊 癌細胞是一種變異的細胞，是產生癌症的病源，癌細胞
2016-05-27 185 -
警惕水果陷阱！春夏吃水果要避開7誤區_吃水果的
誤區1：水果維生素含量最高。 維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數水果的維生素C含量有限。 誤區2：多吃水果能減肥。 雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，
2016-05-27 46 -
立夏了！迎接火辣夏季你應該吃這些食物_立夏吃
1.立夏要補夏：鴨蛋補夏 俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。老中醫說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營養師的說法不謀而合，營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都
2016-05-27 51 -
給不得不熬夜的人 謹記“三及時”調整熬夜狀態
1.及時補充營養 最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點優酪乳或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人
2016-05-27 50 -
維生素B群可消除疲勞？醫稱：特定族群才有效
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏 維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、煙鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食
2016-05-27 250 -
“嗯嗯”不出來怎麼辦？4訣竅放鬆腸道神經速排
在廁所忍著不“嗯嗯”？腸道神經未放鬆 腸道神經會注意我們吃了什麼，大概是什麼時候吃的，知道我們的運動量多大，喝了多少水，也會留心白天與黑夜的變換，以及我們上廁所的時間。當所有元素運行順利時，腸道神經就會工作得很開心，促使腸道肌肉開始消化
2016-05-27 144 -
補腦就要這樣吃 7大補腦營養素打造最強大腦_補
【補腦7營養素】 1.維生素B群：提升體力、提供人體製造神經傳導物質的材料。 2.魚油DHA：促進腦細胞發育、促進神經細胞訊息的傳遞與跨越、預防記憶力衰退 (預防失智症)、促進人體自行合成神經傳導物質、預防懷孕及產後憂鬱症。 3.卵磷脂
2016-05-27 86 -
伐開心不用買包包了！吃8種“開心果”食物就行
1. 花生 花生含有豐富的脂肪，並且還有豐富的維生素B6和煙酸，適當吃能使人開心。但是花生的熱量也較高，適量食用即可，以免好了心情卻肥了“身形”。 2. 麥片 麥片中的維生素B6不僅能放鬆情緒、緩解焦慮和不安，還可幫助色氨酸轉化為煙酸;
2016-05-27 54 -
保健“識”堂：6大蔬果不削皮營養功效翻倍_保健
1. 蘋果 削蘋果皮並非會損失很多維生素C，但卻會導致可溶性纖維流失。可溶性纖維可以幫助你保持血糖穩定和降低你身體中的“壞”膽固醇。 2. 胡蘿蔔 胡蘿蔔的皮中含有一種化合物，它們具有抗真菌、抗炎效果。但是如果用削皮器削去胡蘿蔔的皮，這
2016-05-27 48 -
喝啤酒能降膽固醇？讓醫生告訴你真相_保健誤區
酒精不只是空熱量還會抑制脂肪分解 酒精的熱量其實直逼脂肪，所以酒精濃度越高的酒，就含有越高的熱量。除此之外，酒精讓你不知不覺變胖的原因其實還不只這些！三大營養素（醣類、蛋白質、脂肪）除了提供熱量以外，更是構成身體細胞和組織的重要原料。但
2016-05-27 57
