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護心就吃紅色食物 花青素才是血管“清道夫”
防心血管疾病，先控膽固醇？抗氧化才是關鍵 過去提到動脈硬化引起的心血管疾病，多數人往往會直覺與血液中的壞膽固醇高低做連結。不過，這樣的想法，卻並不完全正確。 事實上，根據醫學上的最新研究卻發現，血液中的壞膽固醇偏高的人，不一定是心血管疾
2016-05-27 60 -
癡呆症離你很遙遠？6個防失智的腦部運動先get住
1. 石榴汁對腦的運作是有幫助的 失智的原因被認為：類澱粉蛋白β在腦部堆積，殺死腦部周遭細胞導致，有實驗將患有失智症的老鼠餵食石榴汁，發現沉澱在它們腦部的類澱粉蛋白β的面積減少了58%。 2. 羊肉可防止記憶力退化 想要擁有不易失智的大
2016-05-27 56 -
痛經妹子看過來！學習犁鋤式動作可對抗痛經_痛
預備動作：先做軀幹健身操。 【動作1／仰躺】 腳打開與腰同寬，並立起膝蓋，仰躺。雙手伸直，放在身體兩側。 【動作2／雙腳抬至頭部上方】 吸氣，邊吸氣邊抬起雙腳。動作中請注意，不要無意間移動手部與肩膀。 姿勢完成： 1.膝蓋不要彎曲。感到
2016-05-27 59 -
揭秘四個清洗蘋果的小竅門 讓你安全放心的吃蘋
蘋果是最經常吃的水果，但是很多時候蘋果的表層會遺留一層的農藥，那麼應該如何清洗蘋果才是健康的呢!下面就來看看小編推薦的四個洗蘋果的小竅門。 四個洗蘋果的小竅門 竅門一：蘋果過水浸濕後，在表皮放一點鹽，然後雙手握著蘋果往返輕輕地搓
2016-05-27 47 -
精力不夠老打哈欠？專家教你4招讓疲勞退散_消除
愛秀美網提供的4招疲勞退散法 打造“流動”的房間 過去的人類依循自然法則作息，自律神經運作正常，疲勞也容易痊癒。然而，現代人一整天處在溫度、亮度不變的室內環境，自律神經負擔加大，因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調節溫度、開窗流通空氣，或擺盆
2016-05-27 86 -
催乳師的催乳方法有哪些？ 催乳手法專業視頻教
催乳師的催乳方法有哪些?新媽媽們很多都會遇到沒有奶水或者奶水少的情況，為了能給寶寶足夠的營養，小編就來為大家整理分享有關催乳的一些相關知識。 催乳師定義 催乳師定義： 催奶師，又稱催乳師、揉奶師，是隨著社會進步和分工發展而逐漸
2016-05-27 46 -
從內到外都逆齡！早起好眠7大好處_早睡的好處
從內到外都逆齡！早起好眠7大好處 好處1：不過食、好情緒 醫生表示，血清素有抑制過度食欲等功效。而且血清素也和注意力的集中、情緒和自律神經平衡息息相關；如果血清素的濃度太低，會缺乏幹勁與集中力，有沮喪、憂鬱、焦慮、頭痛，出現情緒暴躁、連
2016-05-27 75 -
想逆轉脂肪肝很簡單 補這7大營養素就對了_脂肪
防肝病三部曲！脂肪肝上身別輕忽 肝臟是人體最大的解毒器官，可是，現代人生活作息不正常、三餐老是在外，稍不謹慎，就容易使膽固醇和三酸甘油酯大量囤積，導致脂肪肝悄悄上身。倘若，罹患脂肪肝後，又未加以重視、妥善控制；持續惡化下，恐將有演變成肝
2016-05-27 49 -
別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式
熱檸檬水 不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 蘋果、香蕉 含有碳水化合物、天然糖分、可
2016-05-27 44 -
雞蛋挑得好營養更到位 趕緊get起來吧_保健誤區
1.粗殼蛋才新鮮是錯誤觀念，雞蛋愈光滑愈好。 雞齡大或體弱即將生病，都會導致蛋殼粗糙。所以雞蛋愈光滑，反而代表母雞愈健康、年輕。 2.蛋殼顏色白或褐，關鍵在於雞種，和營養價值無關。 白雞會下白色的蛋，褐雞就下褐色的蛋。一般人認為「紅殼是
2016-05-27 40 -
保骨王道你真的懂嗎？看看你是否進入了補鈣的
迷思一：鈣攝取=鈣吸收？ 鈣質吃進去多少就能補多少？鈣吸收速率會隨年齡下滑，成年後人體的鈣吸收，平均每10年以5-10%的速率驟減。國外期刊研究曾指出，一般健康成人鈣吸收速率最低25%，更年期前後婦女最低僅17%。代表每天攝取的鈣質，有
2016-05-27 37 -
健康的女人會“吃醋” 女人吃醋4好處慢慢看_吃
女人吃醋有哪些好處？ 一、幫助消除疲勞 醋可以幫助碳水化合物代謝，並且維持身體活動體力，還可以加速消除疲勞。因為，人體肌肉累積過多乳酸，而醋可以加速乳酸分解，使身體感覺較舒暢。疲勞時記得補充些醋，就能短時間內恢復精神。 二、幫助身體吸收
2016-05-27 43 -
70％暈眩因耳朵引起？！防耳石異位3方法遠離暈
耳朵引起的暈眩占6~7成 好發于中高年女性 明明周遭沒有動，自己卻覺得天旋地轉的暈眩，時常伴隨著噁心或想吐的感覺，讓許多人擔心自己是否有中風或是大腦疾病。其實比起腦梗塞、腦出血，以及壓力等心因性原因造成的疾病，耳朵引起的暈眩疾病占了60
2016-05-27 73 -
核桃是健腦利器 核桃雖補腦切不可貪吃_核桃的功
核桃含有不飽和脂肪酸 是大腦的補品 人體每天都在高速運轉的大腦，偏愛哪些營養成分？答案是：水、氧氣、蛋白質、葡萄糖、腦磷脂、不飽和脂肪酸和鈣、鋅、鐵等礦物質。此外，核桃富含維生素E，可以保護身體免受自然化學物質及自由基的侵害，還可以緩解
2016-05-27 45 -
防癌抗阿茲海默症！吃這些食物+摩擦手部增免疫
何謂脂多糖？ 脂多糖是存在土、蔬菜等微生物的成分之一，人體內本身並不具備，借由食物的攝取獲得，進而活化免疫細胞。在空氣中也有脂多糖，能夠和皮膚接觸後作用於免疫細胞。藉由積極攝取脂多糖，就能打造不易感冒、過敏、得癌的健康體質！ 脂多糖的健
2016-05-27 86 -
每個人體內都有癌細胞！預防癌症偷襲有3秘訣
腫瘤位置，影響發現早晚：若在大腸窄處，較早有異狀 大腸癌、肺癌、肝癌、女性乳癌等等國人前十大癌症，若是等到解黑便、久咳不癒、黃疸解出茶色尿、摸到乳☆禁☆房腫塊，才發現罹癌，通常期數較高。 癌症能否早期發現，也跟癌症的生長位置有關。以癌症第一名
2016-05-27 76 -
職場“白骨精”鴨梨山大？SMILE五步驟説明減壓
培養自己的抒壓習慣！SMILE五步驟助減壓 上班族壓力過大，容易出現失眠、焦慮、憂鬱、無法專注、易怒、工作執行效率變差、經常性☆禁☆感冒及想請假等情況，建議上班族除了找出壓力源之外，也要找到適合自己的抒壓方式，例如運動、聽音樂等，並養成習慣，
2016-05-27 56 -
自測腸蠕動是否正常 中醫分享居家大腸排毒法
如何自我檢測腸胃蠕動是否正常？ 提供一個簡單的方法可以自我檢測，瞭解腸胃蠕動是否正常。 1. 於晚飯後一小時或睡前一小時吞下一茶匙的木瓜子，不可咬破。 2. 視察糞便中是否有木瓜子。 3. 若第二天清晨一早排便時發現木瓜子，則表示大腸蠕
2016-05-27 71 -
痛經少女看過來 暖宮操+吃對食物讓痛經滾蛋_痛
如何按摩才能緩解痛經？ 取穴按摩就能有效舒緩經痛，在月經來前一周每晚睡前空腹，取仰臥位，全身放鬆，將掌心至於肚臍之上，靠你的腕關節帶動掌指關節，按摩腹部，每次10~15分鐘，每天一次，就能有效舒緩經痛。 吃對東西也能讓你舒緩經痛 紅酒燉
2016-05-27 50 -
唾液竟然能保健！盤點唾液的6大保健功效_唾液的
唾液六大功用 功用1：品嚐食物美味的作用 唾液會溶解食物中含有味道的物質，引導出食物的美味。 功用2：保持口腔濕潤的作用 緊張導致唾液分泌減少，口腔過於乾燥將使得發音狀況出問題，食物也會變得無法順利通過喉部。 功用3：口腔的去汙作用 唾
2016-05-27 36
