-
老年人養生四不宜
不宜久坐,“久坐者傷肉”:坐是消除疲勞的一種必要休息,但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。 不宜久立,“久立者傷骨”:如果人一直站著,就會影響氣血的運動,會使部分組織和細胞的營養失調,出現氣滯血凝,從而招致疾病。 不宜久臥,“久臥者傷氣”
2010-08-04 2 -
老人飲食不是越清淡越好
有許多老人的飲食信奉越清淡越好,甚至說吃素能長壽。他們的根據是素食可以減少胃腸負擔,容易消化,還可以防止心臟病的發生。其實事實並非如此…… 事實證明,人吃過分清淡食物會降低體質,疾病反而更容易侵襲人體。即使患有心臟病的老人,也不可強
2010-08-04 8 -
老人開胃的七種方法
老年人食欲消退,除了身體機能改變所致,藥物、疾病、營養狀態、環境或心理因素也可能使老年人對吃提不起勁。老年人或子女都應小心分辯,才能治本。 不吃不行,要吃又吃不下,相信這是許多樂齡人士的困擾。到底有沒有什麼辦法,可以讓味覺衰退的老年
2010-08-04 4 -
老人飲食應以什麼為主
常言道,“冬令進補、三春打虎”。“老人冬季飲食養生應以‘溫補’為主”。冬季寒冷乾燥,體質相對較弱的老年人,陽氣更易虛,怕冷就是其中的具體表現之一。 “虛邪賊風,避之有時。” 老年人機體適應性和抵抗力減退,疾病很可能乘虛而入,適當的
2010-08-04 4 -
老人吃香蕉好處多
老年人吃香蕉的好處主要優點包括以下7種: 香蕉含大量的水溶性纖維,可以幫助腸內的有益菌生長,維持腸道健康,做好體內環保,堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。 香蕉中含有一種化學物質,能夠刺激胃粘膜的抵抗能力,增強對胃壁
2010-08-04 4 -
樂觀能有效緩解壓力健康心臟
樂觀的預期能夠有效緩解人們的壓力,而悲觀的人則可能因為害怕疾病而出現暴飲暴食、酒精濫用或者諱疾忌醫等不良的應對行為。 “當然,這並不意味著醫生要對病人隱瞞所有危險。”羅切斯特大學醫學中心副教授羅伯特也指出,對有心腦血管風險的人來說
2010-08-04 12 -
泡腳加按摩可以對付失眠頑症
就失眠來講,熱水可擴張足部的血液迴圈,促進腳部血液流動,降低足部的肌張力,並促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時,如果再輔以按摩湧泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處),則可進一步增強對
2010-08-04 6 -
全面管理五官可長壽
五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。實施時應選擇安靜、幽雅、通風良好的環境,室內外均可。按摩前洗手,指甲不宜過長,並先搓熱雙手掌。按摩時要保持情緒穩定,思想集中,肢位置或坐或立,以舒適為度,呼吸平穩、舒暢、自然,操作隨著心
2010-08-04 16 -
面膜使用錯覺 專家糾錯
1、我愛面膜,天天都要敷 面膜是護膚品中的大餐,雖然效果很好,但除非有特別要求,原則上不能天天用。有些面膜有明確標示的週期,比如5天一療程,或是10天3片。若想達到最佳效果,應該嚴格遵守才好。如果是長期地連續使用,每週1~2次就夠了
2010-08-04 3 -
八個方法讓眼睛更明亮
方法一 熨目 每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此迴圈14次。此法有通經活絡,改善血液迴圈的作用。 方法二 運
2010-08-04 4 -
專家提示:不要把牙齒當剪刀
想開啤酒瓶蓋手邊沒瓶起子,吃核桃沒鉗子,撕包裝袋沒剪刀,做完針線活,線頭揪不斷……每當遇到這種情況時,很多人總習慣用牙齒來解決。殊不知,這樣對牙齒的傷害遠遠超過你的想像。 牙齒中的有機質含量隨著年齡的增長而逐漸減少,尤其是過了35
2010-08-04 10 -
躺著看電視得頸椎病
在天氣變冷後,這些人大都喜歡鑽在被窩裡躺著看電視,有的側臥著身子看,有的靠在枕頭上看。由於躺在床上看電視時,人的軀體活動比較少,人們被故事情節所吸引時,頭部就會長時間保持一種姿勢,使頸部肌肉疲勞僵硬,當頭部轉動時,肌肉應答能力就會減弱
2010-08-04 6 -
牙齒過早脫落可能是衰老信號
牙齒保護不好,會導致很多牙病,甚至會使牙齒過早脫落,而這必然會影響到人體腸胃功能的消化和吸收,可能引起一系列的健康隱患,從而影響到壽命。所以他建議,人們護牙要從以下兩方面著手。 其一是做好預防齲齒的工作。每半年或一年看一次牙醫,並
2010-08-04 7 -
流眼淚有利於人體的健康
淚水有兩種 “人類學家發現,流淚是人與生俱來的本能,就像歎息、打噴嚏一樣自發。”美國紐約執業心理醫生張源俠稱,美國明尼蘇達大學心理學家威廉·佛萊曾經從生理心理學的角度對流淚行為進行了研究。在5年時間裡,他研究了數以千計的流淚受試者,
2010-08-04 29 -
逆生物鐘而行 早衰減壽
順應生物鐘要從每天每時的每一件事做起,順時起止,使生物鐘運轉正常。生物鐘養生的要旨在於養成好的生活習慣,睡眠、起床、用腦、一日三次適量就餐,飲水、午睡、體育或文娛活動等均要按時。節假日注意保持生活節律,不可過於勞累,避免出現“節後綜合
2010-08-04 16 -
補牙使用汞齊材料有害健康
汞齊在補牙過程中填充或取出以及用汞齊補過的牙齒咀嚼時,均會釋放對人體有害的水銀蒸氣。FDA正在檢討先前制定的有關補牙材料規定,預計今後可能限制或禁止使用汞齊。 汞齊是補牙的常見材料。僅在歐盟每年就耗用125噸汞齊。挪威和丹麥已宣佈禁
2010-08-04 60 -
研究顯示啤酒肚並非喝酒導致
一般來說,青少年有“啤酒肚”,往往是因為營養過剩;對於中年人而言,睡眠品質是主因。隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠品質差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,而且年紀越大影響越明顯。 此外,很多
2010-08-04 5 -
烹調不當導致腦中風
小貼士:新鮮蔬菜含65%—95%的水分,含纖維素、果膠、澱粉,碳水化合物等,是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C、葉酸、鈣、磷、鉀、鐵的良好來源。多吃蔬菜可保持腸道的正常代謝,能提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險。 誤
2010-08-04 5 -
有些家務可能傷眼
美國眼科協會指出,最常見的家庭眼睛傷害包括以下幾類: 整理花草。修剪花草時用的剪刀、鏟子等工具,飛濺起的草屑都可能是眼睛殺手。因此,無論是使用工具的人還是周圍人都應該加倍小心。 家庭修理。越來越多的人熱衷於自己動手做東西,這本來
2010-08-04 3 -
吸半小時二手煙損害養生
“二手煙”的影響無論以哪種標準衡量都非常嚴重。研究還表明,暴露在“二手煙”環境中對身體造成的有害影響會至少持續24小時,比人們過去認為的要長得多。 研究結果表明,吸入“二手煙”導致內皮祖細胞無法正常發揮作用。血液中的內皮祖細胞在身
2010-08-04 4