五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。 實施時應選擇安靜、幽雅、通風良好的環境， 室內外均可。 按摩前洗手， 指甲不宜過長， 並先搓熱雙手掌。 按摩時要保持情緒穩定， 思想集中， 肢位置或坐或立， 以舒適為度， 呼吸平穩、舒暢、自然， 操作隨著心中默數而有節律地進行。
一、耳 採用坐、站姿勢， 排除一切雜念， 兩手掌緊按壓著兩耳孔， 兩手中間的三指同時齊動輕擊後頭枕骨若干次。 之後兩手掌驟然離開兩耳孔， 再壓再離， 周而復始地進行數分鐘， 讓耳內產生一中溫熱的舒服感。 一日可鍛煉3--5次。
二、眼 坐、臥、站勢均可， 先是收心定神和放鬆身體， 然後用力閉緊雙眼， 一閉一開， 反復進行。 閉眼時眼眶要適當用力， 且心思要集中到眼的部位上來， 開時想反， 要使眼部儘量放鬆， 使之有一種很舒服的感覺。 每日鍛煉數次， 每次約5分鐘時間。
三、齒任何姿勢均可， 靜心聚神後、即可進行閉嘴叩齒鍛煉。 上下牙齒緊咬時要適當用力， 放開時相反， 要讓其儘量舒松。 反復進行數分鐘， 每日鍛煉若干次。 若雜器叩齒鍛煉之後， 再進行鼓漱鍛煉則更好。
四、鼻任何姿勢均可， 在安神靜心之後， 先兩手掌互相搓熱， 然後對其鼻樑兩側進行上下來回按摩， 至其發熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。
