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女人必知的六大保健常識
健康是人生的第一要素。而對於女性,只有擁有健康的身體,才能創造屬於女性的亮麗天空。以下是近年來全球科學家關於女性健康的最新研究成果。 吃太多乳製品可能誘發卵巢癌 2006年,《國際癌症雜誌》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認為:女性吃
2011-03-03 6 -
測試 肌膚中毒有多深
想知道隱匿在你肌膚裡層的毒到底有多少嗎?有時單憑一雙肉眼是絕看不清的。完成下面的測試,你就能瞭解自己的皮膚中毒有多深了。 1、工作壓力特別大,經常加班加點熬夜。(是、否) 2、最近膚色加深了,不是健康的小麥膚色,而是黯黃褐色。(是、否)
2011-03-03 7 -
一周洗髮幾次才適宜
一頭飄逸亮麗的頭髮,首先應該是清潔整齊、沒有污垢、沒有頭屑的,所以清潔頭髮是頭髮護理中最基本、也是最關鍵的一步。那麼一周洗髮幾次適宜呢?專家建議,根據發質、季節及活動空間的不同,一周需要洗頭4至7次。 油性頭髮的人,由於頭皮油脂分泌
2011-03-03 6 -
黃臉婆怎樣變回美嬌娘
人說婚姻是愛情的墳墓,男人說婚姻是男人的枷鎖,抱怨“結了婚,女人就變了個人一樣。”“看著鏡子裡的自己,不知道從那一天起,變得不再像自己了?結了婚,就只能眼睜睜看著自己從一個淑女變成一個潑婦?” 週末,桑笑童的電話,她的質問也讓我冷靜思考了
2011-03-03 10 -
為啥喝完牛奶必須喝水
最近,英國研究人員發現,很多人在喝完牛奶後出現一些不適:喉嚨不舒服,偶爾會出現聲音沙啞的情況或口腔乾澀有異味。 造成這些不適的原因是: 首先,乳製品中含有一種酶,它會讓喉嚨變得乾燥而產生不適感; 其次,喝完牛奶後,殘留的牛奶為口腔內有害
2011-03-03 4 -
喝優酪乳的6大注意事項
優酪乳是人們生活中常飲用的食品,它的保健作用,一直被人們看重。但飲用優酪乳要注意以下幾個方面。 1.要鑒別品種 目前市場上,有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸飲料”,其不具備優酪乳的保健
2011-03-03 9 -
瑜伽鍛煉後進食 中西套餐助你恢復體力
瑜伽鍛煉完1小時以後才可以開始進食。瑜伽之後應當多進食鈉含量豐富的鹼性食品,以消除體內堆積的酸性產物,達到快速消除疲勞的效果。 西式套餐(總熱量:943kcal) 飲品:淡鹹脫脂牛奶 主食:咸方包2片補充碳水化合物,恢復體力。 主菜:mi
2011-03-03 13 -
入門必讀:瑜伽的3個呼吸法
瑜伽宣導的呼吸是動用整個肺進行呼吸,通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體,促進心臟血液迴圈並且通過血流將能量送至身體的各部。它溫和地按摩胸部、腹部內的器官,增強其功能,使身體和心靈得到充分的放鬆,對身心健康有明顯的裨益。正確的瑜伽練習必須先從
2011-03-03 4 -
瑜瑕伽收束法輕鬆瘦小腹
技巧:該鎖可以或許正在坐立或立按時進行。 a.坐立橫膈膜收束 挺曲坐立,伸開雙腿,間距16-18英寸。深吸氣,快速呼氣,天然收頷,雙膝彎曲,向前微傾,伸開手指,捕住大腿外部,把腹部拉向脊骨,向上提拔。向裡向上收縮腹部肌肉,模仿吸氣時,擴馳
2011-03-03 6 -
居家自練6式瑜伽健身
瑜伽其實並不複雜。一般的體育鍛煉,往往注重的是外在的美麗,而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同了,它在雕塑你外在形象的同時,還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後,你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。 我們在這裡介紹的是瑜伽的6個
2011-03-03 6 -
平板式瑜伽介紹
瑜伽練習為了達到理想的效果必須認真的掌握每一套動作的技巧,雖然在瑜伽學習的過程中你會發現瑜伽的體位其實是多種多樣的,但瑜伽姿勢運用了許多老少鹹宜的較易掌握的技巧,這就使得我們可以在簡單休閒中得到鍛煉。就如我們這一節所要介紹的平板式一樣,只
2011-03-03 51 -
眼部瑜伽有效緩解疲勞
眼部瑜伽抽空練 方法: 1。坐在椅子上,保持背部挺立,雙肩放鬆,雙手自然放在大腿上,面向前方。 2。睜開或輕閉雙眼,自然呼吸,依次左右轉動眼球10次,上下轉動眼球10次,順時針逆時針轉動眼球各10次。 3。閉上雙眼,搓熱兩手,用掌心溫暖雙
2011-03-03 10 -
醒腦瑜伽:一邊工作一邊瑜伽
工作高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇氣,給自己一個不躺在沙發上享受DVD的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽,那簡直完美了。在鋼筋水泥的叢林裡,用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力,享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適,重新找回快樂積極的工作狀態。
2011-03-03 6 -
絕對美腹的瑜伽練習
船式1 仰臥,雙臂放在體側,掌心向下。吸氣,同時抬起上身、雙臂和雙腿(只要大腿離開地面即可不要太高)頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上仰臥的姿勢。放鬆全身。重複五次。 船式2 重複相同步驟,但是這次吸氣起身時握緊雙
2011-03-03 5 -
今天,你練瑜珈了嗎
近幾年,練瑜伽已經成了一種時尚。有人這樣形容都市女性對瑜伽的熱衷——“如果不是在練瑜伽,就是在去瑜伽 館的路上。”強調放鬆、舒緩、平衡的瑜伽,帶來了一種內外兼修的生活方式。 瑜伽不是一種宗教信仰,而是一種生命哲學。它能使人的精神與感官達到
2011-03-03 5 -
瑜伽人喜愛的四種食物
瑜伽,一個重要的原則是,均衡飲食。如果每天的食物中包含下述中的四種食物,就可以認為保持了食物的均衡。這些是:沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果(核桃、栗子、榛子等)。進一步說,不管你是素食者還是肉食者,在每天的食物中應該包括這四種的食物。
2011-03-03 6 -
冬季九種最健康的刮油食物
想要減肥可以多多利用食物天然的特性,幫助減少脂肪吸收。特別推薦9種刮油食物,讓你越吃越瘦、越吃越美。 薏仁:對水腫型肥胖有效 木瓜:可治水腫、腳氣病,且可改善關節 竹筍:低脂、多粗纖維可防止便秘 陳皮:助消化、排胃氣、減少腹部脂肪 凍豆腐
2011-03-03 8 -
胰腺癌晚期有哪些症狀?
治療癌症的最佳時段就是癌細胞沒有發生轉移和擴散的早期,這時期治療可以達到根治癌症的目的最佳效果。但由於胰腺癌發病的隱蔽性,導致早期胰腺癌病人的症狀極不明顯。臨床發現,胰腺癌病人出現明顯的症狀表現大多已到了中晚期。晚期症狀較為明顯,但如果
2011-03-03 11 -
戶外運動 攀岩所需要的力量和柔韌性
多爬不同風格地形 線路長經驗和技術 其實攀岩在相當程度上考驗對線路隨機應變的程度,所以接觸越多不同風格的線路、地形種類、岩質和攀爬方法,技術的提高就越快。這就是很多人去一次陽朔回來都會好像變強很多的原因,也是很多人總在一個岩場爬固定某一個
2011-03-03 9 -
詳解攀岩運動的難度定義及歷史
一、難度的產生 約塞米提難度系統 在20世紀30年代,美國的 SIERRA CLUB制定了一個難度系統,也就是現在的約塞米提難度系統(Yosemite Decimal System)(以下簡稱Y.D.S.),這個系統分為6個級別,如下所示
2011-03-03 48