眼部瑜伽抽空練
方法:
1。 坐在椅子上, 保持背部挺立, 雙肩放鬆, 雙手自然放在大腿上, 面向前方。
2。 睜開或輕閉雙眼, 自然呼吸, 依次左右轉動眼球10次, 上下轉動眼球10次, 順時針逆時針轉動眼球各10次。
3。 閉上雙眼, 搓熱兩手, 用掌心溫暖雙眼, 拇指輕按太陽穴。 重複2-3遍。
意識:將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上, 保持眼球和肌肉放鬆。
功效:促進眼睛周圍的血液迴圈, 緩解眼睛的乾澀和疲勞。
注意事項:保持動作輕緩, 以免發生頭暈、噁心的現象。
眼部瑜伽抽空練
方法:
1。 坐在椅子上, 保持背部挺立, 雙肩放鬆, 雙手自然放在大腿上, 面向前方。
2。 睜開或輕閉雙眼, 自然呼吸, 依次左右轉動眼球10次, 上下轉動眼球10次, 順時針逆時針轉動眼球各10次。
3。 閉上雙眼, 搓熱兩手, 用掌心溫暖雙眼, 拇指輕按太陽穴。 重複2-3遍。
意識:將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上, 保持眼球和肌肉放鬆。
功效:促進眼睛周圍的血液迴圈, 緩解眼睛的乾澀和疲勞。
注意事項:保持動作輕緩, 以免發生頭暈、噁心的現象。
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