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瑜伽三招讓你邊看電視邊減肥
牛面式 1、 坐姿預備。 2、 右手手臂往上舉彎曲放在頭的後方，左手抓握住右手手腕，將右臂往左下側的方向帶。維持正常呼吸即可，可以試情況決定要停留多久。 3、 手臂往上舉彎曲放在頭的後方，左手扣握住右手手肘，感覺到肩膀上臂舒服的伸展，結束
2011-03-07 6 -
三式瘦臉瑜伽 美容又瘦臉
喉呼吸 功效： 它能使 心靈和神經系統安靜安詳。 當我們練習調息或者瑜伽姿勢的時候如果覺得累了，就可以仰臥放鬆，然後連續做喉呼吸來放鬆。喉呼吸可以讓我們非常快的恢復精力。 喉呼吸在瑜伽功法中是比較重要的， 同時它的效果奇妙而且使用範圍廣泛
2011-03-07 4 -
讓你變身萬人迷的小技巧
1、 讚美他人的“得意小作” 每個人，包括那些地位低下的人和自卑感濃郁的人，都有令他們自豪的地方，這些使們陶醉的“閃光點”可能非常小，小得只有他本人心裡清楚，甚至連他本人也沒發現。 這些“得意小作”有可能是，如擅長做一道美味的糖醋
2011-03-07 9 -
說謊不眨眼睛的5大星座
最愛說謊TOP1：天蠍座 神秘詭譎的天蠍座，一眼就能洞悉別人的心思，想騙他沒門。可他卻是超級說謊王，只要他不想說真話，你想看穿他的心思比登天還難。因為他最沒安全感，只要你的問題稍微觸及他的隱私，他就會閃電般結下保護結界，用各種各樣的
2011-03-07 12 -
健身瑜伽三式 緩解OL肩頸酸痛
伸展動作1： 1、 站姿預備，肩膀放輕鬆讓它自然下垂。 2、 聳起雙肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，維持在這個姿勢約五秒鐘，感覺肩膀有點緊的感覺；吐氣放鬆，肩膀自然放下，重覆練習幾個回合。其實我們並不需要很難的動作才可以達到效果，簡單的動作效
2011-03-07 6 -
趣味桌邊瑜伽 邊坐邊解壓
1、椅上壓頭式 精明的頭腦也需要貼心的放鬆調節。坐在椅子上，也可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放鬆大腦，緩解工作中脊柱長期向下彎曲所受的壓力與兩肩的緊張度。在手臂的抬放、拉伸過程中，更能起到纖瘦手臂之效。注意，在進行上半身小範圍內側身運動時
2011-03-07 10 -
健身瑜伽三動作 暖足一冬
牛式/貓式 1、 跪姿預備。 2、 采四足跪姿，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，兩手手肘內側相對，手腕約置於肩膀正下方。牛背式：吸氣時，脊椎朝頭尾兩端延長，略為抬頭，伸展頸部，臀部微微向上抬起尾椎，動作看起來像牛頭朝上的感覺
2011-03-07 8 -
流行的瘦身瑜伽體式
1、腿部減肥方法 方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。 作用：奇妙
2011-03-07 11 -
產後瑜伽 甩掉贅肉做辣媽
梨式： 平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。 吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。 呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。 保持10-15秒，緩慢規律呼吸。 恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展
2011-03-07 9 -
睡前瑜伽 打造你的魔鬼身材
PART 1 功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。 Step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。 Step2
2011-03-07 11 -
家庭瑜珈 健身又減肥
只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……就能在臥室與我們一見鍾情。Come on！一起學學吧？！ 第一組 單蓮花練習：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。 步驟：
2011-03-07 4 -
盛夏瑜伽 消痘又塑身
半艦式 雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，儘量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。 練習
2011-03-07 2 -
辦公室瑜伽可防頸椎病
1.扭腰、伸手、踢腿的“辦公室體操”並不能代替瑜伽 糾正長年累月不當姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項很好的選擇。瑜伽的動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能令骨與骨之間的關節鬆開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。
2011-03-07 4 -
辦公室伸展瑜伽 舒緩身心
坐姿伸展一 1、 坐姿，雙手置於身側預備。 2、 雙手一上一下，分別往不同方向伸展（ 對拉 ），停留中維持正常呼吸。約10~15 秒鐘結束後換邊練習。 坐姿伸展二 1、 坐姿預備，雙手往上舉。 2、 右手彎曲抓住左手腕（ 儘量打直 ），吸
2011-03-07 9 -
春季健身操 養生防感冒
在這個冷熱交替的春季，您是否受夠了感冒的騷擾，為此，一起來做一下這個春季健身操吧。冷空氣來襲，氣溫驟降，人們很易患傷風感冒，為了防治感冒，不妨騰出點時間練習一下春季健身操，不但可防感冒，還有養生功效。 乾洗臉操： 首先，兩手相對，搓熱
2011-03-07 8 -
寶寶便秘吃什麼水果最好
治便秘，香蕉不如蘋果好 在日常生活中，不少人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經常吃香蕉。然而，香蕉對於有的人不但不能解決便秘，反而造成了大便幹結。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉並不
2011-03-07 11
