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中年婦女必須牢記的補鈣原則
骨質疏鬆症是婦女進入中老年後常見的一種病症，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。這是一個從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程。為此，每個婦女都應掌握補鈣的原則。 （1）早補優於晚補 婦女體內的鈣質從40歲前後開始就“支出”
2011-04-20 5 -
老人健康飲食應注意什麼
中老年人健康飲食說複雜也複雜，說簡單也簡單。平時只要注意11點，就能少生病、少受罪。 一、數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的
2011-04-20 6 -
老年人如何預防睡眠不好
一、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣只會讓我們體內的食物堆積，這些都形成了脂肪，很容易發胖。 我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裡堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。 二
2011-04-20 6 -
更年期如何保持愉悅心情
人經過幾十年的生活磨煉，進入更年期以後，往往是不順心的事多於愉快的事，那麼如何才能使更年期的心情愉悅舒暢呢- 1、 養成樂天性格培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失
2011-04-20 16 -
“減肥食品”不減肥
健康飲食是減肥的必修課，而健康食品的挑選更是大有學問在呢！有很多看似健康的食品，或者一些在我們常識範圍內被認為是健康的食品，其實含有大量的熱量和脂肪。只要稍不留神就會讓它們有機可乘，進入你的減肥食譜了！編輯推薦：春季甩掉脂肪的八個絕招
2011-04-20 5 -
春季一周減肥食譜輕鬆減肥
減肥湯的原料及製作方法如下： 準備6個不大不小的洋蔥、幾個番茄或3罐番茄醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。 煮好的湯可以隨時喝，
2011-04-20 4 -
春季惹火身材的局部瘦身
胸部UP UP 這個動作能鍛煉你的胸部肌肉，讓你的胸部變得更加緊實。 1.跪在地板上，膝蓋著地，兩小腿交叉，雙臂打開，略比肩寬，呈俯臥撐姿勢。 2.呼氣時慢慢放下上半身。在這點上你會感到胸部肌肉的緊張。然後停在最低點，呼氣，並回到1
2011-04-20 4 -
春季保健養生補什麼
扶助正氣食補佳 春季食補宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。 如偏於氣虛的，可多吃—些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。 偏
2011-04-20 7 -
春季養生泡溫泉緩解疲勞
專家表示，春季乾燥多風，也容易使皮膚乾燥，這個我們不妨選擇泡泡溫泉，春天的溫泉水是一年當中最佳的時刻，凝聚了百花的芳香與靈氣。不僅能夠消除疲勞，還能滋養皮膚。 另外，溫泉水中含有一些特殊的化學物質，在泡湯時沉澱在皮膚上，改變皮膚的酸鹼度
2011-04-20 7 -
春季養生美容泡溫泉
古語講，“春乃四時之首”。春天，是萬物復蘇的季節，更是人體生髮的時日，人體的每一個細胞都從寒冷的冬天蘇醒過來，每一條毛細血管也都慢慢舒展開來。這個季節，陪著父母、帶著妻兒到鄉村原野間踏春郊遊，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下春草萌動的氣
2011-04-20 3 -
春季養生防病小常識
春天的腳步悄悄來臨，面對早春，不少人心裡多少都會有這樣的疙瘩：“環境污染太重”，“氣候轉交會對身體造成影響”，但大家是否意識到春天到來之際，我們能為自己的身體做些什麼呢？ 古怪天氣，忽冷忽熱的溫度變化，一不小心，就成了細菌病毒的俘虜
2011-04-20 10 -
春季養生之細說春捂
春季養生講究“春捂”，也就是當氣候從冬季進入春季時，應該注意保暖，不要受涼，如果過早地減去棉毛衣服，寒氣就會乘虛而入，傷及人的陽氣，傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病會纏身難愈。 春季氣候比較多變化，時冷時暖，這種季節養生是最講究的。
2011-04-20 11 -
春季養生 最去火的食物
蓮藕 藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。 山楂 山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效
2011-04-20 9 -
春天保護眼睛的十個細節
1、嚴重的黑眼圈 你可以在冰箱的冷藏櫃中常備兩個不銹鋼的勺子，每天早晨用完眼霜後，用冰鎮金屬勺輕輕拍打眼睛周圍，起到醒目和消腫的作用。 2、眼睛總是幹幹的 鎮靜型眼膜是最快捷的工具，而且可以反復的使用。每晚護膚後，把冰鎮的眼膜放
2011-04-20 8 -
穀雨防上火應適當進補
穀雨節氣後，降雨增多，空氣濕度加大。此時，人們在保健養生時不可脫離自然環境變化的規律，針對其氣候特點有選擇地進行調養，通過人體內部的調節使體內的生理變化與外環境變化相適應，保持正常的生理功能。 穀雨時節氣溫回升快，公眾要慎防春季上火
2011-04-20 6 -
穀雨保健 切勿過食冷飲
4月20日穀雨，是二十四節的第六個節氣，也是春季最後一個節氣。進入這個節氣，氣溫升高較快，雨水明顯增多。因降雨對五穀生長有利，古人有“雨生百穀”之說。 穀雨期間，雨水較多，注意防治風濕性腰腿痛等疾病，還要注意防止脾胃病的發作，尤其是
2011-04-20 18 -
穀雨如何防治抑鬱症
進入穀雨，氣溫升高較快，雨水明顯增多，這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說“春雨貴如油”。 穀雨節氣期間，在養生保健方面，傳統認為，一是要防脾胃病的發作，二是注意防治風濕性腰腿痛等疾病。 這裡還應關注的是情志養生
2011-04-20 14 -
春季如何預防抑鬱症
春季天氣回暖，氣壓較低，氣溫變化較大，因而人體代謝雖然進入旺盛期，卻容易出現內分泌紊亂的狀況。體內某種物質出現些許的偏差，外在的情緒就可能表現出大大的變化。比如血清素不足時，人會出現情緒低落或失控、抑鬱、疲勞等表現”。 什麼是“春季
2011-04-20 9 -
春季老人如何預防抑鬱症
編輯推薦：八種預防春季抑鬱症方法 到目前為止，抑鬱症的病因尚未明確，但已有的資料表明，抑鬱症的發生與遺傳、神經結構改變、神經生化改變、心理個性特徵、社會文化環境都有密切的關係。性格孤僻、獨身、文化程度低、缺乏興趣愛好、經濟收入低的老年人更
2011-04-20 4 -
春季皮膚瘙癢吃什麼
花椒泡水 用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時後，濾去花椒，用花椒水塗於患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。 除緩解皮膚瘙癢外，花椒水還能用來治療蕁麻疹和褥瘡。一般每天使用一次，一周後便可見效。需要注
2011-04-20 8
