一、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食， 這樣只會讓我們體內的食物堆積， 這些都形成了脂肪， 很容易發胖。
我們在睡眠的時候， 我們腸胃都已經進入了休眠狀態， 而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裡堆積， 這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。
二、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天， 因為聊天能夠帶動我們積極的情緒， 思維也跟著活躍， 在閉著眼睛等待睡眠的時間裡面， 我們就處於一種興奮狀態。 從而我們大家就很難入睡。
三、在入睡之前， 我們大家不要過度用腦， 在臨睡之前要做好各種事情。
四、切忌大喜大悲的情緒， 應該以一種輕鬆的心態入眠。
五、在臨睡之前， 我們不要飲濃茶、喝咖啡， 此類飲料都屬於刺激性飲料， 飲用過多， 很容易造成入睡困難。
六、大家都聽說過“病從口入”， 我們在入睡的時候不要嘴張著， 因為很多病菌通過口腔傳入體內， 從而引發很多種疾病。
七、很多老人都有一個蒙頭而睡的習慣， 這樣會導致我們呼出的二氧化塘又被吸入體內。 從而缺乏氧氣的呼入， 這樣對我們的深意極其不利。
八、忌仰面而睡， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，
九、我們在睡覺的時候最好關掉所有的燈光， 人在睡眠的時候， 雖然閉著眼睛， 但是仍然能感覺到燈光。 這對於那些神經脆弱的人群是一個不利的因素。
十、對於那些貪涼的老人們， 我們應該提醒大家在睡眠的時候， 不要在風口入睡， 這樣很容易感染風寒。
