健康飲食是減肥的必修課, 而健康食品的挑選更是大有學問在呢!有很多看似健康的食品, 或者一些在我們常識範圍內被認為是健康的食品, 其實含有大量的熱量和脂肪。 只要稍不留神就會讓它們有機可乘, 進入你的減肥食譜了!
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湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的, 同時又可以讓人吃得飽, 是減肥推薦食品之一。 然而值得注意是, 西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料, 一小碗就含大量熱量了。 因此, 喜歡吃西餐的美眉可要注意啦!
果仁
事實上,
豬肉
豬肉的減肥價值在於它的出處及烹飪方法。 一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調, 豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。 當然, 大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的, 就看你怎樣選擇了。
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咖啡
對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說,
無糖曲奇
不要以為“無糖”就意味著“安全”了, 其實這只會引誘你吃得更多罷了!很多標榜“無糖”的食品, 會讓你一開始就放鬆警戒, 如果毫無節制地吃下去, 想不胖都不行了。
沙拉調味品
一些研究發現, 每天吃大量沙拉的女性, 她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調味品。 隨便地把一些乾酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面, 立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦!
乾果和麥片
乾果不包含水份, 這意味著它們的熱量密度非常高。
果汁和汽水
你可能會以為, 只是一瓶飲料罷了, 沒什麼大不了的。 但是你得想想, 早上一杯果汁, 下午一瓶汽水, 加上一邊喝飲料一邊吃的小零食, 額外的400卡路里就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。 把飲料等同于“水”的概念是要不得的, 熱量就是每次一點點積累起來, 你不能不考慮長期後果啊。
低脂/低卡食品
所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了, 多低也不會是“零卡路里”的。