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注重日常運動有助避免心腦血管病
現代醫學認為，老年人如想避免心腦血管疾病，需要具備以下因素： 1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等； 2、清新活躍的負氧離子空氣； 3、硬水質； 4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食；
2012-10-15 9 -
老年人運動跳繩比慢跑好
跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。 跳繩是一種運動量較大的戶
2012-10-15 9 -
老人做低氧鍛煉的好處
在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水準的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在為期三周的呼吸訓練過程中，每週進行五次訓練。每一次訓練時，接受低
2012-10-15 3 -
五種腿部運動讓你人老腿不老
老年人最容易腿老，腿老心就老了，所以保持一個年輕的腿對我們多麼重要啊。 甩小腿 一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，甩80～100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 高抬腳
2012-10-15 8 -
甲亢早期患者2類胃腸功能異常症狀
甲亢是一種由甲狀腺激素分泌亢進導致的內分泌疾病，早期患者的一個明顯症狀即胃腸功能異常，那麼，早期甲亢患者都會出現哪些胃腸功能異常症狀？ 1、吞咽梗阻、胃納亢進 甲亢的一個特徵性表現即甲狀腺明顯腫大，當腫大的甲狀腺壓榨至食管時，患者即
2012-10-15 6 -
枸杞並非壯陽藥 專家提醒勿亂服
枸杞子是一味常用中藥，具有滋補肝腎、明目安神、益面色、長肌肉、堅筋骨之功效，對肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈目眩、虛勞咳嗽、遺精等症有顯著效果。 現代藥理學分析認為，枸杞子富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分。據測定，枸杞果中含豐富的
2012-10-15 7 -
不可不知的食療常識
養生最好的方式是對症下藥，先要清楚自己屬於哪種體質，針對自己的體質定制飲食方案，這樣才能達到事半功倍的效果，下面小編就為你介紹下各種體質的養生方法。 ①、平和質——維持平衡 你是最好的健康體質，只有32.75% 的人可以達到。你的膚
2012-10-15 6 -
身體的關節為什麼會發出響聲
1.肩膀的響聲 肩關節的聲響要依據年齡來判斷嚴重程度。對於35歲以下的人，它表明關節的不穩定性，特別當你的肩膀關節比較鬆散或者是關節移動導致臂骨的“圓頭”脫臼，產生了聲響。這通常是肌肉損傷所致，通過物理療法在4個月內可矯正。如果年齡
2012-10-15 12 -
有助於治療宮頸癌的3款食療方
宮頸癌是很多女性逃離不開的惡性腫瘤，香港著名女星梅豔芳就因此逝世。治療上除手術加放療外，營養也是患者康復過程中不可或缺的重要部分。 苡仁芡實冬瓜湯? 材料：生苡仁50克，芡實50克，排骨100克，冬瓜500克。 製作：先將生苡仁、
2012-10-15 5 -
秋季養生多吃梨粥
音響裡放著喜歡的輕音樂，溫馨、恬淡。 對面的樓裡或許還能看到我揮舞著鍋鏟輕輕的搖擺， 二老鍛煉回家，早飯也已做好， 圍坐在圓桌旁，聊些家長里短， 生活，就應該這樣。 願彼此一生平安，我們都要好好的活著。 梨，現在初秋時節蠻適
2012-10-15 6 -
秋季早餐吃什麼？暖胃是關鍵
秋天是胃病的好發季節，要保護好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什麼好呢？早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、饅頭包子、水果、點心等。 一、一定要吃早餐 一夜睡醒，體
2012-10-15 5 -
秋季暖胃食譜推薦
天氣漸冷，秋意日濃，而秋天是正是胃病的好發季節，天氣涼爽後胃口過於推崇“秋凍”忽視保暖、為防病貪吃，進食不定時都是造成胃病的主要原因。因此，秋季一定要呵護胃健康，不要讓我們的胃被秋老虎傷著了。 秋涼之後，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃
2012-10-15 12 -
秋季4種時令水果很養人
鮮棗 補氣養血 鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。據測定，每100克中有243毫克的維生素C，18—23克碳水化合物，0.86克粗蛋白，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富，其含有的
2012-10-15 4 -
精索靜脈曲張患者可見睾丸萎縮
精索靜脈曲張是指精索內蔓狀靜脈叢的異常擴張、伸長和迂曲，多發於青壯年男性，是造成男性不育的重要原因之一，同時還可造成患者的睾丸萎縮。 正常情況下，兩側睾丸容積相差不應超過2ml，健康男性的平均睾丸容積為（23±3）ml，在青春期，睾丸
2012-10-15 7 -
女人要怎麼補腎
1.經常活動腰部，可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。 2.多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。 3.自我按
2012-10-15 8 -
引起女人腎虛的因素主要有哪些
（1）競爭殘酷，壓力過大：現代社會使很多人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，神經衰弱等腎虛、腦虛證狀造成的腎虛。 （2）生活無節：吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。 （3）現代污染造成的腎虛；濫用藥物造
2012-10-15 9 -
“宅”家跑步需多注意 跑步機使用禁忌
1、一上跑步機就猛跑 上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機時也應
2012-10-15 7 -
中醫教你防治感冒
體虛感冒的患者，需要進行中醫的調理，同時也要加強鍛煉，增加免疫力，太高身體素質，原理感冒，以得到更好的生活水準為主，熱愛生命，更熱愛健康。 體虛分兩種，氣虛和血虛，氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出
2012-10-15 6 -
秋乏難耐咋辦？ 妙招教你解秋乏
秋天氣候乾燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況。 解秋困小秘方 注意飲食是關鍵 為什麼秋天來了，天氣清爽了反而我們卻變得懶散和愛睡覺了呢?這是因為夏天人體大量出汗造成了
2012-10-15 4 -
患了卵巢巧克力囊腫為何會不孕
卵巢巧克力囊腫病人，由於經期時囊腫內出血較多，囊腔內壓力增高，囊壁可出現小的裂縫並有極少量血液滲漏，但裂縫很快被漏出物引起的腹膜局部炎症反應和組織纖維化所閉合，並導致卵巢與臨近的子宮和腸壁粘連，往往也累及輸卵管，所以輸卵管管腔可能通暢，
2012-10-15 7
