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晨練 老年人有哪些講究
儘管並不提倡老年人進行晨練,但很多老年人都有早期的習慣,還是覺得出去走動一下活動活動筋骨比較舒服,那麼老年人在早晨健身時有哪些需要注意的地方呢? 1.不要在空腹或飽腹狀態下晨練。可吃些食物,至半飽後稍事休息再到戶外進行晨練。 2.“
2013-03-05 6 -
男性秋季養生睡眠是關鍵
導語:一場場的秋雨把我們帶進了秋季,而一旦進入秋季就得調整養生的方法,秋季養生的要點首先需要我們調整作息,睡眠時間進行調整。睡眠在秋季養生中起著尤為重要的作用。 秋季多睡1小時 良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升,而睡眠
2013-03-05 5 -
幾種非常有效的腎虛的食療方法
秋天對腎虛的朋友來說是一個養生的季節,那麼在秋天如何更好的補腎呢?下面小編給大家介紹幾種腎虛的食療方法,希望對您能有所幫助. 海參粥:水發海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥薑食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,
2013-03-05 10 -
秋季健身要根據體質和愛好
健身教練建議:秋季健身可以選擇登山、冷水浴、太極拳和健身舞等方式。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外,秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。 登
2013-03-05 6 -
老年人健康 胃口好才能身體好
對於老年人健康來說,有一個好的胃口好的食欲其實是很難得的,很多老年人在老年時期會產生不同程度的厭食,也有些對食物沒有欲望,覺得吃什麼都可以,其實這都是不好的。 營養學家有一套應對老年人開胃的技巧,讓老年人在照顧飲食健康的同時,享受食物
2013-03-05 14 -
中醫對愛滋病的分期
1、潛伏期(無症狀艾滋) 為愛滋病毒進入人體內生存、適應、繁殖的階段,不發生任何可察覺的症狀,化驗正常,三個月後艾滋抗體變為陽性,約有10%的患者可轉為淋巴腺病期。 2、艾滋性淋巴腺期 此期愛滋病毒已開始侵犯淋巴腺,且持續三個月
2013-03-05 9 -
精量減肥裝備 減脂過程輕鬆記錄
對自己的身上的脂肪一定要“斤斤計較”,所以你要為自己準備一些測量的工具,讓我自己瘦身美體之旅,一覽無餘的在我們眼前,看到每一天我們身上的變化。 體脂儀 所謂的“肥胖”應該是以身體脂肪來計算,而非體重。基本來說,女子體脂率>30%
2013-03-05 6 -
灸療中毒處理辦法
艾灸可以防病治病,強身健體,但是在艾灸過程中也要注意防止灸療中毒。下面來看看灸療中毒的表現及處理辦法: 1.原因: 因藥灸條中大多含有雄黃,點燃後可形成砷的煙氣,經呼吸道進入人體,導致慢性甚至急性砷中毒。 2.臨床表現: 一般於
2013-03-05 4 -
不想跑步 就試試功率自行車
如果你因為跑步強度過大而放棄了有氧運動,那不入試試功率自行車,會讓你從新認識有氧運動的,從新喜歡上有氧運動。 在健身俱樂部裡一般都會有兩種功率自行車。一種是帶有靠背的自行車,一種是沒有靠背的。腰部有問題的朋友最好選用有靠背的那種,
2013-03-05 3 -
正確使用雙杠 更有效鍛煉胸大肌
雙杠練習我們都很熟悉,在學校的時候都有接觸過了,主要是鍛煉我們的們的胸大肌下部和肱三頭肌。你中是否知道正確使用雙杠練習胸大肌和肱三頭肌呢? 動作要領: 握雙杠兩臂伸直支撐在雙杠上,兩腿自然彎曲,雙腳重疊,身體放鬆下垂,雙臂屈肘使
2013-03-05 6 -
排毒養顏餐 讓肌膚吃回美麗
你是不是經常有痤瘡、便秘、頭痛…… 如果是這樣,可得小心了。這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅,排毒就成了你每日必不可少的功課。如果只需要吃點好吃的美味就能讓肌膚恢復健康美麗,那麼你還在猶豫什麼?趕緊和小編一起來學習排毒養顏餐。
2013-03-05 3 -
如何按摩四肢幫助老人舒筋活血
導語:很多上了年齡的老年朋友會經常有走下路腿腳發麻,一致一些老年朋友不能經常的活動。但是,人體是需要舒筋活血的,那麼有沒有什麼在家就能達到這個效果的方法呢?其實很多老人也會經常自己按摩四肢,到底怎樣的犯法才是正確的呢?下面我們就一起來看
2013-03-05 12 -
你知道怎麼正確使用跑步機嗎?
你知道怎麼正確使用跑步機嗎?不少朋友喜歡用跑步的方式進行運動,時間充足的話會去戶外空曠的地方跑步。除了這種方法以外,跑步還可以在家庭或者健身房中進行,但是,在跑步機上減肥你瞭解正確的方法是什麼嗎?怎樣跑步才不容易受傷?,讓運動順利進
2013-03-05 15 -
三十分鐘小運動 改變生活方式
很多人抱怨減肥難,既要節食,還要不停的運動,其實減肥沒有你想像中那樣難,每天三十分鐘下面的小運動,輕輕鬆松就能減下脂肪,何不試試呢。 1、減肥失敗的三大理由 減肥失敗的三大理由是:好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身
2013-03-05 9 -
減肥瑜伽操
減肥瑜伽操近年來受到不少人的追捧,因為現在這個社會很多人的審美觀都偏向“以瘦為美”不過人們所說的瘦也不是“骨瘦如柴”般的瘦,而是圓滑、勻稱的瘦;當然這樣的瘦只有減肥瑜伽能做到,下面趕緊來學習一下吧。 虎式 跪撐於床上,手臂和大腿保持
2013-03-05 4 -
耳針中醫療法的一支奇葩
耳朵在中醫卡萊是人體重要的經脈匯攏的部位,上面的穴位眾多,點位繁雜,用細針點刺這些部位,能很有效的緩解病症或是治療急慢性疾病,隨著對耳朵針刺穴位的深入瞭解,耳針也慢慢成為了中醫針灸中的一個重要組成部分。 王不留行籽貼耳穴,能起到治病或
2013-03-05 4 -
跳繩的注意事項
跳繩應該是每個人都玩過的體育運動,學校運動會的時候基本上都有跳繩比賽;跳繩不僅可以鍛煉身體,還是一個減肥的好方法,只要你堅持每天定點、定量跳繩的話,不出半月就會有很大的收穫。不過跳繩一定要把準備工作做好,以下是跳繩的注意事項,希望對您有
2013-03-05 2 -
什麼是真正的綠色食品?
現在社會上流行綠色食品,但是究竟什麼樣的食品屬於綠色食品呢?鑒定綠色食品的標準又是什麼呢?下面還是請專家給大家講解一下什麼是真正的綠色食品。 綠色食品需要符合的5個標準: 標準一: 產品或產品原料地必須符合綠色食品生態環境品質標
2013-03-05 6 -
壓腿方法及注意事項
壓腿方法及注意事項,壓腿是運動之前做的準備,但是中老年朋友因為骨質老化而且比較僵硬,如果不注意的話就會出現肌肉拉傷,所以對於這些朋友專家說應該在比較低比較平的橫杆上鍛煉,以免物傷身體。一般離地九十度就可以了。 正壓腿 經常做些壓腿
2013-03-05 4 -
肥媽媽如何正確減肥
肥胖的女性在生活中備受煎熬,活動不方便,衣服不合適,最重要的是還會患上一些疾病,為了美麗她們可以選擇藥物減肥或是抽脂,但是如果你是孕婦呢?還敢輕易減肥嗎?但是肥胖會導致妊娠糖尿病,這對寶寶也會有影響。 准媽媽肥胖的飲食方面要注意什
2013-03-05 9