導語：一場場的秋雨把我們帶進了秋季， 而一旦進入秋季就得調整養生的方法， 秋季養生的要點首先需要我們調整作息， 睡眠時間進行調整。 睡眠在秋季養生中起著尤為重要的作用。
秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低， 生病幾率隨之增加。 秋季氣候變冷， 是疾病的多發季節， 睡眠時間要多增加一小時， 以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來， 第二天早上醒來覺得精神舒暢。 你不妨一試， 身體將感謝你的努力!
三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯， 每餐的進食量差不多， 胃腸容積保持穩定， 消化能力良好， 身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程式， 在這種程式下， 生物鐘將每天按照同一種節奏擺動， 身體各種功能狀態最佳， 免疫力保持在最高水準。
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睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫系統修復時間，
身體需要保持一種輕鬆、平靜的狀態，
這樣免疫系統可以更好地休整。
音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，
對免疫系統的調節起一定的促進和干預作用，
而音樂中又首推屬於低音波的古典音樂，
會讓心情更平和。
上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的)， 其中的80%每個人都有， 另外20%的細菌各不相同。
每天上班前， 記得親吻你的愛人， “健康接吻”的模式是：接吻時間持續3分鐘， 同時凝視對方。 秋季養生切勿“燥”， 心平氣和方養生道。
