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改善睡眠的5個小妙招
1、食物助眠法。晚餐喝點小米百合粥，睡前喝一杯溫熱的牛奶，都可以讓你很快引發睡意。此外，睡前不要服用含咖啡因的食物或藥物，不要抽煙喝酒，因為任何引起神經系統興奮的行為都會引發失眠。 2、運動助眠法。適當地進行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等
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治療神經衰弱性失眠的6款湯粥
1、酸棗仁湯。取酸棗仁15克搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用，所以本湯對於心煩不眠或心悸不安引起的失眠有良效。 2、三味安眠湯。取酸棗仁15克，麥冬、遠志各5克，以水500毫升煎成50
2015-12-12 247 -
瑜伽小動作趕走神經衰弱性失眠
神經衰弱這個詞對於大家來說都不陌生，主要是指精神活動長期過度緊張，而導致大腦的興奮和抑制功能失調，屬於神經官能症的一種類型。而神經衰弱性失眠，則是在神經衰弱症中，以失眠為主要臨床表現的症狀的一種睡眠障礙。患有神經衰弱性失眠的人，一般都有神
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能使人產生嗜睡感的入眠操
我們知道，適合失眠患者的運動項目有很多，比如跑步、騎車、滑冰等，但是這些運動項目往往運動量很大，容易使身體過度疲勞而產生不適感，甚至反過來影響睡眠。所以對於大多數失眠患者來說，最好應從做操、走步開始，在睡前進行一定的運動，這樣才能促進並加
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治療不同類型失眠的中成藥
1、心火旺型失眠。表現為心胸煩熱、夜不成寐、面赤口渴、心悸不安。可選用朱砂安神丸，每次1丸，午後及睡前各服用1次。 2、心陰虛型失眠。表現為心悸失眠、五心煩熱、頭暈耳鳴、健忘、口幹、舌紅少苔。可選用補心丹，每次1丸，午後及睡前各服1次。
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睡前健身操幫你安然入眠
美國佛羅里達州的健身專家，曾對不同時間的健身效果做過研究，結果顯示，運動的時間和睡眠的品質之間存在某種聯繫，尤其是對中老年人來說，睡前運動比清晨或傍晚運動，可能更具健身功效，有助睡眠。下面就給失眠的朋友推薦一套睡前健身操，幫你安然入睡。
2015-12-12 305 -
能提高睡眠品質的寢具
1、合適的床。選擇床的時候，其硬度要適中，褥墊不要太軟或太硬。軟硬適中的床可以使脊柱維持正常的生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。其次，床鋪的面積要夠大，合適的床長度應在身高的基礎上再加20釐米左右。床的高度要以略高於就寢者的膝蓋為宜，即一般在
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擺脫失眠困擾的自我催眠法
自我催眠屬於一種催眠暗示技術，當人在清醒狀態下暗示雖然也有作用，但在睡眠狀態下，暗示的內容進人潛意識領域更具有強大而持久的威力。所以催眠狀態下的暗示，不僅能改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內臟器官的功能，從而更好地保護身心健康。
2015-12-12 302 -
男人不解女人為何喜歡穿高跟鞋
隨著社會的發展，高跟鞋已經成了女性必備用品。高跟鞋不僅能讓女性變得更加有自信心，還能讓女性改變氣質。此外，女性穿高跟鞋還有哪些好處呢？ 1、防身 穿高跟鞋，可以在特殊情況下，取下作為工具，防身之用。 2、瘦腿 穿上高跟鞋肌腱自然拉長，肌
2015-12-12 22 -
健康早餐要這樣吃才好
你是不是還在煩惱每天早上要吃什麼呢？別愁啦 ，小編推薦你幾款營養的健康早餐。那麼，早餐要如何吃才健康呢？ 1、鹽溫水 每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水（最好是溫水，能增強腸胃的蠕動），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便）
2015-12-12 5 -
並非越久越好 女性需警惕五久傷身
久坐傷身早有耳聞，但是其原因大家可能不是真正地理解。現在小編為家盤點一下很多因為"久”而傷害我們身體的動作，希望大家在保持健康舒服生活的同時，也可以有所注意我們習以為常的事情，同時為大家更深入徹底地瞭解其原因，祝各位身體健康，保持最好的生
2015-12-12 7 -
冬天減肥選針灸 針灸的誤區
對於很多人來說，減肥都是一項艱巨的任務，尤其是到了冬季，天氣寒冷，人的胃口變好，但是卻懶於運動，因此贅肉不知不覺的就出現在了身上，想要在減掉就不在是那麼簡單的事了。減肥的方法有很多種，但是小編比較看好針灸減肥。針灸減肥簡單、安全受人青
2015-12-12 6 -
冬瓜排骨燉粉條的做法
我們每個人都喜歡吃美食，但是有些美食的價錢太過昂貴，讓人可望不可即。其實家常菜也有美食的，冬瓜排骨粉條燉粉條就是其中一種。冬瓜，排骨和粉條都是我們在日常生活中非常常見的食材，它們的搭配也是我們經常吃的，只不過有時沒有掌握好方法，所以味道
2015-12-12 18 -
冬瓜排骨粉絲湯怎麼做
在日常生活中，冬瓜是我們非常常見的食材之一，尤其是在農村的菜園裡總是會去種植一些。我們都知道冬瓜具有美容的功效，而且它常常與肉類同燉，味道非常鮮美。因此大多數人都很愛吃。排骨和粉絲也很常見，有其在燉肉和煮湯中，它們都佔據著很重要的位置。
2015-12-12 6 -
紫薯吃多了會怎麼樣呢
說到紫薯很多的人一定是經常吃到，因為不僅僅是口感上是那種糯糯香甜的，同時還有很豐富的營養價值。在幫助消化和抗癌方面也是有著很大的作用,這就讓一些老人也是很喜歡這種食物，並且想著自己多吃點是不是對於身體更好，但是大家對於紫薯吃多了會怎麼樣
2015-12-12 8 -
豬血吃多了會怎樣呢
大家都是豬血就是在殺豬的時候豬身體的裡面的血沒有浪費，也作為一些食物的。這樣說來豬真的全身都是寶呢，而且很多的女性也是知道的就是多吃豬血對於美容養顏方面和補血方面都是有著很大的功效的。就是因為這樣很多的女性朋友可能會經常食用，其實這樣是
2015-12-12 8 -
羊肉吃多了好不好呢
對於不少喜歡吃肉的人來說，對於肉類是來者不拒的，這樣當然是不可以的，並且會嚴重導致自己的飲食不均衡，羊肉的味道比較好，它也有其他很多的優點，那麼羊肉吃多了好不好呢？當然是不可以的，但是很多人不知道原因是什麼，接下來讓我們一起來瞭解一下羊
2015-12-12 5 -
燕麥吃多了會怎麼樣呢
燕麥是我們都熟知的一種食物，當把燕麥泡著吃的時候，不僅味道比較好，而且能夠滿足人們身體所需要的營養物質，那麼燕麥吃多了會怎麼樣呢？根據一些專家給出的建議是，食用燕麥最好是講究循序漸進的過程，不能吃的過多，接下來讓我們一起來瞭解一下燕麥吃
2015-12-12 3 -
鹽吃多了好不好呢
鹽是一種調味品，我們在製作每種菜系的過程中都要使用到鹽，但是很多人不知道鹽吃多了好不好，根據一些實踐表明，最好不要吃過多的鹽，因為它會改變我們身體內的微量元素，讓我們的身體變得不健康，這樣的結果是我們都不願意看到的，接下來讓我們一起來瞭
2015-12-12 6 -
杏幹吃多了會怎麼樣呢
杏幹中含有許多的物質，這些物質都是我們日常所需要的，並且能夠補充我們身體所需要的多種微量元素，那麼杏幹吃多了會怎麼樣呢？對於這個問題，我們不能茫然的作出答案，需要我們詳細的瞭解其原因，才能明白其中的真理，接下來讓我們一起來瞭解一下杏幹吃
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