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肚皮舞基本動作 扭出迷人的肚皮舞
肚皮舞肚皮舞是一種修身養性的舞蹈，當你學會一套肚皮舞的動作後，你會發現你的身心受到了它的感染，你會因為跳肚皮舞的原因變得更加迷人，涵養，氣質，同時你的你的身材也會變得越來越好。下面趕緊與小編一起來學習這組魔力肚皮舞吧，讓你的腰部變的迷人誘
2016-04-29 114 -
肚皮舞基本動作 8個動作助你塑造完美身材
今天小編給大家帶來了一套既簡單又減肥的健身操，這套操不僅簡明易學，能獨自在家裡練習，而且效果明顯，為許多腰粗的MM解除了煩惱。小編現將這套操介紹給大家，大家一起來學習這套健身操吧。 1、直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、後、左、
2016-04-29 156 -
仰臥起坐 3種方法讓你塑造完美身材
炎熱的夏天到了您還在為了你的小肚子而在發愁嗎？今天小編為你們推薦一種運動減肥，仰臥起坐運動既減肥又安全讓你有一個完美的身材，下面跟小編一起來練習仰臥起坐吧。 仰臥起坐經常被用來訓練腹部肌肉，動作簡單，不受場地與環境的影響，具有靈活的有點，
2016-04-29 70 -
跳神跳繩的好處 跳繩能緩解便秘嗎？
今天小編為大家推薦一種跳繩運動，跳繩運動即不累又能達到減肥效果。很多女生吃東西少、細、精，而運動量又比較小，因此腸道蠕動比男性更慢，所以女性發生便秘的幾率要比男性高。堅持規律的鍛煉，可以幫助女性腸道更好地蠕動，緩解便秘。一起來學學吧！ 防
2016-04-29 100 -
練習氣功出現感覺不適是怎麼回事
但是少數人在學練氣功後，表現為不僅沒有消除疲勞，反而出現頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺。個別人沒有得到及時糾正，以至引起持續的頭部不適感，形成氣功出偏。造成這種結果的原因主要有以下兩個方面。 1、功法複雜不熟練 氣功功法多種多樣，
2016-04-29 62 -
練習氣功可以減肥 氣功減肥要動靜結合
練氣功要領之一是動靜相兼，是動功與靜功相結合。動是指形體的動（外動）與體內氣息（內氣）的動，靜是形體的靜（外靜）與精神的靜（內靜）。 練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能，起到平衡陰陽、疏通經絡、氣血流暢、培育真氣，這是內動的作用，這種
2016-04-29 81 -
介紹克制昏沉之法三種 使頭腦神氣清爽
剛開始練功的朋友，靜坐時很容易頭腦昏沉，腦內雜亂無章。究其原因，不外乎形體不正，放鬆不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌。 現介紹克制昏沉之法三種： 一、返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間，連於上丹性宮，返照於此，可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大
2016-04-29 58 -
這裡介紹有益於身心健康的兩種笑
常言道：“笑一笑十年少”。笑能打開心結，疏通氣血，故能增進健康，化解疾病。人都會笑，但是你知道怎麼笑更有利於健康嗎?這裡介紹有益於身心健康的兩種笑。親們，都來學學哦，不僅讓你健康還讓你更漂亮。 第一種笑，是外緣引發的笑。這種笑，在日常生
2016-04-29 81 -
氣功出現了三種錯誤的作法練功三忌
氣功是一門科學，功法較多，書刊屢有介紹，這給自學初練者大開方便之門，但也隨著出現了一些問題，面對各種功法，眼花繚亂，竟不知怎樣選擇才好，結果出現了三種錯誤的作法——練功三忌。 下面說明：練功三忌 一、不認真研究功法中的行功原則，只希望迅
2016-04-29 75 -
散步鍛煉法 就連散步都是鍛煉
我們都聽說過飯後散步一小時有利於身心健康的說法。散步鍛煉法是一種有氧訓練，主要作用是可調節心臟功能，調節神經系統平衡，利於胃腸消化與排泄，放鬆身心，延緩大腿功能衰老等。 這裡介紹6種散步鍛煉法： 1、高血壓步：邁小步，腳跟先著地，再慢慢
2016-04-29 48 -
供香禮拜的方法 禮佛三拜之含義
上香時，用大拇指、食指將香夾住，餘三指合攏，雙手將香平舉至眉齊，觀想佛菩薩顯現在我們的眼前，接受香供養。如果人很多時，將香直豎向上，以免燒到他人，然後走到距佛像三步遠的距離，舉香觀想拜佛。上香時以一支為宜，若要上三支香，則將第一支香插中間
2016-04-29 64 -
適合體質虛弱人群的氣功鍛煉法
此法常練習，可以有效改變人體的體質虛弱。 現介紹如下： 1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起
2016-04-29 61 -
禮敬 全面提升精神和心靈的素質和層次
按：浩然正氣禮敬修法是通過調動自己對自然的虔誠、禮敬之心，調節精神和心靈層面的頻譜，建立生命和自然之間正向不可分割的協同景致，全面提升精神和心靈的素質和層次。 方法： 1、採取禮敬相的盤坐姿勢，全身放鬆並內涵力量，雙手合十，既松亦緊，雙
2016-04-29 54 -
氣功是怎麼做 內臟按摩 讓我們健康的
中醫認為“精、氣、神”為人生三寶，只要氣功運用得法，就能養精化氣，練氣化神，達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。氣功是傳統中醫藥寶貴遺產的部分，是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老鬥爭中實踐經驗的總結氣功調攝養生法，是通過充分發揮練功者的主觀能
2016-04-29 45 -
氣功只是教你更好的運用這口氣
內功之所以能夠治病養生，是因為它能使人體練就一股真氣，從而幫助自身攝取氧氣、疏通經絡、排毒等。說到真氣，其實就是氧氣，修煉內功能對身體的供氧量大大提升，從而讓病了的器官、損傷的經絡等等恢復活力，得到自然修復。就好象一個垂危的病人已經不滿足
2016-04-29 54 -
太極宮改善了內臟的血液迴圈
練功之法，首先是要在調息、調身、調心上下功夫。所謂調心，就是自覺控制意識活動， 所謂氣功鍛煉的中心環節。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除雜念，達到“入靜”狀態。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由於入靜與效果有關，所以往往求靜心切，反
2016-04-29 53 -
內養是靜功的主要功法之一
內養功強調呼吸停頓、氣沉丹田等意念，是靜功的主要功法之一。內功法具有“大腦靜”而“臟腑動”的特點。 意守是指練功時意念集中於某一物體或某一形象而言。意守具有集中精神、排除雜念的作用，是氣功療法中的重要手段。 內養功常用的意守方法有三種
2016-04-29 67 -
健身氣功 易筋經 之練功要領
易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的一種功法，尤其重視意念的鍛煉，活動中要求排除雜念，通過意識的專注，力求達到“動隨意行，意隨氣行”，以用意念調節肌肉、筋骨的緊張力，（即指形體不動，而肌肉緊張的“暗使勁”）。 其獨特的“伸筋拔骨”
2016-04-29 90 -
太極拳怎樣學習推手 如何入門
首先，入門必須循序漸進。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經練過套路，而且練得不錯了，那麼學習推手就具備了最基本的入門條件。不論學推手還是學器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。 其次，不可急於求成。一朝成井只是不現實的主觀想
2016-04-29 53 -
四十二式太極拳教學圖文詳解一
四十二式太極拳吸收了陳、楊、吳、孫式太極拳動作，以楊式太極拳為主，動作外形嚴格規範，氣勢舒展大方，勁力剛柔相濟，速度勻速有變，形成了綜合性的特點。 四十二式太極拳在動作佈局上各式太極拳動作有所穿插，第一段以楊式動作為主，外形舒展大方，柔和
2016-04-29 89
