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如何趕走困意疲勞 午後輕鬆健身操
夏天到了，午後的你是不是感覺到困意疲勞？你是否覺得在辦公室坐久了，身體不是這疼就是那疼呢？一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。簡單健身減肥操，可以幫你輕鬆瘦身去疲勞，下面我們就一起來運
2016-04-29 60 -
白領減壓健身操 健身操可放鬆你的神經
對於很多白領來說，健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。今天就為大家介紹幾種健身操，一起來學習一下吧！ 手部運動 A、將十指環環相扣，靜心寧神
2016-04-29 64 -
兒童如何增高 兒童運動增高的方法
孩子怎樣才能增高呢？這是每一位家長都想瞭解的，為了幫助孩子快速長高，很多家長給孩子服用保健品。其實這樣是不正確的方法，有些保健品不僅僅起不到增高的作用，還會給孩子帶來很多的副作用，運動增高是大家喜歡的一種增高法，運動不僅可以增強體質，還可
2016-04-29 121 -
如何進行健身 跳繩放鬆情緒巧妙健身
你喜歡跳繩嗎？你有經常地做運動減肥嗎？隨著天氣的轉暖，許多人又開始拿出自己久違的跳繩，戶外的空地上又出現了他們鍛煉的身影。您知道嗎，如果您堅持練習跳繩，這根細細的小東西就可幫您增強心血管、呼吸和神經系統的功能，幫您預防糖尿病、關節炎、肥胖
2016-04-29 61 -
做仰臥起坐的弊端 做仰臥起坐有沒有危害
現如今，很多人喜歡做仰臥起坐鍛煉腹部，做仰臥起坐能減肚子上的脂肪，而且這種簡單的運動在家裡就能完成。但是仰臥起坐做的太快，是很多人的通病，傳統的仰臥起坐在軍事訓練、武術中仍是必修科目，不過目前一些專家的研究表明，仰臥起坐是有危險性的。 脊
2016-04-29 87 -
仰臥起坐的效果 做仰臥起坐肚子會更大
仰臥起坐是日常常見鍛煉方法，很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐，尤其是哪些腹部贅肉比較多的人，愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，但是有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子
2016-04-29 74 -
如何跳拉丁舞減肥 跳拉丁舞讓你的脂肪燃燒
拉丁舞是時下非常流行的舞蹈之一，現在喜歡跳拉丁舞的人非常多，抖肩、扭胯、旋轉，在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，讓心情舞起來，讓我們在舞蹈動作中燃燒脂肪。 最初的拉丁舞裡表達情的東西較多，過於熱情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，
2016-04-29 144 -
健身注意事項 健身操初學者要注意哪些問題
隨著天氣的炎熱，夏季就快到來了，夏天適當的運動非常有利於身心的舒展和健康。各種各樣的健身方法也開始成為人們津津樂道的話題，健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段，有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對自身健康而言，這無疑是一件再好
2016-04-29 231 -
健身操豐胸 女性魅力豐胸健身操
經常坐著不動的你難道不會覺得身體疲勞乏悶嗎？對於上班的白領來說因為經常坐在辦公室而運動量減少，不但不利於減肥瘦身，同時也不利於身體健康。如果你買不起昂貴的豐胸產品，就用下面我們來介紹幾種上班時也可以做的豐胸運動。 1、上班應該不缺書吧，我
2016-04-29 88 -
健身操減肥法 六個健身操助你去掉大肚腩
這些年，隨處可見擁有大肚腩的男士，因為人們生活條件好了，胡吃海塞沒有注意飲食習慣而造成的，其實男人中年發福不一定是必然，注意良好的生活習慣，多做健身運動就可以輕易克服。以下小編為您準備的男士養生指南教你減肚操來嘗試下吧。 一、揉擦腹部 該
2016-04-29 50 -
跳繩的好處 跳繩帶給你異想不到的好處
跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是一項適合大眾的體育健身運動。 關於跳繩有什麼好處這個問題，可能有的人會回答：跳繩可以減肥，跳繩可以作為一種運動，來增加體魄，跳繩可以使我們的課餘生活增添一系列的色彩，運用跳繩還可以作為一項測試項目來
2016-04-29 173 -
肚皮舞風采 肚皮舞的肚皮舞展現女人柔性美
近幾年，肚皮舞開始風靡，受到廣大健身愛好者的青睞。如果你既想鍛煉，又希望掌握一項展示自身魅力的技能，那就不妨來學跳一段肚皮舞吧！肚皮舞的練習者中女性占了絕大多數，其中包括20歲出頭的年輕學生、30歲左右的成功白領，也有在家相夫教子的全職太
2016-04-29 60 -
跳肚皮舞的注意事項 怎樣跳肚皮舞呢？
跳肚皮舞的好處都有哪些呢？現如今很多人都喜歡跳肚皮舞鍛煉體形，經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老。很多肚皮舞的動作都有胯部的提抬以及腹部作圓圈或者上下的運動，所以經常訓練能使腰部更加靈活和線條優美。而且在跳肚皮舞時，
2016-04-29 77 -
如何正確做俯臥撐 正確做俯臥撐讓你事半功倍
俯臥撐是健身鍛煉中常用的經典動作之一，俯臥撐對於場地沒有很高的要求，俯臥撐幾乎全身的肌肉都能夠鍛煉到。雖然俯臥撐很簡單，不過也要注意正確的姿勢，很多人就是因為錯誤姿勢，所以消耗的體力大但是效果卻不怎麼好，來看看正確的俯臥撐姿勢吧。 正確
2016-04-29 56 -
肚皮舞如何練習 肚皮舞基本動作詳解與口訣
有人說肚皮舞是少數幾種比較難的舞蹈，其實不然。跳好肚皮舞只要練好腰部動作，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨之不見。大家一起來學習肚皮舞吧。 肚皮舞基本動作練習口訣 有人說肚皮舞是少數幾種比較難的舞蹈
2016-04-29 1693 -
拉丁舞服裝的挑選 如何挑選男士拉丁舞服？
拉丁舞服裝有很多種，如何挑選方法和技巧？拉丁舞深受年輕人的喜歡也有更多的男土學習跳拉丁舞，現在小編教大家如何選拉丁舞服裝。 最常見的是系帶式舞鞋，鞋底為翻皮，鞋跟內為木頭，外麵包上絲緞、真皮或人造皮。這樣的舞鞋能使腳背的繃直更明顯，在木地
2016-04-29 68 -
教你如何從頭美到尾 有氧舞蹈
有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很容易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多餘脂肪都“消滅”。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室在家也可以跳，下面跟小編一起來來舞動你們的舞步吧。 有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很容易調節呼吸
2016-04-29 37 -
花式跳繩法 叫你如何跳繩跳出花樣
跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一，如果能巧妙的運用，不僅能調動學生的活動積極性，而且對學生身體的發展，有著不可估量的作用。下面小編為大家講解幾種方法花式跳繩。 一、跳繩撿東西 練習方法如下：兩個學生搖繩，其他學生跳繩，在跳繩的過程
2016-04-29 139 -
如何花樣式跳繩 花式跳繩的方法和步驟
上學的時候最常見的一種運動就是跳繩，不管在學校還是在家裡都會有3-5個同學圍在一起跳繩，如果能巧妙的運用，不僅能調動學生的活動積極性，而且對學生身體的發展，有著不可估量的作用。下面小編為大家講解幾種方法花式跳繩。 1、蜈蚣爬學生分為四組，
2016-04-29 184 -
拉丁舞的技巧 拉丁舞恰恰恰舞技巧是哪些
拉丁舞恰恰曲為4/4拍，速率為29-32小節/每分鐘，其節拍為二、三、4&1，其拍值1拍，1拍，1/2拍，1/2拍，1拍，拍子的1、二、3各走一步，第四拍是兩步，是以偏偏恰舞由5步組成。和小編一起來瞭解如何跳拉丁舞恰恰恰舞。 每一個舞步都
2016-04-29 295
