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夏季養生 夏季幫你去除浮躁的氣功方法
練習氣功可以幫助我們鍛煉身體、修身養性，氣功的練習方法有很多，那麼炎熱的夏季我們該如何練習氣功呢？今天就跟小編一起來看下夏季四招氣功練習方法，幫助你祛除浮躁清涼一夏。 1、坐腕起手 開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。 2、開掌托天 兩腿
2016-04-29 46 -
怎麼預防痔瘡 打太極拳能防治痔瘡嗎？
現身體的疾病有很多其中痔瘡是常見的肛腸疾病，其發病率很高，那麼怎麼樣預防痔瘡?打太極拳可防治痔瘡？下面和小編一起來看看吧！ 太極拳中有“斂臀提肛”這一要求，結合痔的成因，在練拳中悟出一個道理：肛門、會陰部分是人體薄弱環節，這裡血流緩慢，通
2016-04-29 128 -
太極養生 練太極拳需注意事項
太極拳深受大家的喜歡，太極拳不僅可以強身健體還可以預防疾病呢？那麼練習太極拳應注意哪些事項呢，今天小編就為大家講講練太極拳需注意的事項。 一、太極拳演練注意事項 心靜體松 所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干
2016-04-29 115 -
氣功養生 氣功虛實概念大講解
練習氣功對人體有好處嗎？氣功，是我們古人在長期的實踐中總結形成的一類自我心身鍛煉方法。真氣，是維持人體生命活動的根本之氣，氣功所鍛煉的就是指真氣的氣。無論學習什麼事情都有一個基本的過程，即從不懂到懂，從懂得少到懂得多，從不熟練到熟練。學練
2016-04-29 38 -
氣功養生 修煉氣功遠離神經衰弱
人的大腦皮層的神經細胞具有較強的耐受性，在通常整日緊張的腦力活動以後，雖產生疲勞，但通過適當的休息或睡眠即可恢復。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心衝突的一些因素，如親人亡故，學習負擔過重，工作不順心，人際關係不協調，家庭不和或長期思想
2016-04-29 39 -
氣功養生 教你4招氣功減肥大法
氣功可以說是屬於運動的一種，但是它和一般我們認識的運動不同，因為氣功不只是肢體活動，同時也是內臟的運動。肥胖本來是因為過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病症。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的，可以通過氣功的吐納讓人變得
2016-04-29 77 -
太極拳培訓 太極拳的基本手法是怎樣的？
太極拳的基本手法主要有拳、掌、勾三種。太極拳雖然叫做“太極拳”，但是實際上用拳的時候少，用掌的時候多，主要是掌法變化多，而太極拳中用到勾手的地方很少。 學太極拳要練好基本功，首先要瞭解太極拳的基本手法有幾種，都有怎樣的具體要求。太極拳要求
2016-04-29 180 -
慢跑有秘訣 成就美好身材不是夢
很多人都認為，跑步並不能瘦腿，反而會讓腿部的肉肉都變成肌肉，故而對跑步減肥敬而遠之。其實這都是錯誤的跑步習慣造成的，與跑步本身並無直接的關係。只要你掌握這些要訣，跑步照樣能瘦身。 慢跑10要訣 1、精神愉悅最初的10分鐘可能是最辛苦的，
2016-04-29 71 -
怎樣跑步才能達到減肥的效果
跑步是男女老少都適合並且喜歡的減肥運動，經常跑步的人可以擁有一個健康的身體，對於心臟是很好的！有很多人也利用這個有氧運動來減肥，那麼每天晚上跑步半個小時減肥嗎？專業教練講，就時間來講，是可以減肥的，但是就最佳的減肥效果來講，晚上並不是最好
2016-04-29 65 -
春季戶外運動 爬山須牢記的事項
很多人都喜歡爬山，爬山是一項有益身心健康的運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一項耗氧量很大的運動，如果把握不好可能發生意外。所以參與爬山鍛煉一定要牢記以下八項注意： 1、注意因人而異 爬山雖然是一項很好的健身活動，但
2016-04-29 59 -
經常游泳好處多 可以遠離頸椎病
游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液迴圈。現在很多職業都是頸椎病的高危易患人群，需要長久低頭工作或者對著電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現。每工作5
2016-04-29 228 -
面部 有氧按摩 五步曲 擁有小臉不是夢
瘦臉有氧按摩五步曲 一、臉頰輪廓線的按壓 頭微低，搓暖手掌後兩掌相對，用手掌給臉側一定的撐力。 二、大拇指輕撐太陽穴 其餘手指用指腹從眉毛向髮際線向上推，力道一定要輕柔，以免過度拉扯肌膚。 三、臉頰按摩法 雙手交替，從唇角向太陽穴方向推
2016-04-29 50 -
爬山的保健作用 增強你的心腦功能
去爬山能增強你的心腦功能，爬山是古代重陽節最重要的習俗之一。古人爬山的原始目的是避禍消災，但用現代人的眼光看，秋日爬山對健康是非常有益的。 秋日登高具有顯著的心理保健作用。重陽節正值深秋，此時天高雲淡，風輕氣爽，丹桂飄香，紅葉似火。宜人
2016-04-29 55 -
狗狗運動會 陪寵物狗狗爬山要注意什麼
現在很多人都喜歡養狗，帶寵物犬外出接觸自然，是對寵物犬的一種鍛煉；帶寵物犬外出與陌生人接觸對寵物犬而言是一種特別的體驗。寵物狗經歷的越多，那麼他的性格也會越好，也會更聰明，可是帶狗出遊應當注意些什麼呢？ 1、注意狗的品種 很多狗是屬於居
2016-04-29 63 -
有氧運動 跑步鍛煉常見誤區有哪些
跑步減肥法是最簡單的減肥方法，不受時間地點的限制，又經濟實惠，雖然每個人都會跑步，但是對於跑步的知識，大家未必就瞭解，很多人跑步減肥的問題是無法堅持下去，或者是跑步不到幾分鐘就累了，這都表明你跑步減肥的方法有問題。下面我們來看跑步存在誤區
2016-04-29 72 -
跑馬拉松可不簡單要講究技巧
馬拉松跑步是最人們的運動項目之一，深受廣發人群的喜愛。馬拉松也是國際上非常普及的長跑比賽專案，掌握馬拉松跑步的技巧，才能順利的完成全程賽跑。馬拉松跑步不同於一般的短距離跑步，馬拉松跑步需要的是耐力。馬拉松跑步是鍛煉人的耐力與速度的一種運動
2016-04-29 121 -
孩子游泳 如何預防孩子游泳時抽筋
游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水準。現如今，絕大多數家長要利用雙休日或暑假時間去領孩子游泳，鍛煉孩子的體魄，但也要防止發生意外，做好安全防護，防
2016-04-29 44 -
孕媽媽的養生 新媽媽產後多久可以下水游泳
游泳是一種很好的有氧運動，它能夠快速燃燒全身的脂肪，讓游泳者達到很好的減肥瘦身效果。大多數女性在生完寶寶之後都會記著想要減肥，但是產後減肥需要注意時間，太早地進行減肥會給身體留下後遺症。有的媽媽喜歡游泳減肥，那麼在產後多久才可以下水呢？我
2016-04-29 97 -
爬山 老年人爬山需要注意的事項
爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相
2016-04-29 68 -
“慢跑有害健康”是謠傳 慢跑七大好處
“慢跑有害健康？”這個傳謠來源於，人們對有關跑步過程中發生猝死的個案的報導所引發的擔憂。甚至有的媒體還一度認為，慢跑對中年人而言，強度過大。但是，最新研究結果表明，這種擔憂純屬多餘。丹麥一項最新研究稱：慢跑有助於延長壽命，每週慢跑1小時可
2016-04-29 81
