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每天燃燒多餘的脂肪 讓你擁有玲瓏身段
看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧？趕緊來學下面的有氧運動小動作，每天燃燒多餘的脂肪，這個季節你會變得更苗條！ 一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集
2016-04-29 40 -
仰泳呼吸 讓你游泳不再喝水
炎夏日，人們喜歡在涼爽的游泳池中暢遊。 游泳是一項很好的塑體型的有氧運動，是很多愛好運動女性的首選。但是你知道如何在游泳時不喝水嗎？及游泳又應該注意哪些問題呢？下面我們來為您解答！ 仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技術可言，但仰泳卻是喝水
2016-04-29 72 -
夏日清涼游泳減肥有絕招 游泳減肥的訣竅
在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。同時，游泳是一種週期性運動，劃水和打水都是緊張和放鬆相交
2016-04-29 66 -
游泳技巧圖解 學游泳的技巧有哪些
游泳是一件非常消耗體力的運動，所以，在游泳之前，一定要做好準備工作，達到很好的游泳環境，可以得到很好的減肥效果。 1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水準。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。 2、捉水動作在水下約7~9
2016-04-29 228 -
美國睡眠協會提出改善睡眠品質的八條原則
人生中有將近1/3的時間都花在睡眠上。但是，由於生活壓力日益增大，越來越多的人開始為失眠苦惱不已。為了讓你美美地睡上一覺，美國睡眠協會提出改善睡眠品質的八條原則。 美國睡眠協會的調查顯示，經常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間
2016-04-29 177 -
教你4招速成纖細玉臂 穿吊帶不是夢
春天都已經來了，夏天還會遠嗎?我想每個MM都拒絕不了波西米亞長裙的誘惑，可是吊帶的款式卻讓胖MM望而卻步，怎麼辦？如何快速減手臂？教你4招速成纖細玉臂，穿吊帶不是夢。 1、俯身提壺 兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅子背上，不要弓背，另一
2016-04-29 50 -
為你來介紹蛙泳的學習方法 蛙泳的學習技巧
對於很多人來說，學習游泳是一件非常難的一件事，但是，只要經常練習，一定會去的很好的成績的。現在為你來介紹蛙泳的學西方法，還有蛙泳的學習技巧，一起來學習吧！ 學習蛙泳的優點和技巧 一、波浪式蛙泳的技巧及優點： 1、臀部入水較深，收腿收小腿
2016-04-29 99 -
夏季輕鬆減肥的有氧收腹操 減掉小贅肉
今天給大家介紹的收腹操，是以大家都十分熟悉的步行與踏步運動演變而成的有氧運動。在這個過程中，腰部和腹部有意識地收緊拉伸，然後通過全身動起來，配合呼吸法，能有效地燃燒腰腹上多餘的脂肪，高效減掉小肚子的贅肉。不管是在室內，或者是在室外散步時都
2016-04-29 60 -
運動也是減輕偏頭痛的方法之一
偏頭痛平時沒有什麼感覺，發作起來真是要人命運動也是減輕偏頭痛的方法之一，談到運動，可能很多人都會面露難色，並不是不願意鍛煉，而是沒時間。能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?那麼就來看看吧。 搓手3分鐘 先是兩手手心互
2016-04-29 74 -
游泳運動怎麼樣預防感染細菌呢
游泳運動是男女老幼都喜歡的運動項目之一。如何游泳健康運動最好呢？還有游泳怎樣預防感染細菌？ 急性外耳道炎，俗稱“游泳者的耳朵”，是一種頗為常見的疾病，據疾病控制與預防中心資料顯示，每年都有超過240萬人因此求醫，花費在這方面保健的資金高
2016-04-29 64 -
一起來認識一下有氧運動吧
我們都知道：步行、競走、滑冰、瑜伽等等是運動項目。但是要具體把他們區分成有氧還是無氧運動，估計很多網友就疑惑不知了。沒關係，跟隨小編來認識一下有氧運動吧。 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的
2016-04-29 94 -
什麼是有氧運動 有氧運動有哪些
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。 有氧運動的目的 讓人體吸入的氧氣與需求相等，從
2016-04-29 137 -
動靜結合的方法，幫你輕鬆減肥瘦身
若缺乏運動，再好的身材也會因長時間在辦公桌前工作而逐漸消失。沒有規律的飲食和作息時間，讓身材變形的越來越厲害……夏季到了，你還打算讓自己再拖著臃腫的身材繼續下去嗎？不，動靜結合的方法，幫你輕鬆減肥瘦身。 一、是吃的多點平衡，特別強調煙與
2016-04-29 44 -
兩個有利於女性孕育的生活飲食習慣
活中往往有很多小習慣是被我們所忽略的，而往往這些被忽略的小習慣將在你孕育小寶寶的時候發揮大影響。來看兩個有利於女性孕育的生活飲食習慣。 經期保持良好飲食習慣 在月經不正常的婦女中，多數人要麼經常饑一頓飽一頓，要麼乾脆患有厭食症，而月經不
2016-04-29 49 -
雨中漫步保健法增強肌體對外界環境適應能力
日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長籲短歎兩次，有安神解鬱的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長籲短歎一番，會有胸寬神定的豁達感；就是心滿意足，愉快興奮之時，長籲短歎一次，也會頓覺輕鬆愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，
2016-04-29 40 -
韓國少女時代的美腿翹臀秘笈
亞洲少女時代的出現，證明了不只有歐美人才可以擁有高挑的身材，亞洲人也同樣可以美腿翹臀！就讓我們學習下少女時代MM們的纖腿美臀絕招，讓人人都可以是少女時代！ 美腿論：檢測下自己是否符合美腿女神標準 理想的腿部長度：身高*0、47 大腿&小腿
2016-04-29 115 -
慢跑運動讓你越跑越輕鬆
跑步時人們可能都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸跑不了幾步就會氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點呼吸不過來。雖然跑步是不少人喜愛的健身方式，但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實，跑步並不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就少了。
2016-04-29 98 -
讓你學習如何成長為攀岩高手
多樣的變化帶給“攀登”這種活動前所未有的挑戰。每一條岩面上的路線都是對攀登者心理和生理的考驗，每一次攀登都不同於以往，所以去發現是什麼在運作、要做哪種攀登、為誰設計的路線，是使這攀登之舞保持新鮮有趣的竅門。但攀岩並非是隨興的，有一些基本的
2016-04-29 50 -
美人魚的簡易游泳健身操 改善身材
夏天除了讓人忍不住想一展美好的身體曲線，更想一躍而下冰涼的海水裡，但是，沒有姣好的身材、正確的準備運動，似乎就沒有勇氣走出冷氣房，迎向熱情的夏日海洋，唉，眼看著同事們各個要去浪漫的熱帶島嶼渡假，變形走樣的身材讓妳自閉地躲在家裡嗎？ 別擔
2016-04-29 53 -
水中健身 讓我們如魚般運動
一提起水中健身，許多人就會簡單地認為是游泳，其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。游泳是一項全身性的運動，對人體非常有益，但它對運動者水性要求較高，對那些不識水性及水性較差的人來講，只能是望水興歎了；而水中健身操是一種新型的有氧健身
2016-04-29 166
