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先吃胖再健身怎麼樣
先吃胖再健身怎麼樣1、不應該吃胖後健身,可以健身的過程中補充蛋白質,這樣就很容易在增肌的同時吃胖。2、但實際上增肌的同時必然會增加身體的脂肪含量,而減脂的同時必然會減少身體的肌肉含量,我們一般業餘健身者往往是在增肌的同時緩慢減脂。健身跟健
2016-08-03 8 -
健身怎麼鍛煉腰部力量
健身怎麼鍛煉腰部力量1、前屈後伸兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5～10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。2、轉胯迴旋兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時針方向,作水準旋轉運動,然後
2016-08-03 11 -
跑步的好處及最佳時間表
跑步的好處及最佳時間表1、跑步能夠提高睡眠品質。通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。2、跑步能增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3、跑步
2016-08-03 8 -
跑步減肥還是快走減肥
跑步減肥還是快走減肥1、從減脂效果來看這兩項運動從它們的減脂效果上來看,在同等的時間內,跑步的效果會更好一些。跑步40分鐘所消耗的熱量,快走至少需要一個小時才可以達到同樣的效果,而且在快走的時候心率要達到跑步的85/100以上,也就是說保
2016-08-03 12 -
老年人牙齒鬆動是怎麼回事
老年人牙齒鬆動是怎麼回事1、很多老人錯誤認為“老掉牙”是上了年紀以後的自然生理現象,做不做修復無所謂。其實牙缺失的原因很多,跟年齡也是有關係,但主要的原因是平常不重視口腔保健,特別是牙齒缺失後沒有及時修復,造成鄰牙的脫落。2、事實是,牙齒
2016-08-03 10 -
老年人眩暈嘔吐怎麼辦
老年人眩暈嘔吐怎麼辦1、戒煙酒,忌生、冷、油膩以及過鹹過辣過酸的食物。尤其動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。2、多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚、蝦等。向冠心病患者特別推薦草莓汁,有調查表明此種果汁有益
2016-08-03 9 -
老年人為什麼會有脊椎病
老年人為什麼會有脊椎病1、頸椎的退行性變頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因,其中椎間盤的退變尤為重要,是頸椎諸結構退變的首發因素,並由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。椎間盤變性;韌帶-椎間盤間隙的出現與血腫形成;椎體邊緣骨
2016-08-03 5 -
老年人小便困難如何護理
老年人小便困難如何護理1、保持室內空氣新鮮,經常通風。2、肛門失禁的人的床應墊塑膠布及布單,再用舊布等將病人臀部兜住,或用硬紙殼做成簸箕式樣,裡邊墊上廢紙放在臀下,使後取出倒掉,以節省布類和清洗的麻煩。3、最好掌握老人排便規律,按時接便盆
2016-08-03 32 -
治療牙疼的偏方
一、治療牙疼的偏方二、導致牙痛的常見原因三、吃什麼預防牙痛治療牙疼的偏方1、生薑因為生薑具有非常好的止痛以及消炎的作用,所以在牙痛的時候可以使用生薑來緩解痛苦。首先取出一片新鮮的生薑,然後咬合放在牙疼的位置,如果有必要也可以重複使用,具有
2016-08-03 8 -
去除胃火的小偏方
一、去除胃火的小偏方二、去除胃火的食療方去除胃火的小偏方1、木瓜木瓜具有平肝舒筋、和胃止痛的功效。有胃虛火的患者可生吃木瓜或將其蒸著吃。2、綠豆粥石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥
2016-08-03 6 -
生脈散的功效與作用
一、生脈散的功效與作用二、生脈散主治疾病三、 飲用生脈散的注意事項生脈散的功效與作用1、從各味單藥分析該方劑對心臟、血管、血流變學的影響,對中樞神經系統及內分泌功能的影響都是比較積極的;具有抗氧化、抗應激,提高和促進免疫功能作用。再從該方
2016-08-03 63 -
長壽老人擁有哪些心理 8種老人易長壽
人都有老去的那一天，並不斷地接近死亡。因此，不少老人對死亡充滿了恐懼，這些不好的心理讓他(她)們老得更快。不過有些老人保持了良好的心態，因此能夠更長壽。那麼長壽老人擁有哪些心理呢？哪幾種老人易長壽呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考
2016-08-03 7 -
8種方法來緩解壓力
一、8種方法來緩解壓力二、壓力產生的原因三、如何預防壓力的產生8種方法來緩解壓力1、合理的安排工作如果你覺得工作時間很緊迫,那麼你應該檢查一下你的工作計畫是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計畫,和時間規劃,可以幫助你在更合理的時間裡完成更
2016-08-03 5 -
孩子心理抑鬱四大誘因
養生之道網導讀：許多處在青春期的孩子都有輕微的抑鬱，但是家長們知道孩子心理抑鬱四大誘因什麼嗎？應該找出原因才有更好的解決方法，讓孩子健康成長，下面就來看看孩子心理抑鬱四大誘因。 造成中小學生普遍存在抑鬱症狀的原因很多，主要與課業負擔重、考
2016-08-03 9 -
培養兒童心理健康十注意
養生之道網導讀：培養兒童心理健康十注意，兒童時期是培養健康心理的黃金時代，如果此時忽略了孩子的心理衛生，對孩子以後的發展會造成不利的影響。今天就來談談培養兒童心理健康十注意。 培養兒童心理健康，應注意以下幾點： 一、不要過分關心孩子。 這
2016-08-03 7 -
孩子的心理健康怪癖
養生之道網導讀：孩子的心理健康怪癖，當孩子受到一些精神壓力的時候，心理就會出現一些問題，從而出現一些怪異的行為，也就是心理怪癖，那麼遇到這些情況該怎麼辦呢？下面就來談談孩子的心理健康怪癖。 專家認為，孩子的精神壓力一般來自於以下幾方面：
2016-08-03 8 -
家長必知的兒童心理健康常識
養生之道網導讀：家長必知的兒童心理健康常識，有些孩子心理出現了問題，但是家長根本沒有發現，問題嚴重了才後悔莫及，這就需要家長知道一些知識，下面就來看看家長必知的兒童心理健康常識。 家長可適度學習兒童心理常識 一、重智輕能：家長只看重孩子的
2016-08-03 8 -
如何瞭解自己孩子
養生之道網導讀：如何瞭解自己孩子？家長總想瞭解自己的孩子，卻往往走入理解的誤區，其很重要的原因就是不平等，有時因此給家庭教育帶來很大的問題，那麼我們如何瞭解自己孩子？ 一些家長在如何教育孩子的問題上存在著一些誤區 有些家長懂得如何關心孩子
2016-08-03 11 -
寶寶3歲前的心理需求
養生之道網導讀：寶寶3歲前的心理需求有哪些？寶寶在3歲前雖說不能說出自己的心理想法，但家長們也要去關注孩子的心思。那麼寶寶3歲前的心理需求到底有哪些呢？小編現在就來告訴大家，請重視。 一、寶寶3歲前的心理需求 嬰兒來到了人間，從落地的最初
2016-08-03 10 -
怎樣鍛煉孩子的膽量
養生之道網導讀：怎樣鍛煉孩子的膽量？孩子小的時候大部分都比較膽小，特別是女孩子，父母看著孩子這樣非常擔心。怎樣鍛煉孩子的膽量呢？下面就一起來詳細的瞭解一下。 女兒是個膽小內向的孩子，幹什麼事都要我陪著，看電視、睡覺，甚至去小朋友家裡玩，
2016-08-03 11
