爬山是一種非常好的有氧運動， 爬山可以減肥是不容置疑的， 所以建議大家養成爬山的習慣， 可以趁機和大自然接觸， 讓身心變得愉悅， 減肥的同時讓身心更加健康。
1、爬山屬於有氧運動， 能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣， 從而使血液中的蛋白質增多， 增加免疫細胞數量， 增強免疫力， 幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外， 促進新陳代謝的同時， 加快脂肪消耗， 因此爬山有減肥的功效。
2、爬山是標準的有氧運動， 能使肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣， 從而使血液中的蛋白質增多， 增加免疫細胞數量，
3、通過爬山可以消耗腿部的脂肪， 這樣可以塑造完美臀部， 還可以瘦身， 另外你是不用擔心自己會長肌肉飛， 因為這是屬於有氧運動， 不會對肌肉造成刺激， 使得纖維變粗。
4、上山時小腿肌肉群已經得到充分鍛煉， 下山時還要繼續發力， 容易吃不消造成下肢不穩定， 所以下山的時候最危險， 建議大家充分休息後再下山， 讓這部分肌肉得以恢復。 登山時全腳掌著地最省體力。
5、嘗試一條腿向前上方跨出一步， 然後用力提升身體， 將另一條腿邁向更高更遠的地方， 臀大肌和股四頭肌(既大腿前側肌肉)將得到有效鍛煉。
6、登山很累， 也有一定的危險係數， 所以最好有對山型比較熟悉的人作為嚮導!在出發前要通過電子地圖對這個山型有著詳細的瞭解， 如果遇到情況怎麼處理， 大致有一個脫身的計畫!
