【導讀】瘦腿練什麼瑜伽效果最好， 如何讓腿部線條優美？練習瑜伽可改善雙腿不足的部位， 消除肌肉腿， 減掉大腿贅肉， 並能改善腿型。 如何讓腿部線條優美， 唯獨運動最能美化曲線， 一起來瞭解下瘦腿練什麼瑜伽效果最好。
瘦腿練什麼瑜伽效果最好
山式瑜伽
山式動作簡單， 但要專注感覺每個身體部位， 此動作可助提臀， 緊實雙腿側面線條， 並且導正骨盆位置。
雙腳併攏站直， 腰杆與胸椎挺直， 臀部夾緊， 將身體重心均勻分佈在兩腳上， 雙手合十放在胸前， 呼吸穩定平和， 停留約10~15個呼吸。
前彎式瑜伽
前彎式動作可穩定大腿與身體核心力量， 伸展背部與雙腿肌肉並放鬆肩頸， 讓脊椎的血液回流到頭頂， 增加大腦含氧量， 同時刺激消化系統與排泄系統， 每次停留2~3分鐘， 剛開始可以一次做3回合， 再視情況慢慢增加次數。
瘦腿練什麼瑜伽效果最好
手臂向上延伸
雙腳併攏站直， 手臂向上延伸， 手掌合十， 深呼吸約2~3次。
上身與左腿併攏
吸氣後將身體向下彎， 手掌平放雙腳外側， 感覺腹部向內收， 但上半身保持放鬆， 柔軟度不好者可微微曲膝， 保持膝蓋併攏才會運動到大腿， 上半身則儘量靠近大腿， 膝蓋彎曲角度以背部不會覺得不適為主。
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