現在很多的人都面臨著肥胖的問題， 其實， 某種層面上來說， 肥胖跟我們的腸胃有很大的關係， 腸胃吸收不好， 運行不佳， 會使一些營養素堆積， 從而形成堆積成多餘人體脂肪， 引起肥胖。 因此， 減肥的某一個層面是要護理好我們的腸胃。 那麼什麼食物可以幫助我們清理我們的腸胃呢？
清理腸胃的六種食物
清腸能手海帶
海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 使膽固醇保持正常含量。 海帶中的褐藻膠因含水率高，
清腸能手燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
清腸能手木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，
清腸能手山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 山藥還能改善人體消化功能， 若有消化不良， 可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
清腸能手菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 使人容光煥發。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定。 菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。 菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。
清腸能手玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
日常生活中我們還可以多喝粥， 也能達到清潔腸胃的效果， 做法也簡單。
赤小豆山藥粥
材料：赤小豆50克， 山藥200克， 大米50克。
做法：
1、將赤小豆先用水浸泡， 山藥去皮洗淨， 切成小方丁。
2、大米去沙洗淨。
3、在鍋裡放適量水， 置旺火上， 再將赤小豆放入鍋中煮爛， 再放大米煮爛， 最後加入山藥丁繼續煮至山藥熟爛即可。
功效：利水消腫， 健脾胃， 養顏， 女性肥胖者可以適量食用。
香菇玉米粥
材料：大米， 玉米粒， 胡蘿蔔， 香菇， 火腿
做法：
1、把大米洗淨泡1個小時以上， 胡蘿蔔洗淨切成小粒， 玉米粒我用的是罐頭的~香菇、火腿也切成小粒。
2、將大米中放些沙拉油， 同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後， 放入胡蘿蔔、玉米粒， 邊煮邊攪拌， 要按一個方向。
3、感覺快熬好的時候（大概20分鐘）， 放入火腿丁， 再次開鍋後， 撒入蔥花， 最好用鹽調味即可。
小貼士：優酪乳也是清腸的一種好食物。 優酪乳除了有豐富的鈣質外， 還能調理腸胃內細菌平衡， 淨化腸胃， 刺激腸胃蠕動， 防止便秘， 減少腸胃疾病發生。 但要注意的是， 優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料， 效果沒有較稠的優酪乳好。
