陳式太極拳是太極拳流派之一， 更是所有太極拳流派的發展基礎， 那麼， 下面小編就來為大家介紹一下關於陳式太極拳的搏擊技巧， 以及其它的練習步驟， 一起跟著小編往下學習一下吧!
陳式太極拳搏擊技巧
一、千方百計做到“人背我順”
總體來說， 陳氏太極拳在技擊方面所要求的根本原則就是做到順勁， 而使對手背勁。 什麼是順勁?什麼是背勁?簡單來說：順勁就是使自己的重心穩定， 使自己的動作靈活自如， 使自己處於有利形勢;背勁則是平衡遭到破壞， 肢體被拿住、被制住， 動作不能自如， 處於不利形勢。
又如以手擰對方腕部使之反背一般都感到順當， 不曾發現自己不得勁， 丹如果肩肘不隨著扭動則發現腕部可能轉動範圍並不大， 當轉動到頭時如果繼續加強外力繼續同向動作， 則不僅關節不能轉動， 並且有受傷的可能。 若各相關部分配合動作， 則所走的路線就是各個弧度不同的曲線連接成的近似螺旋的形狀，
由於人的肢體各個部分在運動時是密切相關的， 是統一的， 即所謂“牽一髮而動全身”。 其關鍵在於腰部的轉動， 在於丹田部位(樞紐所在， 重心所在)運勁的變化。 如果只是肢體部位走纏絲勁， 其不動部位必然僵滯而使動的部位被限制住。 如前例， 臂肘隨腕運動但身軀不動也同樣會發現動作的範圍、旋轉的角度、開合伸展彎曲距離都是有限的。 所以一切動作和部位都必須走纏絲勁曲線。 如果全身動作配合的好， 就達到了周身相隨， 內外相合的地步。 這樣就是自己始終保持順勁， 身體平衡， 處於有利形勢。
二、以己之長， 攻敵之短
在全面掌握搏鬥技術的基礎上，
三、抓住弱點， 攻其要害
搏鬥中要善於觀察判斷， 迅速發現敵人的弱點。 抓住敵人的弱點， 就會助長我打敗他的勇氣， 就會相處以己之長擊敵之短的好辦法。 相反， 抓不住敵人的弱點， 勢必會照成自己心情的緊張， 會削弱戰勝敵人的信心。 發現不了敵人的弱點， 就會出現無目的的亂攻亂打， 不但打不到敵人， 反而容易在動作中暴露出自己的弱點， 帶來很大的麻煩， 造成自己的失敗。 要想發現和抓住敵人的弱點， 和對方一交手就要從敵人的外貌上找其身材、體力、反應等方面的弱點， 再用不同的打法去擊敗他。
四、力爭主動， 力避被動
毛澤東說， 戰爭中消滅敵人是最主要的， 保存自己是第二位的，
五、聲東擊西， 出敵不意
為了在搏鬥中確有把握戰勝敵人， 在打法中就要注意運用聲東擊西的方法迷惑敵人， 調動敵人，造成並利用敵人的錯覺，給予出敵不意的攻擊。這是創造優勢爭取主動的重要方法。聲東是假，擊西是真，聲東是為了擊西。要運用好聲東擊西，就要假中有真，要敵人相信聲東是真的，如果假動作做的不像，就不能造成敵人的錯覺，真的也不行了，假的失敗真的也失敗了。例如，騙左打右時，就想辦法在騙這一招拳上或掌上，把敵人的注意力吸引到左側來，使他的右側失去防護能力，這時就迅速反手打右，他就防不住了。>>>陳式太極拳 27式太極有哪些要領掌握
為了練好騙打，就要想盡辦法練騙打定位，臉部表情，練手快(線路近，圈小)、准。如果練騙左打右時，雖然拳往左打去了可眼睛卻盯著右邊不妨，對方一看就知道你的打法有變化。如咬牙、眨眼、努嘴、擰眉等，這些調動作就等於給敵人一個信號，你準備好了，我要打了，這當然也很難打中，搞不好還會叫敵人鑽了空子，反打一拳。這樣假動作就沒有為真動作服務，所以說面部表情不自然，很容易暴露自己的意圖。但是，翻過來還得學會用面部表情迷惑敵人。例如上例，如騙左打右，第一次看左是為了打右，敵人以為攻右是假，攻左是真，但我這次是看右打右，假中有真，出敵不意，攻其不備。
陳式太極拳練習步驟
(一)熟練套路 明確姿勢
所謂“套路”是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢”是指每個架式的動作結構 。初學時主要重於套路熟練，方位正確。同時適當注意姿勢的規範。經過一段時間練習後，套路已熟練，這時就必須側重於姿勢的正確，這樣才能產生內氣， 發揮健身及技擊上的效果。現分兩個方面，談談這一階段的練習方法及注意事項。?
1.動寓靜之內，靜寓動之中。練陳氏太級拳必須保持思想上的清靜，排除一切內外干擾。只有這樣才利於收斂內氣，引動鼓蕩。《拳論》說：“靜養靈根氣養神”。所謂養根的“根”，就是根本，也就是腎臟。中醫學認為“腎為先天之根”，內藏元陰元陽，是人體生命活動的原動力。“靜則養根”，也就是說，只有在意識清淨的條件下，才能有助於腎氣的旺盛與收藏，從而使五臟健運， 內氣充沛，神得所養，動作矯健。
2.注意身法，初練太極拳，不應要求過高，操之過急，就和初學寫字一樣，能寫成橫平、豎直、點、鉤等筆劃，組合成方塊就行。初學練拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏不倚。步法上只要能做好弓步、虛步、開步和收步，知道方位即可，至於不可避免出現的毛病，像挑肩架肘、橫氣填胸、呼吸發喘、手足顫抖等現象，不宜深究。但運行方位、角度、順序必須絕對正確，力爭做到姿勢柔軟、大方順隨。
每天堅持練10遍左右，兩個月即可將套路練熟。這時要進一步考慮動作要求， 從頭至足，一招一勢進行糾正。在動作速度上儘量放慢，以利於揣摩思考動作的正確與否。每天堅持10遍拳，再練習一個時期，就可以通過這一階段而進入第二階段了。
(二)調整身法 周身放鬆
所謂“身法”，是指練拳時對周身各部位要求的原則。要調整身法，首先必須在放鬆上下功夫。為了使骨節鬆開，伸筋拔骨，可選練些動作，如“金剛搗碓”、“掩手肱拳”、“擺腳跌叉”等，但要儘量放鬆，不要用拙力。
這一階段練習出現的主要毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘等，產生這些毛病主要原因有兩個：一是對“放鬆”這個含意理解不夠;二是腿的支撐力不足，難以放鬆。《拳論》說：“身必以端正為本。以周身自然為妙。”也就是說套路架式的練習，身法上要以立身中正為根本。所說的“端正”，也有兩種含意：一是指軀幹四肢及頭的位置中正，即身體不偏不倚之意;另一種是身體在歪斜情況下，保持相對平衡，如開步時的上引下進動作。所謂“放鬆”就是說在腿的支撐下，全身各部自然協調地松下，氣沉丹田。初學時由於對這些問題沒有理解和注意，加上功力淺薄，所以不可避免地會發生上述毛病。可通過增加練拳遍數放低身法，加大運動量，並且做一些單腿或雙腿下蹲運動及站樁功來克服上述毛病。同時注意松胯、曲膝、圓襠，保持立身中正。隨著腿部力量的增長，身法的放鬆，可使胸部、背部，肋部及膈肌自然下沉，體內的氣機升降協調，呼吸自然，肺活量增強，其毛病就會消除。
這一階段練習，需有3至4個月時間。屆時，身法已得到調整，姿勢已基本正確， 並且隨著練習品質的提高，已有內氣活動的感覺。
(三)疏通經絡 引動內氣
經絡遍佈周身，內聯臟腑，外系肌表，從而溝通人體上下表裡，是調節機體和內氣運行的通道。“氣”是構成和維持人體生命活動的精微物質，是極其微小的物質微粒，很難直觀察覺，只能通過人的感覺器官，根據事物的各種變化而體現它的存在。人體的氣，來源有以下幾個方面，一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食物化生的水穀之精氣，以及存在於人體內的精氣，通過脾、肺、腎三髒的生理功能綜合作用而生成。《拳論》說：“氣者，生之本，經者，氣之路，經不通則氣不行。”又說：“以吾本身自有之元氣，運行吾身”，“以氣運形， 一氣貫通”。說明氣是本身固有的本元物質，只有在經絡暢通無阻的情況下，才能引動與鼓蕩，達到一氣貫通，從而產生防病健身和技擊效果。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，可以達到健身、瘦身的效果。
前面已經說過，在“調整身法，周身放鬆”階段後期，體內已有內氣流動的感覺，練拳也有興趣。但是這個感覺如波浪起伏，時有時無，時隱時現。經過一段時間，甚至會全然無有。這是經絡之氣通流不暢，氣機運行不利，內氣引動不力之故。因此，在這一階段練習中必須重于意念引導，在大腦意識的指揮下，以意運形，使內氣節節貫穿。如有不順之處，可以自行調整身法，以得勁為准。練習速度宜慢不宜快。一招一式要精力專注，活潑無滯。外形儘量與內氣意識保持一致。這樣進一步練習一段時間，內氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達到周身相隨，連綿不斷，內氣會按拳勢要求，產生有規律的鼓蕩，達到一氣貫通。
(四)形氣結合 如環無端
所謂“形”是指形體，也就是拳式動作的外在表現。“氣”即指內氣。從醫學 角度講，“形”、“氣”是統一的，是相互依附，相互為用的。《拳論》說：“以心行氣，務令沉著，及能收斂入骨”。又說:“以氣運身，務令順隨。”就是要求每招每勢，都要注意以意引氣，以氣運身，順其自然，催動外形。通過形氣結合的反復練習，使內氣周而復始，如環無端的在體內運行。努力做到， 周身一致，內外合一，外形在內氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。在練習過程中，身與手、內與外某 一部位不夠協調，某一部位即產生矛盾，就會影響內氣的貫通，從而使意氣與形體難以結合。如動作運行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適 得其中，在套路架式的練習中，就會產生身慢、手快、眼不隨等散亂現象，不能身手一家，動作協調。諺雲：“手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草”。說明形氣結合，身肢順隨的重要性。這一階段的練習，要注重于意念與形體姿勢的結合，也就是心到、意到、氣到、 形到，使內氣一氣貫通。同時應當理解，某一部的開合，是全身整體開合的局部表現，全身總的毛病，也可以從局部反應出來。因此，凡是調整局部姿勢時， 務必注意整體的調整，從而達到意氣合一。這一階段的具體表現為：肌膚發脹,手指發麻，足跟發重，丹田有發沉之感。
結語：上文中介紹了關於陳式太極拳的練習搏擊時一些技巧，喜歡練習陳式太極拳的人可以多學習一下，同時，小編還介紹了關於陳式太極拳的練習步驟，初學者們可以多瞭解一下哦!
調動敵人，造成並利用敵人的錯覺，給予出敵不意的攻擊。這是創造優勢爭取主動的重要方法。聲東是假，擊西是真，聲東是為了擊西。要運用好聲東擊西，就要假中有真，要敵人相信聲東是真的，如果假動作做的不像，就不能造成敵人的錯覺，真的也不行了，假的失敗真的也失敗了。例如，騙左打右時，就想辦法在騙這一招拳上或掌上，把敵人的注意力吸引到左側來，使他的右側失去防護能力，這時就迅速反手打右，他就防不住了。>>>陳式太極拳 27式太極有哪些要領掌握為了練好騙打，就要想盡辦法練騙打定位，臉部表情，練手快(線路近，圈小)、准。如果練騙左打右時，雖然拳往左打去了可眼睛卻盯著右邊不妨，對方一看就知道你的打法有變化。如咬牙、眨眼、努嘴、擰眉等，這些調動作就等於給敵人一個信號，你準備好了，我要打了，這當然也很難打中，搞不好還會叫敵人鑽了空子，反打一拳。這樣假動作就沒有為真動作服務，所以說面部表情不自然，很容易暴露自己的意圖。但是，翻過來還得學會用面部表情迷惑敵人。例如上例，如騙左打右，第一次看左是為了打右，敵人以為攻右是假，攻左是真，但我這次是看右打右，假中有真，出敵不意，攻其不備。
陳式太極拳練習步驟
(一)熟練套路 明確姿勢
所謂“套路”是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢”是指每個架式的動作結構 。初學時主要重於套路熟練，方位正確。同時適當注意姿勢的規範。經過一段時間練習後，套路已熟練，這時就必須側重於姿勢的正確，這樣才能產生內氣， 發揮健身及技擊上的效果。現分兩個方面，談談這一階段的練習方法及注意事項。?
1.動寓靜之內，靜寓動之中。練陳氏太級拳必須保持思想上的清靜，排除一切內外干擾。只有這樣才利於收斂內氣，引動鼓蕩。《拳論》說：“靜養靈根氣養神”。所謂養根的“根”，就是根本，也就是腎臟。中醫學認為“腎為先天之根”，內藏元陰元陽，是人體生命活動的原動力。“靜則養根”，也就是說，只有在意識清淨的條件下，才能有助於腎氣的旺盛與收藏，從而使五臟健運， 內氣充沛，神得所養，動作矯健。
2.注意身法，初練太極拳，不應要求過高，操之過急，就和初學寫字一樣，能寫成橫平、豎直、點、鉤等筆劃，組合成方塊就行。初學練拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏不倚。步法上只要能做好弓步、虛步、開步和收步，知道方位即可，至於不可避免出現的毛病，像挑肩架肘、橫氣填胸、呼吸發喘、手足顫抖等現象，不宜深究。但運行方位、角度、順序必須絕對正確，力爭做到姿勢柔軟、大方順隨。
每天堅持練10遍左右，兩個月即可將套路練熟。這時要進一步考慮動作要求， 從頭至足，一招一勢進行糾正。在動作速度上儘量放慢，以利於揣摩思考動作的正確與否。每天堅持10遍拳，再練習一個時期，就可以通過這一階段而進入第二階段了。
(二)調整身法 周身放鬆
所謂“身法”，是指練拳時對周身各部位要求的原則。要調整身法，首先必須在放鬆上下功夫。為了使骨節鬆開，伸筋拔骨，可選練些動作，如“金剛搗碓”、“掩手肱拳”、“擺腳跌叉”等，但要儘量放鬆，不要用拙力。
這一階段練習出現的主要毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘等，產生這些毛病主要原因有兩個：一是對“放鬆”這個含意理解不夠;二是腿的支撐力不足，難以放鬆。《拳論》說：“身必以端正為本。以周身自然為妙。”也就是說套路架式的練習，身法上要以立身中正為根本。所說的“端正”，也有兩種含意：一是指軀幹四肢及頭的位置中正，即身體不偏不倚之意;另一種是身體在歪斜情況下，保持相對平衡，如開步時的上引下進動作。所謂“放鬆”就是說在腿的支撐下，全身各部自然協調地松下，氣沉丹田。初學時由於對這些問題沒有理解和注意，加上功力淺薄，所以不可避免地會發生上述毛病。可通過增加練拳遍數放低身法，加大運動量，並且做一些單腿或雙腿下蹲運動及站樁功來克服上述毛病。同時注意松胯、曲膝、圓襠，保持立身中正。隨著腿部力量的增長，身法的放鬆，可使胸部、背部，肋部及膈肌自然下沉，體內的氣機升降協調，呼吸自然，肺活量增強，其毛病就會消除。
這一階段練習，需有3至4個月時間。屆時，身法已得到調整，姿勢已基本正確， 並且隨著練習品質的提高，已有內氣活動的感覺。
(三)疏通經絡 引動內氣
經絡遍佈周身，內聯臟腑，外系肌表，從而溝通人體上下表裡，是調節機體和內氣運行的通道。“氣”是構成和維持人體生命活動的精微物質，是極其微小的物質微粒，很難直觀察覺，只能通過人的感覺器官，根據事物的各種變化而體現它的存在。人體的氣，來源有以下幾個方面，一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食物化生的水穀之精氣，以及存在於人體內的精氣，通過脾、肺、腎三髒的生理功能綜合作用而生成。《拳論》說：“氣者，生之本，經者，氣之路，經不通則氣不行。”又說：“以吾本身自有之元氣，運行吾身”，“以氣運形， 一氣貫通”。說明氣是本身固有的本元物質，只有在經絡暢通無阻的情況下，才能引動與鼓蕩，達到一氣貫通，從而產生防病健身和技擊效果。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，可以達到健身、瘦身的效果。
前面已經說過，在“調整身法，周身放鬆”階段後期，體內已有內氣流動的感覺，練拳也有興趣。但是這個感覺如波浪起伏，時有時無，時隱時現。經過一段時間，甚至會全然無有。這是經絡之氣通流不暢，氣機運行不利，內氣引動不力之故。因此，在這一階段練習中必須重于意念引導，在大腦意識的指揮下，以意運形，使內氣節節貫穿。如有不順之處，可以自行調整身法，以得勁為准。練習速度宜慢不宜快。一招一式要精力專注，活潑無滯。外形儘量與內氣意識保持一致。這樣進一步練習一段時間，內氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達到周身相隨，連綿不斷，內氣會按拳勢要求，產生有規律的鼓蕩，達到一氣貫通。
(四)形氣結合 如環無端
所謂“形”是指形體，也就是拳式動作的外在表現。“氣”即指內氣。從醫學 角度講，“形”、“氣”是統一的，是相互依附，相互為用的。《拳論》說：“以心行氣，務令沉著，及能收斂入骨”。又說:“以氣運身，務令順隨。”就是要求每招每勢，都要注意以意引氣，以氣運身，順其自然，催動外形。通過形氣結合的反復練習，使內氣周而復始，如環無端的在體內運行。努力做到， 周身一致，內外合一，外形在內氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。在練習過程中，身與手、內與外某 一部位不夠協調，某一部位即產生矛盾，就會影響內氣的貫通，從而使意氣與形體難以結合。如動作運行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適 得其中，在套路架式的練習中，就會產生身慢、手快、眼不隨等散亂現象，不能身手一家，動作協調。諺雲：“手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草”。說明形氣結合，身肢順隨的重要性。這一階段的練習，要注重于意念與形體姿勢的結合，也就是心到、意到、氣到、 形到，使內氣一氣貫通。同時應當理解，某一部的開合，是全身整體開合的局部表現，全身總的毛病，也可以從局部反應出來。因此，凡是調整局部姿勢時， 務必注意整體的調整，從而達到意氣合一。這一階段的具體表現為：肌膚發脹,手指發麻，足跟發重，丹田有發沉之感。
結語：上文中介紹了關於陳式太極拳的練習搏擊時一些技巧，喜歡練習陳式太極拳的人可以多學習一下，同時，小編還介紹了關於陳式太極拳的練習步驟，初學者們可以多瞭解一下哦!
