增強自身抵抗力
按時進餐, 多飲水, 提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。 現在是秋季, 北方地區天氣已經轉涼, 而且溫差較大, 要注意保暖, 避免感冒。
注意預防心臟病
有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車, 因為長途旅行易疲勞, 加上環境嘈雜擁擠, 易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死, 一些還處於潛伏期的病人也可能會突然發病, 所以應隨身攜帶些防治藥品。 如發現心臟不舒服, 可立即做深呼吸和大聲咳嗽, 以緩解病狀。
坐車時適當活動
較長時間乘坐車、船、飛機,
隨身攜帶藥品
可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。
注意飲食衛生
旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生, 防止“病從口入”。 旅行中的飲食衛生, 主要有以下幾個方面:
1、注意飲水衛生一般來說, 生水是不能飲用的, 旅途飲水以水和消毒淨化過的自來水為最理想, 其次是山泉和深井水, 江、河、塘、湖水千萬不能生飲。
2、瓜果一定要洗淨或去皮吃。
3、慎重對待每一餐, 饑不擇食要不得。 高中檔的飲食店一般可心去吃大排檔的可有選擇地吃, 攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。
4、學會鑒別飲食店衛生是否合格。 合格的一般標準應是:有衛生許可證, 有清潔的水源, 有消毒設備, 食品原料新鮮, 無蚊蠅, 有防塵設備, 周圍環境乾淨, 收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
5、在車船或飛機上要節制飲食。 乘行時, 由於沒有有運動條件, 食物的消化過程延長、速度減慢, 如果不節制飲食, 必然增加胃腸的負擔, 引起腸胃不適。