您知道如何治療失眠嗎?如果您長期失眠， 那您一定要看下面這篇文章了。 今天專家就生活中的幾個方面為大家詳細介紹一下如何治療失眠， 希望能對大家有所幫助。
第一， 治療失眠要保持樂觀， 知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
第二， 創造有利於入睡的條件反射機制也是治療失眠的好方法。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。
第三， 白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。
第四， 治療失眠也可以採用自我調節、自我暗示的方法。
第五， 建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡眠節律。
第六， 養成良好的睡眠衛生習慣， 避免睡覺前喝濃茶、咖啡， 可樂等也是治療失眠的妙招。
除此之外， 專家還建議各位失眠患者可以採取中醫治療法。 以上便是專家為大家講述的如何治療失眠的幾個方法。 如果您對治療失眠還有其他疑問， 請諮詢線上專家。
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