便秘， 也就是常說的大便幹結， 很難上出來。 一旦發生便秘， 不僅肚子難受， 總有脹脹的感覺， 長期便秘， 還容易長痘、長斑， 肝炎旺盛， 有口氣等。 因此， 不可輕視便秘， 在日常生活中， 我們應該多吃防止便秘的食物， 以防便秘發生。
1、香蕉：香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。
2、蘋果：蘋果1-2個， 每日早晚空腹服用， 帶皮吃， 連服數日， 主治熱秘。
3、鮮桑椹：鮮桑椹1000克， 鮮蜂蜜300克， 先把桑椹煎煮2次， 取煎液1000毫升， 文火濃縮， 以粘稠為度， 加入蜂蜜， 再煮一沸停火， 冷卻即可裝瓶。 每服20毫升， 溫水送下， 每日2-3次。 主治血引起的便秘。
4、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。
5、柚：柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。
6、梨：梨有潤腸通便， 利尿降壓作用。 可適量食用， 防止便秘。 更適宜於高血壓便秘者。
7、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津， 調理胃腸， 降血脂， 防止便秘。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有防治便秘的作用。
對於容易便秘的人， 應該多吃以上幾種食物， 防止便秘。 對於長期便秘的朋友， 平時飲食注意清淡， 儘量不要吃辛辣食物， 多喝水， 多運動， 從而有效的預防便秘。 萬一發生便秘，
