午睡雖是促進健康的一種良好手段， 但也要講究方法， 否則效果將會適得其反。 一般不要飯後立即就睡， 不要坐著打盹或趴在桌面上睡， 睡的時間也不要過長， 一般1個小時左右比較合適， 最長不要超過一個半小時。
危害一：
由於趴在胳膊上睡覺， 多處神經受到壓迫， 午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 同時需要注意的是：飯後別急著午睡。 因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡， 會影響胃的消化功能， 造成胃部的脹氣。
危害二：
因為趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 長時間這樣，
危害三：
趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
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