為減肥過午不食對身體有害嗎？

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女人為了減肥， 過午不食是常有的事兒， 那麼過午不食對身體有害嗎？過午不食的壞處是什麼呢？下面養生之道網為您分析司機過午不食對身體有害嗎， 看看過午不食的壞處吧。

什麼是過午不食減肥法？

過午不食法一般指下午2點後不再進食固體食物， 也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。

減肥原理是：

①早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。

②午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。

③空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期。

早、午餐隨便吃， 可多吃肉但豬肉少吃， 中午2點後不再吃任何東西，

但可以喝水及無糖的飲料。 雖然三餐定時定量， 對一般人而言是正確的， 但對一個欲減肥的人而言， 某個階段卻不一定適用， 因為如果有用就沒有那麽多胖的人了。

過午不食減肥法的重點

①一日二餐：早餐吃好， 午餐吃飽， 不用擔心吃的太多， 以飽為原則。

②午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食， 但可以喝水， 咖啡， 茶， 及低熱量的飲料。

③食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3， 其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果， 1/4為澱粉類食物。 蛋白質以植物性為主， 植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1。

④低熱量水果：如果晚上真的很餓， 可以吃少量。

⑤培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。

養生之道網提醒， 下午兩點後就不再吃任何的東西（除了水），

這樣子很難撐， 所以如何讓施行此法的減肥者度過難關， 就是過午不食減肥法的重點。

過午不食對身體有害嗎？

如果沒有下午的加餐及晚餐， 就算中午吃了很多很多， 那麼， 午餐消化吸收在傍晚18點完成， 到第二天的早餐為止， 我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。 如果很不湊巧， 我們中午吃得也不多， 下午15點就消化完了， 那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。

這麼長時間的空腹， 會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”， 從而主動進入饑餓狀態。 在饑餓狀態下， 飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。 也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪， 這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的過午不食，

體重會稍有下降， 是肌肉大量流失造成的。 而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低， 妨礙我們的減肥。

所以， 過午不食法並不是一種科學的減肥方法， 甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。 養生之道網建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則， 切不可盲目使用過午不食。