孕婦需要補充DHA嗎？答案是肯定的， 孕期補充DHA對胎兒發育是有很重要意義的， 不能忽略哦。 在日常生活中的飲食中就有很多食物含義DHA， 下面小編就來一一告訴你想要在孕期補充DHA， 應該吃什麼吧。
孕婦補DHA的重要性
dha與葉酸的重要性是一樣的， 孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙， 那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質， 孕婦體內缺乏葉酸， 將會導致胎兒畸形。 而dha又是胎兒大腦發育的重要物質， 在妊娠期期孕婦體內dha含量不足以供給胎兒的需求量， 錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。
隨著社會的進步， 越來越多的人開始接觸dha。 有關部門支持孕婦補充dha， 很多醫院建議孕婦服用純藻油， 促進寶寶的智力發展， 並且降低孕婦早產的風險。
接下來， 就來看看孕婦補充DHA的方法有哪些吧。
孕婦補DHA的吃什麼
魚類和海鮮是DHA的重要來源：石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類， 以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含DHA。 如100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克DHA。 值得注意的是， 除魚蝦類外， 其他食物中DHA含量都很少。 目前， 國內還沒有建立各種食物中DHA含量的資料庫。
食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化為DHA：α-亞麻酸轉化為DHA的代謝過程很複雜，
孕婦奶粉中添加DHA：孕婦奶粉中添加了數種特殊營養素（如葉酸、鐵、DHA、低聚糖等）以滿足孕婦需要的奶粉， 它其實是一種調製乳粉（國家標準GB19644—2010）。 大多數品牌（但不是所有的）孕婦奶粉都添加DHA， 添加量大致是60毫克/100克。
專門的DHA營養補充劑：專門的DHA營養補充劑， 如各種魚油和海藻油等。 個別複合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量DHA。
孕婦補DHA可以多吃以上食物哦。
