固發生發不是說一定要購買昂貴的護髮生髮的產品， 在我們的身邊有很多的食物， 同樣可以起到固發生發的效果， 比如杏仁， 還有貝類的食物， 以及牛排， 其中富含的一些營養物質都是有助於生髮固發的。
1.杏仁堅固秀髮。
研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
2.牛排養發固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，
3.貝類促進細胞再生。
貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
4、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維生素C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。
5、葡萄乾促進頭皮血液迴圈
葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
