①仰臥：每天堅持2～3次並腿仰臥， 雙膝稍屈起， 作腹式呼吸20次。 腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起， 呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲， 再立起， 這樣作20次， 每天堅持3回。
③直立：腳跟提起， 再放下。 腳跟提起如穿高跟鞋一樣， 腳跟放下時如穿平底鞋一樣， 每回作20次， 每天堅持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次， 屈膝時膝蓋儘量接觸到下領， 每天堅持2回。
痛經操可緩解經期疼痛
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原發性痛經期間可以吃什麼來緩解呢？
你好，一定注意月經期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳，避免吃辛辣生冷食物。建議你在疼痛時，可以服用芬必得緩解的，注意：用牛奶或食物一起服用；會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛... [詳細答案]
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膝關節上方肌肉長期疼痛，求醫治良方
你好，一般根據您說的，既不是痛風也不是腫瘤，而像一個慢性的韌帶炎症，多發生在韌帶的起始點，多有壓痛，可以做一下中醫理療，多休息，必要時可以打一下封閉，可以緩解症狀的 [詳細答案]
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孕婦痔瘡好難受有沒有可緩解的辦法
您好，孕婦得了痔瘡平時注意飲食多吃些水果蔬菜富含纖維的食物，養成良好的排便時間，避免吃辛辣刺激性的食物。 [詳細答案]
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痛經怎麼緩解
在痛經的時候，應注意以下的生活細節，以便痛經得到緩解。1、保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。2、服用維生素:許多病人在每天攝... [詳細答案]
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老人時間空間人物事件錯位，是否能確診為老年癡呆，是否有藥物可緩解
老年癡呆症 ,指的是一種持續性高級神經功能活動障礙 ,簡單點說就是在沒有意識障礙的狀態下 ,記憶、思維、分析判斷、視空間辨認、情緒等方面發生了障礙 [詳細答案]
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