壞習慣1.相對而睡。
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣, 大腦缺少新鮮氧氣, 容易造成失眠、多夢等。
壞習慣2.張口呼吸。
睡覺最好用鼻呼吸, 如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激, 也會讓人半夜醒來。
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壞習慣3.微醉入睡。
有些人覺得帶著醉意能很快睡著, 但事實上, 入睡後很難進入深度睡眠, 讓人更疲累。 對於一些本身就患有心血管疾病的人來說,
壞習慣4.睡前生氣。
睡前生氣發怒, 會使大腦處於興奮狀態, 讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千, 導致難以入睡。 “睡前2小時, 就要讓大腦慢慢平靜下來。
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壞習慣5.戴胸罩入睡。
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感, 讓人睡不舒服。 建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點, 不要束縛胸部。
壞習慣6.戴飾物入睡。
一些女性習慣戴著首飾睡覺, 這樣容易磨損皮膚, 讓人感覺不適, 也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
壞習慣7.室溫過高。
溫度過高會使人體代謝旺盛,
最佳室溫和睡眠溫度——20℃。
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壞習慣8.露肩而睡。
很多人蓋被子“不到位”, 在天氣寒冷的時候把肩露在外面, 容易使風寒侵入肩關節, 造成局部氣血瘀滯, 導致關節不適、感冒等, 也會影響睡眠品質。
壞習慣9.枕著手睡。
這樣會使肢體處於緊張狀態, 引起上肢麻木酸痛, 還會對頸椎和肩周產生壓迫感, 影響睡眠品質。
枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢,
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