便秘保健護理措施到底有什麼

便秘這樣的疾病發生之後嚴重的影響了患者的健康， 導致身體內的毒素不能及時的排出， 所以我們能夠在患病的時候積極正確的治療和護理很關鍵， 為了有效幫助到便秘疾病患者， 小編來介紹便秘保健護理措施到底有什麼?

1、增加纖維素

增加纖維素是解決便秘的常見方法， 患者要注意良好的飲食， 比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。 纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的穀類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類， 這些食物富含纖維和微量元素， 但熱量卻很低， 是很好的保健食品。

注意， 應逐漸增添纖維攝取量， 以免引起過度排氣。 每天要吃一定量的蔬菜與水果。 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。 可以適量飲茶， 或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健

2、放鬆心情

由於現代人工作壓力大， 也是導致便秘的常見病因， 長期的緊張或壓力過大時， 患者會出現心跳加速， 腸子也會停止蠕動， 其實這是一種對抗或逃生的機制。 如果你感到便秘的壓力， 不妨試著放鬆自已， 聽些節奏輕快的音樂。 或者盡情開懷地大笑， 因為大笑時， 震動肚皮， 這對腸子有按摩作用， 能幫助消化， 且能紆解壓力與緊張， 有利於防止便秘。

3、不要用力過度

有些便秘患者在患病時會出現大便用力過度的情況，

這會使便秘問題更加嚴重， 而且可能引起痔瘡及肛門破裂， 這不僅疼痛， 幣且也因窄化肛門口， 使便秘更嚴重。 用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。 力其是年長的便秘患者， 如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重後果。

4.每日至少喝8杯水， 尤其在食用高纖維食品時， 更應注意保證飲水。

5. 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動加強通便作用。

6. 每天加食糠皮、麥麩等， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。

7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。

8.增加B 族維生素食品的供給， 儘量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等， 以增強腸道的緊張力。

9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

關於便秘保護理措施就為大家介紹到這裡， 我們能夠了便秘保護理措施， 才能夠在患病的時候正確的治療和護理， 才能夠早一些擺脫疾病， 避免便秘疾病的發生給患者帶來太多的痛苦危害才好。 早一些遠離疾病。