認知行為治療失眠的優勢

失眠的認知行為治療， 是通過一定的方法去改變患者的負性觀念和不良的態度， 而代之以健康、有效的觀念、情感和行為， 具有良好的長期療效。

在失眠患者中往往存在一個典型的惡性循環：患者過度地擔心自己能否入睡和誇大失眠的後果， 這會進一步引起生理和心理的覺醒， 使他的失眠問題更加嚴重;還有些人認為只有每天達到8小時的睡眠， 才能滿足自己的生理要求， 一旦達不到要求， 這種觀念自然會引起情緒的緊張， 加重失眠。 實際上， 個體需要的睡眠時間差異非常大， 研究已證實存在習慣性長睡者和習慣性短睡者。

失眠的認知行為治療通常是失眠治療的開始和基礎， 和藥物治療有著同等重要的地位。 在一項嚴格的雙盲對照研究中， 藥物治療、認知行為治療、藥物和認知行為治療複合治療對失眠均有較好的短期療效， 但是隨著時間的推移， 藥物治療的療效逐漸減退， 而認知行為治療、藥物和認知行為治療複合治療則有較好的穩定性。 雖然認知行為治療比藥物治療需要更長的時間和更多的資金投入， 但是它的良好的長期療效無疑值得推廣。