“睡不好、睡不飽”是年長者睡眠障礙中常見症狀。 調查指出， 臺灣約有4成以上的老年人， 有睡眠障礙的困擾， 且多數並未及時就醫治療。 醫師建議， 老人若出現睡眠障礙， 家屬可以先儘量協助其培養良好的睡眠習慣；另外， 舒適穩定的睡眠環境， 例如維持臥室適當通風、溼度， 以及減少周遭的噪音， 都是維持良好睡眠的必要條件。
台大醫院新竹分院精神醫學部陳世哲醫師指出， 社會大眾普遍認為老年人的睡眠時數原本就會比較少， 這觀念並不正確。 嚴格來說， 老年人雖然晚上睡眠時數減少，
臨床上發現， 老年人腦部生理時鐘的調節變差， 容易有睡眠障礙， 可能因為白天睡太多、喝到刺激性飲料導致晚上睡不著；或者罹患腦部疾病， 導致生理時鐘調節失序， 以致白天睡覺、晚上不睡， 或者出現日夜節律混亂。
其次， 也可能因為老年失智症合併妄想， 或是白天嗜睡， 以致於日夜顛倒， 但多數的老年人睡眠障礙是屬於次發性的， 也就是導因於其他各種不同的生理或精神疾病， 例如憂慮或是焦慮症等， 而所謂找不到病因的“原發性失眠症”比率， 約在20%以下。
陳世哲醫師強調， 有些民眾為改善年長者睡眠品質， 會自行到藥房購買， 或未經醫師指示就服用安眠藥， 如此容易產生成癮依賴的問題， 甚至影響認知功能。 坊間有些宣稱含有褪黑激素或有安眠效果的健康食品， 雖然有理論上根據， 但因其未經嚴格的藥物試驗， 不建議任意使用。
如果家裡的老年人長期有睡眠問題， 千萬不要視為理所當然、正常老化的一部分， 如果有這樣的困擾， 還是要鼓勵就醫。 面對老年睡眠障礙， 首先要找出可矯正的原因， 像是改善原來身體疾病或精神疾病， 使用較不會造成失眠的藥物。
助眠秘訣：規律作息＋舒適睡眠環境另外要養成良好的睡眠衛生習慣， 包括要有規律的作息、舒適的睡眠環境、養成運動習慣、臥室減少噪音光線、減少刺激性物質，
1規律作息， 儘量準時上床， 準時起床， 如有需要午睡， 儘量不要超過1個小時。
2中午過後， 就不要吃含有咖啡因的東西。 在上床睡覺前， 避免喝酒或大吃大喝。
3儘量避免晝夜輪班的工作， 以維持睡醒週期的穩定。
4適當規則的運動習慣有助於睡眠狀況， 但最好在下午5點前完成。
5床是用來睡覺的地方， 儘量避免在床上看電視。
6臥室的舒適度影響很大， 溫度、光線、噪音、床、枕邊人或室友等， 都要因人調整。
