一、食療方:
1、取大棗, 小麥, 冰糖, 先取大棗、小麥水煎去渣取汁, 納入冰糖烊化頓服, 每晚1次。
2、取大棗, 元肉, 大米, 砂糖適量。 先取大米煮粥, 待沸時加入大棗、元肉, 煮至粥熟時, 調入冰糖, 再煮一、二沸即成, 每日1劑。
二、失眠最好吃什麼
多吃蔬菜水果, 多吃補腦安神的食品, 如小米、紅棗、核桃等, 牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉, 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素, 其具有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣, 可促進睡眠;
三、失眠最好不要吃什麼
1、咖啡因
很多人都知道, 含咖啡因食物會刺激神經系統,
2、辛辣食物
其實, 除此以外, 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良, 進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔, 刺激神經中樞, 讓它一直處於工作狀態, 也會導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體, 從而產生腹脹感, 妨礙正常睡眠, 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
5、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠, 但最近的研究證明, 它雖然可以讓人很快入睡, 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期, 很難進入深睡期。 所以, 飲酒的人即使睡的時間很長,