失眠這種疾病非常普遍， 尤其是廣大女性， 如果經常失眠的話， 往往會影響內分泌失調， 從而導致月經紊亂， 而且臉色也越來越不好， 有些人往往為了治療失眠， 盲目的服用藥物， 這些都是不科學的， 針對問題， 下面和大家共同分享的文章， 治療失眠的最佳食療辦法。
一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml， 杏仁粉60g， 白砂糖60g， 魚膠粉3g， 桑葚果醬適量1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中， 蓋上鋁箔， 燜5分鐘。
4、將杏仁牛奶過濾， 趁熱加入泡脹的魚膠粉， 拌溶。
5、杯中舀入適量桑葚果醬， 倒入做好的杏仁奶，
二、牛奶燉蛋材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、雞蛋倒入碗中加2勺糖， 打成蛋液讓糖溶解2、蛋液倒入篩網過濾蛋中雜質， 牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入篩網中過濾1-2次， 表面的氣泡用小勺挑出4、蓋上一層保鮮膜， 放入蒸鍋中， 大火加熱， 當蒸鍋中的水沸騰後， 轉為小火， 蒸約10分鐘。
三 進行適當的體育鍛煉， 或者音樂療法等來放鬆自己， 還可以從飲食方面調理哦。 很多食物能起到安眠的作用， 比如牛奶， 裡面的色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。
學習了， 治療失眠的最佳食療辦法之後， 在平常生活中， 我們要多吃雞蛋牛奶，
