現在生活節奏快， 社會壓力大， 很多人都會晚上睡不著覺， 也就是失眠， 由於初期失眠對人們的影響不大， 所以很多人就會忽視失眠， 等嚴重了， 在想治療就不那麼容易了， 那麼嚴重失眠治療的方法有哪些?下面就來為廣大失眠患者介紹幾種治療方法， 希望可以幫助患者早日脫離失眠困擾。
1、睡眠時間有很大的個體差異， 只要白天不覺得困倦， 就證明你的睡眠時間已經夠了。 而且睡眠時間的長短還會隨著季節的變化、年齡的增長而變化。 所以， 不要拘泥於一天一定要睡足八小時覺的說法。
2、合理利用光照以取得良好的睡眠。
3、如果要午休， 在下午三點前睡二十到三十分鐘。 長時間的午睡反而會精神不振， 而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。
4、睡眠中有嚴重打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或蟻走感等現象時要注意， 可能有睡眠疾病， 應到睡眠專科就診。
5、睡眠淺的時候， 應積極地晚睡早起， 躺在床上的時間過長會降低熟睡感。
6、規律的三餐， 適當的運動習慣。 晚餐以易消化的食物為主， 良好的運動習慣可促進熟睡， 但睡前應避免做劇烈運動。
長期失眠會引發很多的疾病對患者十分的不利， 所以患者若是出現了長期失眠的現象一定要及時的治療，
