孕期便秘對孕婦與胎兒影響都很大。 其實孕婦便秘可以通過飲食療法來改善。 下面介紹幾種可以緩解孕婦便秘的食物製作方法， 給各位准媽媽做好準備。
香蕉冰糖湯
此湯有潤腸通便， 潤肺止咳的作用。 適用於大便燥結， 便硬難排及燥熱咳嗽等症， 對產後便秘也有一定療效。
原料：香蕉8只， 冰糖80克， 陳皮2小片。
製作：
1、 將香蕉剝去皮， 香蕉肉的兩端有結者請去掉， 每個香蕉切成3段， 備用。
2、 把陳皮用溫水浸泡， 再用清水洗淨， 切成絲狀， 備用。
3、 將陳皮放入砂煲內， 加清水適量， 用旺火煲至水開， 放入香蕉再煲沸， 改用文火煲15分鐘，
蕃薯粥
番薯中含纖維較多， 在腸內可吸收水分促進排便， 對產後便秘有一定治療作用。
原料：番薯100克， 粳米150克， 紅糖適量。
製作：
1、 刮去番薯皮， 用清水洗淨， 切成小塊。
2、 把粳米除去雜質， 用清水淘洗乾淨， 放入鍋內， 並放入番薯塊， 加水適量， 將鍋置旺火上燒開， 改用文火煮至米熟薯爛 時， 加入紅糖調味即成。
香蜜茶
此茶潤腸增津， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
原料：蜂蜜80克， 香油35克。
製作：
1、 將一杯開水晾涼。
2、 把香油和蜂蜜混合均勻， 加入涼開水調服， 早晚各1次。
核桃仁拌芹菜
主料：芹菜300克， 核桃仁50克
配料：精鹽、味精、香油各適量
製作方法：
1、將芹菜擇洗乾淨， 切成3釐米長的段， 下沸水鍋中焯2分鐘撈出，
2、焯後的芹菜用涼水沖一下， 瀝幹水分， 放盤中， 加精鹽、味精、香油；
3、將核桃仁用熱水浸泡後， 去掉表皮， 再用開水泡5分鐘取出， 放在芹菜上， 吃時拌勻。
功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素， 有潤膚、明目、養血的作用， 植物纖維素有利排便；核桃仁含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素E。 此菜有利於治療產後便秘和高血壓。
莧菜炒肉絲
主料：莧菜500克， 瘦肉200克
配料：生薑1片， 生抽1茶匙， 糖少許， 生粉若干， 酒半匙， 水兩湯匙， 油1湯匙， 鹽適量
製作方法：
1、將莧菜洗淨， 摘取嫩的部分；
2、將瘦肉洗淨， 切成細絲， 加入醃料， 醃約20分鐘；
3、生薑切絲備用；
4、將水倒入鍋中煮沸， 加入鹽， 再放入莧菜， 略煮後撈起， 再放入冷水一會兒撈起，
5、起油鍋， 放入薑絲略爆後， 再放入肉絲同炒， 炒熟肉絲即放入莧菜， 猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質， 又含大量維生素A、B、C， 除可補血補肝外， 更有滑腸通便的作用。 杮椒炒嫩玉米
主料：嫩玉米粒300克， 紅綠杮椒50克配料：花生油100克， 鹽2克， 白糖3克， 味精1克
製作方法：
1、將玉米粒洗淨
2、紅綠杮椒去蒂、去籽， 洗淨， 切成小丁；
3、將砂鍋置於火上， 放入花生油， 燒至七成熟；
4、下玉米粒和鹽， 炒2-3分鐘；
5、加入清水少許， 再炒2-3分鐘；
6、放入杮椒丁翻炒片刻， 再加入白糖、味精翻炒， 盛入盤內完成。
功效：此菜的嫩玉米香甜可口， 佐以杮椒， 色澤美觀， 誘人食欲， 夏秋兩季， 均可食用。 此菜含維生素C， 粗纖維極為豐富， 孕婦妊娠便秘這食用， 可緩解病情。
